Рэцэпт кето севічы

Ceviche - асвяжальная і смачная страва з Лацінскай Амерыкі, якая ідэальна ўпісваецца ў кетогенную дыету. Гэты рэцэпт кето-севічэ - гэта спалучэнне свежай рыбы, гародніны і лайма, каб зрабіць лёгкую і духмяную ежу. Сакавітую рыбу, нарэзаную кубікамі, марынуюць у соку лайма і аліўкавым алеі, затым змешваюць з лукам, перцам, таматам і каляндрай. Такое спалучэнне водараў стварае інтэнсіўны густ, які вам абавязкова спадабаецца. Падавайце гэты Севічы асобна або дадаючы ў салаты, і вы атрымаеце асалоду ад смачнай стравы з нізкім утрыманнем вугляводаў, якая спадабаецца вашаму густу і падтрымае вашыя дыетычныя мэты.

Мы ствараем планы харчавання, якія дапамагаюць вам дасягнуць сваіх мэтак

Нашы планы прыстасоўваюцца да вашых патрэб, так што вам не трэба хваліцца дэталёў. Вам трэба проста падрыхтаваць, спажываць і насалоджвацца здаровай і смачнай ежой, якую мы прапануем.

Стварыць дыету для мяне

Інгрэдыенты:

• 400 г філе свежай рыбы (напрыклад, марскога ляшча, ласося або тылапіі), нарэзанага кубікамі
• 1 чырвоная цыбуліна, тонка нарэзаная
• 1 зялёны балгарскі перац, вычышчаны і тонка нарэзаны
• 1 жоўты балгарскі перац, вычышчаны і тонка нарэзаны
• 1 памідор, нарэзаны кубікамі
• 1 халапеньо, вычышчаны і нарэзаны (неабавязкова, калі вы любіце вострую ежу)
• 1 пучок свежай кінзы, нарэзанай
• Сок 3-4 лаймов
• 3 сталовыя лыжкі аліўкавага алею першага адціску
• Соль і перац па гусце

Інструкцыі:

1. У вялікай місцы змяшайце нарэзаную рыбу, лук, балгарскі перац, памідоры, халапеньо (калі выкарыстоўваецца) і нарэзаную кінзы.
2. У асобнай місцы змяшайце сок лайма, аліўкавы алей, соль і перац.
3. Прыгатаваным соусам паліце інгрэдыенты ў місцы з рыбай і акуратна змяшайце, каб усё змяшалася.
4. Накрыйце міску вечкам і пастаўце яе ў халадзільнік прыкладна на 30-60 хвілін, каб водары змяшаліся і рыба «прыварылася» ў соку лайма.
5. Праз гэты час дастаньце севічы з халадзільніка і праверце, ці добры густ і тэкстура. Калі вам трэба больш кіслаты, вы можаце дадаць больш соку лайма.
6. Перад падачай вы можаце ўпрыгожыць севічы дадатковымі кавалачкамі кінзы і лайма.
7. Гэта страва з севічы можна падаваць як самастойнае страва або ў якасці дадатку да салат або кето-чыпсаў. Не забывайце есці іх свежымі і захоўваць у халадзільніку да 24 гадзін. Смачна есці!

Рэзюмэ:

Ceviche - асвяжальная і смачная страва з Лацінскай Амерыкі, якая ідэальна ўпісваецца ў кетогенную дыету. Гэты рэцэпт кето-севічэ - гэта спалучэнне свежай рыбы, гародніны і лайма, каб зрабіць лёгкую і духмяную ежу. Сакавітую рыбу, нарэзаную кубікамі, марынуюць у соку лайма і аліўкавым алеі, затым змешваюць з лукам, перцам, таматам і каляндрай. Такое спалучэнне водараў стварае інтэнсіўны густ, які вам абавязкова спадабаецца. Падавайце гэты Севічы асобна або дадаючы ў салаты, і вы атрымаеце асалоду ад смачнай стравы з нізкім утрыманнем вугляводаў, якая спадабаецца вашаму густу і падтрымае вашыя дыетычныя мэты.

Мы ствараем планы харчавання, якія дапамагаюць вам дасягнуць сваіх мэтак

Нашы планы прыстасоўваюцца да вашых патрэб, так што вам не трэба хваліцца дэталёў. Вам трэба проста падрыхтаваць, спажываць і насалоджвацца здаровай і смачнай ежой, якую мы прапануем.

Стварыць дыету для мяне

Пра мяне
І кароткая гісторыя LEET DIET

Як харэаграф і аэралгімнастка, я заўсёды цікавілася падтрымкай здаровага спосабу жыцьця. Дыеты былі маім хобі, але я ніколі сапраўды не насалоджваўся імі, пакуль не адкрыў дыету кета. Пасля прачытання шматлікіх кніг пра працу нашага арганізму і перавагі высокая жыраў, нізкакарбонавай дыеты я прыняў рашэнне паспрабаваць гэта. Я ніколі не паглядзеў назад. Кета-стыль жыцьця хутка стаў маёй пашукай, і я пачаў экспер