Keto juustukoogi retsept

Keto juustukook on maitsev ja tervislik roog, mis sobib suurepäraselt ketogeense dieediga inimestele. Sellel juustukoogil on jahvatatud mandlitest valmistatud helbed ja peal on sile ja kreemjas madala rasvasisaldusega juustutäidis. Tänu erütritoolsuhkru kasutamisele magustajana on juustukook süsivesikutevaene ja diabeetikutele sobiv. Sidruni lisamine annab sellele õrna värskendava maitse. See on suurepärane magustoit, mis rahuldab teie maitset ja võimaldab teil nautida maitsvat juustukooki ilma keto dieedi reegleid rikkumata.

Loodame toitumiskavad, mis aitavad teil eesmärke saavutada

Meie kavad on teie vajadustele kohandatud, nii et te ei pea muretsema detailide pärast. Kõik, mida peate tegema, on ette valmistada, süüa ja nautida tervislikku ja maitsvat toitu, mida soovitame.

Loo toitumiskava minu jaoks

Koostis:

• 250 g mandleid
• 6 supilusikatäit võid, sulatatud
• 500 g madala rasvasisaldusega toorjuustu
• 200 g madala rasvasisaldusega hapukoort
• 3 muna
• 1 spl erütritooli suhkrut (või muud keto-magusainet)
• 1 supilusikatäis vaniljeekstrakti
• 1 sidruni mahl ja koor

Juhised:

1. Valmista küpsetuspaberiga vooderdatud umbes 20 cm läbimõõduga vorm.
2. Kuumuta ahi 160°C-ni.
3. Kuivatage mandleid ahjus paar minutit, kuni need muutuvad kuldseks. Jahvata need segistis või kohviveskis peeneks pulbriks.
4. Sega kausis jahvatatud mandlid ja sulatatud või. Segage hoolikalt, kuni moodustub homogeenne mass. Tõsta mass ettevalmistatud vormi ja määri ühtlaselt põhjale.
5. Vahusta kausis toorjuust, hapukoor, munad, erütritooli suhkur, vaniljeekstrakt ning sidrunimahl ja -koor. Vahusta koostisosi, kuni saad ühtlase konsistentsi.
6. Vala juustu segu vormis olevale mandlipõhjale.
7. Küpseta juustukooki eelsoojendatud ahjus umbes 45-50 minutit või kuni pealmine osa on kergelt pruunikas ja keskosa on tihke.
8. Peale küpsetamist lülita ahi välja ja jäta juustukook ahju aeglaselt jahtuma. Seejärel tõsta see külmkappi ja lase täielikult jahtuda vähemalt 4 tundi või eelistatavalt üleöö.
9. Enne serveerimist võid juustukooki kaunistada värskete puuviljadega või puistata üle erütritooli pulbriga.
10. See keto-juustukoogi retsept sisaldab palju rasva ja vähe süsivesikuid, mistõttu sobib see ketogeense dieedi jaoks. Nautige juustukoogi maitset, teades, et see on keto-ühilduv. Naudi oma einet!

Kokkuvõte

Keto juustukook on maitsev ja tervislik roog, mis sobib suurepäraselt ketogeense dieediga inimestele. Sellel juustukoogil on jahvatatud mandlitest valmistatud helbed ja peal on sile ja kreemjas madala rasvasisaldusega juustutäidis. Tänu erütritoolsuhkru kasutamisele magustajana on juustukook süsivesikutevaene ja diabeetikutele sobiv. Sidruni lisamine annab sellele õrna värskendava maitse. See on suurepärane magustoit, mis rahuldab teie maitset ja võimaldab teil nautida maitsvat juustukooki ilma keto dieedi reegleid rikkumata.

Loodame toitumiskavad, mis aitavad teil eesmärke saavutada

Meie kavad on teie vajadustele kohandatud, nii et te ei pea muretsema detailide pärast. Kõik, mida peate tegema, on ette valmistada, süüa ja nautida tervislikku ja maitsvat toitu, mida soovitame.

Loo toitumiskava minu jaoks

Minust
ning lühike lugu LEET DIETist

Koreograafina ja õhuvõimlejana olin alati huvitatud tervisliku eluviisi säilitamisest. Dieedid olid minu hobi, kuid ma ei naudinud neid kunagi tõeliselt enne, kui avastasin Keto dieedi. Pärast paljude raamatute lugemist meie keha toimimisest ja kõrge rasvasisaldusega, madala süsivesikute dieedi kasulikkusest otsustasin seda proovida. Ma ei vaadanud kunagi tagasi. Keto elustiil sai kiiresti minu kireks ja hakkasin katsetama uusi retsepte ja toitumiskavasid. Sellest hetkest alates otsustasin jagada oma teadmisi maailmaga ja lõin Leet Dieeti - veebisaidi, mis on täis maitsvaid Keto-sõbralikke retsepte ja kasulikke näpunäiteid kõigile, kes soovivad tervislikku eluviisi omaks võtta.