Avastage vegan õhtusöögi maitse: aromaatsete sojakotlettide lihtne retsept

Vegan köök on täis maitseid ja aroome, mis suudavad üllatada ka kõige nõudlikumaid gurmaane. Üks selline aina enam populaarsust koguv retsept on sojakotletid. Need aromaatsed, seest pehmed ja väljast krõbedad kotletid sobivad suurepäraselt õhtusöögiks ja rahuldavad kindlasti nii veganeid kui ka lihasõpru. Retsept on lihtne ja valmistamine ei nõua erilisi kulinaarseid oskusi. Kõik, mida vajate, on mõned põhikomponendid, veidi aega ja ongi valmis – saate nautida maitsvat, tervislikku ja kõhtutäitvat einet. Sojakotletid pole mitte ainult maitsvad, vaid ka tervislikud. Nad on rikkalik taimse valgu allikas, mis on vajalik meie keha nõuetekohaseks toimimiseks. Lisaks on need madala kalorsusega, mis muudab need ideaalseks dieediga inimestele. Selles artiklis näitame teile samm-sammult, kuidas neid maitsvaid kotlette valmistada. Näete, et vegan köök võib olla lihtne, maitsev ja rahuldav.

Loodame toitumiskavad, mis aitavad teil eesmärke saavutada

Meie kavad on teie vajadustele kohandatud, nii et te ei pea muretsema detailide pärast. Kõik, mida peate tegema, on ette valmistada, süüa ja nautida tervislikku ja maitsvat toitu, mida soovitame.

Loo toitumiskava minu jaoks

Koostis:

• 100 g soja sealihakotlette (3,5 untsi)
• 500 ml omatehtud köögiviljapuljongit (2 tassi)
• 1 lusikas teie lemmikvürtsisegu, nt güroskebab (1 supilusikatäis)
• 3 spl klassikalist või gluteenivaba riivsaia (3 supilusikatäit)
• 1 tase supilusikatäis nisu- või kaerajahu (1 supilusikatäis)
• taimeõli praadimiseks

Juhised:

1. Asetage sojakotletid kaussi koos kahe tassi omatehtud köögiviljapuljongiga.
2. Kata kaanega ja jäta umbes tunniks ajaks seisma, karbonaate aeg-ajalt liigutades, et need kiiremini pehmeneksid.
3. Pärast leotamist pigista kotletid kergelt üleliigsest puljongist välja.
4. Puista mõlemale poolele veidi oma lemmikvürtsisegu.
5. Pane riivsai ja jahusegu kaussi, seejärel määri sellesse karbonaad.
6. Kuumuta pannil õli ja prae kotlette keskmisel kuumusel umbes 1,5 minutit mõlemalt poolt.

Loodame toitumiskavad, mis aitavad teil eesmärke saavutada

Meie kavad on teie vajadustele kohandatud, nii et te ei pea muretsema detailide pärast. Kõik, mida peate tegema, on ette valmistada, süüa ja nautida tervislikku ja maitsvat toitu, mida soovitame.

Loo toitumiskava minu jaoks

Minust
ning lühike lugu LEET DIETist

Koreograafina ja õhuvõimlejana olin alati huvitatud tervisliku eluviisi säilitamisest. Dieedid olid minu hobi, kuid ma ei naudinud neid kunagi tõeliselt enne, kui avastasin Keto dieedi. Pärast paljude raamatute lugemist meie keha toimimisest ja kõrge rasvasisaldusega, madala süsivesikute dieedi kasulikkusest otsustasin seda proovida. Ma ei vaadanud kunagi tagasi. Keto elustiil sai kiiresti minu kireks ja hakkasin katsetama uusi retsepte ja toitumiskavasid. Sellest hetkest alates otsustasin jagada oma teadmisi maailmaga ja lõin Leet Dieeti - veebisaidi, mis on täis maitsvaid Keto-sõbralikke retsepte ja kasulikke näpunäiteid kõigile, kes soovivad tervislikku eluviisi omaks võtta.