شرحات الحنطة السوداء: طريقة سهلة لعمل طبق صحي وملئ

الحنطة السوداء هي واحدة من أصح المنتجات الغذائية التي يمكن العثور عليها في المطابخ البولندية. يتم تقدير قيمها الغذائية ليس فقط من قبل خبراء التغذية ، ولكن أيضًا من قبل الذواقة ، الذين يعتبرون الحنطة السوداء مرادفًا لوجبة لذيذة ومشبعة. يمكن استخدام جريش الحنطة السوداء لإعداد أطباق مختلفة ، واليوم سنركز على أحدها - شرحات الحنطة السوداء. شرحات الحنطة السوداء هي عرض لأولئك الذين يقدرون كل من الذوق والصحة. يمكن لهذا الطبق أن يحل محل شرحات اللحم المفروم التقليدية بنجاح ، خاصة لأولئك الذين يفضلون نظامًا غذائيًا نباتيًا أو يريدون ببساطة تنويع قائمة طعامهم اليومية. شرحات الحنطة السوداء ليست فقط لذيذة ، ولكنها أيضًا بسيطة وسريعة التحضير. إنه اقتراح مثالي لتناول طعام الغداء أو العشاء ، وكذلك لتناول الغداء في العمل أو المدرسة. وصفة شرحات الحنطة السوداء ، التي سنقدمها أدناه ، بسيطة للغاية. لا يتطلب معرفة الطهي المتخصصة أو المكونات المعقدة. فقط عدد قليل من المنتجات الأساسية التي يمكن العثور عليها في كل منزل ، والنتيجة النهائية ستفاجئنا بمذاقها واتساقها. مرحبًا بك في المطبخ!

نقوم بإعداد خطط غذائية تساعدك في تحقيق أهدافك

تتم تصميم خططنا حسب احتياجاتك، لذا لا داعي للقلق بشأن التفاصيل. كل ما عليك فعله هو التحضير والأكل والتمتع بالطعام الصحي واللذيذ الذي نقترحه.

أنشئ خطة غذائية لي

مكونات:

• 200 جرام (7 أونصات) من الحنطة السوداء
• 1 بصلة
• 2 فص ثوم
• 2 بيض
• الملح والفلفل حسب الذوق
• فتات الخبز للبقسماط
• زيت القلي

تعليمات:

1. قم بطهي حبوب الحنطة السوداء وفقًا للتعليمات الموجودة على العبوة. بعد الطهي ، توضع جانبا لتبرد.
2. يقشر البصل والثوم ويقطع ناعما. يقلى في مقلاة مع القليل من الزيت حتى يصبح البصل زجاجي.
3. نضيف البصل المقلي مع الثوم والبيض والملح والفلفل إلى العصيدة المبردة. نحن نمزج كل شيء بدقة.
4. من الكتلة الناتجة نشكل شرحات ، نلفها في فتات الخبز.
5. تقلى الشرائح بالزيت الساخن على كلا الجانبين حتى تصبح ذهبية اللون.

نقوم بإعداد خطط غذائية تساعدك في تحقيق أهدافك

تتم تصميم خططنا حسب احتياجاتك، لذا لا داعي للقلق بشأن التفاصيل. كل ما عليك فعله هو التحضير والأكل والتمتع بالطعام الصحي واللذيذ الذي نقترحه.

أنشئ خطة غذائية لي

حولي
وقصة قصيرة عن LEET DIET

ككوريغرافية وراقصة جمباز جوي، كنت دائمًا مهتمة بالحفاظ على نمط حياة صحي. كانت الحميات الغذائية هوايتي، ولكنني لم أستمتع حقًا بها حتى اكتشفت حمية الكيتو. بعد قراءة العديد من الكتب حول كيفية عمل أجسامنا وفوائد النظام الغذائي الغني بالدهون والفقير بالكربوهيدرات، قررت أن أجربها. لم أنظر إلى الوراء. أصبحت نمط حياة الكيتو شغفي بسرعة، وبدأت أجرب وصفات وخطط وجبات جديدة. في تلك اللحظة، قررت أن أشارك معرفتي مع العالم الخارج وأنشئت Leet Diet، موقعًا مليئًا بوصفات الكيتو اللذيذة ونصائح مفيدة لأي شخص يسعى لاعتماد نمط حياة صحي.