Рэцэпт кето салаты з брокалі

Салата з кето-брокалі - гэта смачная і карысная прапанова для людзей, якія прытрымліваюцца кетогенной дыеты. Гэты салата складаецца з цвёрдых суквеццяў брокалі, чырвонага лука, грэцкіх арэхаў і цёртага сыру чеддер, далікатна запраўленых духмянай запраўкай з маянэзу, грэцкага ёгурта, дыжонскай гарчыцы і цытрынавага соку. Дзякуючы сваім інгрэдыентам, гэты салата забяспечвае не толькі багацце густу, але і карысныя тлушчы, бялкі і пажыўныя рэчывы. Ён ідэальна падыходзіць у якасці лёгкай ежы або ў якасці дадатку да іншых страў з кето. Рыхтуецца гэты салата проста і хутка, а яго густ і кансістэнцыя вам абавязкова спадабаюцца!

Мы ствараем планы харчавання, якія дапамагаюць вам дасягнуць сваіх мэтак

Нашы планы прыстасоўваюцца да вашых патрэб, так што вам не трэба хваліцца дэталёў. Вам трэба проста падрыхтаваць, спажываць і насалоджвацца здаровай і смачнай ежой, якую мы прапануем.

Стварыць дыету для мяне

Інгрэдыенты:

• 1 вялікая галоўка брокалі
• 1/4 чырвонага лука, тонка нарэзанага
• 1/4 шклянкі грэцкіх арэхаў, здробненых
• 1/4 шклянкі цёртага сыру чеддер
• 2 сталовыя лыжкі маянэзу
• 2 сталовыя лыжкі грэцкага ёгурта
• 1 гарбатная лыжка дыжонскага гарчыцы
• Сок паловы цытрыны
• Соль і перац па гусце

Інструкцыі:

1. Памыйце брокалі і нарэжце невялікімі суквеццямі. Адкласці ў бок.
2. У невялікай місцы змяшайце маянэз, грэцкі ёгурт, дыжонскага гарчыцу, цытрынавы сок, соль і перац. Старанна змяшайце інгрэдыенты, каб атрымаўся соус.
3. Закіпяціце ваду ў вялікім рондалі і дадайце дробку солі. Апусціце суквецці брокалі ў кіпячую ваду і варыце каля 2-3 хвілін, пакуль брокалі не стане злёгку мяккай, але ўсё яшчэ цвёрдай. Не варыце яго занадта доўга, каб ён не страціў сваю тэкстуру.
4. Зліце брокалі і прамыйце яе халоднай вадой, каб спыніць працэс варэння. Адстаўце астываць.
5. У вялікай місцы змяшайце брокалі, чырвоны лук, здробненыя грэцкія арэхі і цёрты сыр чеддер.
6. У салата з брокалі дадайце прыгатаваную раней запраўку і акуратна змяшайце, каб інгрэдыенты раўнамерна злучыліся.
7. Вы можаце падаваць салата адразу ці астудзіць яго ў халадзільніку каля 30 хвілін перад падачай.
8. У гэтым кето-салаце з брокалі шмат бялку і карысных тлушчаў, але мала вугляводаў. Вы можаце падаваць яго як самастойнае страва або як дадатак да іншых страў з кето. Смачна есці!

Рэзюмэ

Салата з кето-брокалі - гэта смачная і карысная прапанова для людзей, якія прытрымліваюцца кетогенной дыеты. Гэты салата складаецца з цвёрдых суквеццяў брокалі, чырвонага лука, грэцкіх арэхаў і цёртага сыру чеддер, далікатна запраўленых духмянай запраўкай з маянэзу, грэцкага ёгурта, дыжонскай гарчыцы і цытрынавага соку. Дзякуючы сваім інгрэдыентам, гэты салата забяспечвае не толькі багацце густу, але і карысныя тлушчы, бялкі і пажыўныя рэчывы. Ён ідэальна падыходзіць у якасці лёгкай ежы або ў якасці дадатку да іншых страў з кето. Рыхтуецца гэты салата проста і хутка, а яго густ і кансістэнцыя вам абавязкова спадабаюцца!

Мы ствараем планы харчавання, якія дапамагаюць вам дасягнуць сваіх мэтак

Нашы планы прыстасоўваюцца да вашых патрэб, так што вам не трэба хваліцца дэталёў. Вам трэба проста падрыхтаваць, спажываць і насалоджвацца здаровай і смачнай ежой, якую мы прапануем.

Стварыць дыету для мяне

Пра мяне
І кароткая гісторыя LEET DIET

Як харэаграф і аэралгімнастка, я заўсёды цікавілася падтрымкай здаровага спосабу жыцьця. Дыеты былі маім хобі, але я ніколі сапраўды не насалоджваўся імі, пакуль не адкрыў дыету кета. Пасля прачытання шматлікіх кніг пра працу нашага арганізму і перавагі высокая жыраў, нізкакарбонавай дыеты я прыняў рашэнне паспрабаваць гэта. Я ніколі не паглядзеў назад. Кета-стыль жыцьця хутка стаў маёй пашукай, і я пачаў экспер