Рэцэпт салаты кето гирос
Гэты салата з кето-гіраса - выдатны выбар для людзей, якія шукаюць смачную і карысную альтэрнатыву традыцыйным стравам з гірас. Мясной фарш, духмяныя спецыі гіра і сакавітыя гародніна ствараюць насычанае густам і кансістэнцыяй спалучэнне. На аснове міксу салаты, свежых гародніны, кавалачкаў сыру фета і маслін гэты салата атрымліваецца не толькі смачным, але і насычаным карыснымі рэчывамі. Асвяжальны густ надае соус цацыкі на аснове грэцкага ёгурта, агурка і цытрыны. Абсмаленыя катлеты з фаршу, якія падаюцца зверху, надаюць салаты непаўторны характар. Гэты салата з кето-гіраса спадабаецца вашаму густу, застаючыся сумяшчальным з кетогенной дыетай. Гэта выдатны спосаб атрымаць асалоду ад густам гіраскопа без дадання непатрэбных вугляводаў.
Інгрэдыенты:
- 450 г фаршу (можна выкарыстоўваць бараніну, ялавічыну або іх сумесь)
- 1 сталовая лыжка прыправы гирос
- 2 сталовыя лыжкі какосавага або аліўкавага алею
- Соль і перац па гусце
- 4 кубкі змешанага салаты (напрыклад, салата з маслам, рукала, шпінат)
- 1 агурок, нарэзаны лустачкамі
- 1 чырвоная цыбуліна, тонка нарэзаная
- 1 балгарскі перац, нарэзаны саломкай
- 1 памідор, нарэзаны дзелькамі
- 1/2 шклянкі здробненых марынаваных агуркоў
- 1/4 шклянкі чорных алівак, нарэзаных лустачкамі
- 1/4 шклянкі кавалачкаў сыру фета
Соус цацыкі (без дадання цукру):
- 1/2 шклянкі грэцкага ёгурта
- 1/4 шклянкі цёртага агурка
- 1 сталовая лыжка свежевыжатого цытрынавага соку
- 1 зубчык часныку, праціснуты праз прэс
- 1 сталовая лыжка здробненага кропу
- Соль і перац па гусце
Інструкцыі:
- У місцы змяшайце фарш з прыправай гирос, соллю і перцам. Сфармаваць невялікія тэфтэлі.
- У вялікім рондалі разагрэйце какосавае або аліўкавы алей на сярэднім агні. Абсмажце мясныя катлеты з абодвух бакоў да добрай румянасці і гатоўнасці.
- У вялікую міску выкладзеце сумесь салаты, нарэзаны лустачкамі агурок, лук, перац, памідор, марынаваны агурок, масліны і кавалачкі сыру фета.
- У невялікай місцы змяшайце грэцкі ёгурт, цёрты агурок, цытрынавы сок, здробнены часнык, здробнены кроп, соль і перац. Гэта будзе соус цацыкі.
- Паліце салата соусам цацыкі і акуратна змяшайце, каб інгрэдыенты раўнамерна пакрыліся.
- Абсмаленыя фрыкадэлькі выкладзеце па-над салаты.
- Падавайце адразу і атрымлівайце асалоду ад смачнага салаты з кето-гіраса!
- Спадзяюся, вам спадабаецца! Смачна есці!
Рэзюмэ
Гэты салата з кето-гіраса - выдатны выбар для людзей, якія шукаюць смачную і карысную альтэрнатыву традыцыйным стравам з гірас. Мясной фарш, духмяныя спецыі гіра і сакавітыя гародніна ствараюць насычанае густам і кансістэнцыяй спалучэнне. На аснове міксу салаты, свежых гародніны, кавалачкаў сыру фета і маслін гэты салата атрымліваецца не толькі смачным, але і насычаным карыснымі рэчывамі. Асвяжальны густ надае соус цацыкі на аснове грэцкага ёгурта, агурка і цытрыны. Абсмаленыя катлеты з фаршу, якія падаюцца зверху, надаюць салаты непаўторны характар. Гэты салата з кето-гіраса спадабаецца вашаму густу, застаючыся сумяшчальным з кетогенной дыетай. Гэта выдатны спосаб атрымаць асалоду ад густам гіраскопа без дадання непатрэбных вугляводаў.
Час падрыхтоўкі: 15 min
Час гатавання: 5 min
Макранутрыенты на 100 грам
Калорыі: 137 kcal
Вугляводы: 7 g
Бялкавіны: 7 g
Жыры: 9 g
Пра мяне
І кароткая гісторыя LEET DIET
Як харэаграф і аэралгімнастка, я заўсёды цікавілася падтрымкай здаровага спосабу жыцьця. Дыеты былі маім хобі, але я ніколі сапраўды не насалоджваўся імі, пакуль не адкрыў дыету кета. Пасля прачытання шматлікіх кніг пра працу нашага арганізму і перавагі высокая жыраў, нізкакарбонавай дыеты я прыняў рашэнне паспрабаваць гэта. Я ніколі не паглядзеў назад. Кета-стыль жыцьця хутка стаў маёй пашукай, і я пачаў экспер
