สลัดกับข้าวโพด - อาหารจานเดียวสำหรับทุกโอกาส
ข้าวโพดเป็นหนึ่งในผักยอดนิยมที่มักปรากฏบนโต๊ะอาหารของเรา ไม่มีเหตุผล - ไม่เพียง แต่อร่อย แต่ยังดีต่อสุขภาพอีกด้วย มีวิตามินและแร่ธาตุมากมาย รวมทั้งไฟเบอร์ที่สนับสนุนการย่อยอาหาร สลัดข้าวโพดเป็นวิธีทำอาหารจานอร่อย เบาๆ และอิ่มท้อง ซึ่งจะใช้ได้ทุกวันแต่ยังรวมถึงในช่วงงานเฉลิมฉลองขนาดใหญ่หรือการพบปะกับเพื่อนๆ สลัดข้าวโพดเป็นข้อเสนอที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้ที่ชื่นชอบสูตรอาหารที่ง่ายและรวดเร็ว ส่วนผสมที่จำเป็นในการเตรียมเรามักจะมีที่บ้านและการรวมกันของพวกเขาให้ผลของจานที่อร่อยและเติมเต็ม สิ่งที่สำคัญคือสลัดข้าวโพดเป็นอาหารสากล - จะใช้ได้ทั้งเป็นอาหารแยกต่างหาก และนอกเหนือจากเนื้อสัตว์หรือปลา นอกจากนี้ยังเป็นทางออกที่สมบูรณ์แบบสำหรับผู้ที่กำลังไดเอท - มีน้ำหนักเบา แคลอรีต่ำ และในขณะเดียวกันก็อิ่ม ข้าวโพดซึ่งเป็นส่วนประกอบหลักของสลัดนี้เป็นแหล่งของสารอาหารที่มีคุณค่ามากมาย . อุดมไปด้วยวิตามินบีซึ่งมีผลดีต่อการทำงานของระบบประสาท รวมทั้งมีใยอาหารซึ่งสนับสนุนการย่อยอาหารที่เหมาะสม
วัตถุดิบ:
- ข้าวโพด 1 กระป๋อง (ประมาณ 340 กรัม (12 ออนซ์))
- หัวหอมขนาดกลาง 1 หัว (ประมาณ 150 กรัม (5.3 ออนซ์))
- 1 พริกแดง
- 1 พริกเขียว
- ถั่วแดงหลวง 1 กระป๋อง (ประมาณ 400 กรัม (14.1 ออนซ์))
- เกลือเพื่อลิ้มรส
- พริกไทยบดสดเพื่อลิ้มรส
- น้ำมันมะกอก 3 ช้อนโต๊ะ
คำแนะนำ:
- เปิดกระป๋องที่มีข้าวโพดและถั่ว ระบายน้ำออกจากน้ำเกลือ
- หั่นหัวหอมและพริกเป็นชิ้นเล็กๆ
- โยนส่วนผสมทั้งหมดลงในชามขนาดใหญ่
- ใส่เกลือ พริกไทย และน้ำมันมะกอก
- เราผสมทุกอย่างให้เข้ากัน
เวลาเตรียม: 15 min
เวลาทำอาหาร: 0 min
สารอาหารแมโคร ต่อ 100 กรัม
แคลอรี่: 181.23 kcal
คาร์โบไฮเดรต: 2 g
โปรตีน: 13.27 g
ไขมัน: 13.35 g
เกี่ยวกับฉัน
และเรื่องราวสั้นเกี่ยวกับ LEET DIET
เป็นที่สนใจของผมในการรักษาพลังงานที่ดีต่อสุขภาพอยู่เสมอในฐานะเชอร์โรแกรฟเฟอร์และยิมนาสายลม แต่การควบคุมอาหารเป็นงานอดิเรกของฉัน แต่ฉันไม่เคยสนุกกับมันจริงๆจนกว่าฉันจะค้นพบความคิดเห็นของ Keto diet หลังจากอ่านหนังสือหลายเล่มเกี่ยวกับวิธีการทำงานของร่างกายเราและประโยชน์ของอาหารที่มีไขมันสูงและคาร์โบไฮเดรตสูงฉันตัดสินใจลอง และฉันไม่เคยมองหลับ ไลฟ์สไตล์ของ Keto เร็วทันใจกลายเป็นความชื่นชอบของฉันและฉันเริ่มทดลองสูตรอาหารและแผนอาหารใหม่ ๆ นั่นเป็นเหตุผลที่ฉันตัดสินใจที่จะแบ่งปันความรู้ของฉันกับโลกและสร้าง Leet Diet ซึ่งเป็นเว็บไซต์ที่มีสูตรอาหารที่อร่อยและเหล่านักออกกำลังกายที่มองหาวิธีในการรับประทานอาหารที่เป็นสุขภาพ
