สูตรไข่เจียว
ไข่เจียวที่ง่ายและรวดเร็ว: ฟู นุ่ม และมีตัวเลือกท็อปปิ้งมากมาย! คุณกำลังมองหาไอเดียที่ง่ายและรวดเร็วสำหรับอาหารเช้าหรืออาหารว่างอยู่หรือเปล่า? สูตรไข่เจียวที่ง่ายและรวดเร็วของเราจะช่วยให้คุณเตรียมจานไข่ที่ละเอียดอ่อนและนุ่มซึ่งเต็มไปด้วยความเป็นไปได้ เป็นไอเดียที่สมบูรณ์แบบสำหรับมื้ออาหารที่รวดเร็วและอิ่มท้อง! Omelette เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการใช้ไข่และผสมผสานรสชาติอย่างสร้างสรรค์ สูตรของเราช่วยให้คุณได้ออมเล็ตหนานุ่มที่คุณสามารถเพิ่มท็อปปิ้งที่คุณชื่นชอบ เช่น ผัก ชีส แฮม หรือสมุนไพร ความเป็นไปได้ไม่มีที่สิ้นสุด! การเตรียมไข่เจียวทำได้ง่ายและรวดเร็ว แค่ตีไข่ผสมกับเครื่องเทศแล้วทอดในกระทะ คุณสามารถเพิ่มส่วนผสมที่เลือกในขั้นตอนการทอดหรือเพียงแค่ใส่ลงในไข่เจียวที่ทำเสร็จแล้ว ลองสูตรของเราสำหรับไข่เจียวที่ง่ายและรวดเร็ว แล้วเพลิดเพลินไปกับเนื้อสัมผัสที่นุ่มฟู ละเอียดอ่อน และความเป็นไปได้ในการเพิ่มเติม เป็นอาหารที่สมบูรณ์แบบสำหรับอาหารเช้า อาหารมื้อสาย หรือมื้อเบา ๆ ในระหว่างวัน!
วัตถุดิบ:
- 3 ฟอง
- นม 2 ช้อนโต๊ะ
- เกลือเล็กน้อย
- พริกไทยเล็กน้อย
- เนยหรือน้ำมัน 1 ช้อนโต๊ะ
- เครื่องเสริมตามชอบ (เช่น แฮม ชีส ผัก)
คำแนะนำ:
- ตีไข่กับนม เกลือ และพริกไทยในชาม
- ตั้งกระทะให้ร้อนแล้วละลายเนยหรือใส่น้ำมัน
- เทไข่ลงในกระทะแล้วทอดด้วยไฟปานกลาง
- เมื่อด้านล่างของไข่เจียวเซ็ตตัวแล้ว ให้ใส่ท็อปปิ้งที่เลือกไว้ด้านหนึ่งของไข่เจียว
- ค่อยๆ พับครึ่งไข่เจียวให้มิดชิดไส้
- ทอดต่อไปอีกสองสามนาทีจนกว่าไข่เจียวจะนุ่มตรงกลาง
- ตักออมเล็ตใส่จานและเสิร์ฟทันที
สรุป
ไข่เจียวเป็นอาหารที่ทำได้ง่าย รวดเร็ว และหลากหลาย ซึ่งสามารถเตรียมได้ทุกเวลาของวัน สูตรนี้ช่วยให้คุณทำออมเล็ตที่สมบูรณ์แบบ ซึ่งคุณสามารถปรับแต่งตามความชอบของคุณโดยการเพิ่มท็อปปิ้งที่คุณชื่นชอบ เช่น แฮม ชีส หรือผัก การเตรียมออมเล็ตนั้นง่ายมาก ตีไข่ในชามกับนม เกลือ และพริกไทย เพื่อให้ได้มวลที่เป็นเนื้อเดียวกัน จากนั้นตั้งกระทะให้ร้อนแล้วละลายเนยหรือใส่น้ำมัน เทส่วนผสมของไข่ลงในกระทะแล้วทอดด้วยไฟปานกลาง เมื่อไข่เจียวเซ็ตตัวแล้ว ให้ใส่ท็อปปิ้งที่เลือกไว้ด้านหนึ่งของไข่เจียว คุณสามารถใช้แฮม ชีส ผักสับ หรือส่วนผสมอื่น ๆ ที่คุณชอบ ค่อยๆ พับครึ่งออมเล็ตเพื่อปิดไส้ ต้มต่อไปอีกสองสามนาทีจนกว่าออมเล็ตจะนิ่มตรงกลาง สิ่งสำคัญคืออย่าปรุงไข่เจียวมากเกินไปเพื่อให้ไข่เจียวมีความชื้นและละเอียดอ่อน จัดไข่เจียวใส่จานและเสิร์ฟทันทีในขณะที่ยังอุ่นอยู่ คุณสามารถเสิร์ฟเดี่ยวๆ หรือเป็นส่วนหนึ่งของอาหารเช้า บรันช์ หรืออาหารเย็นแบบเบาๆ ไข่เจียวยังเหมาะสำหรับพกพาเมื่อคุณต้องการมื้ออาหารที่รวดเร็วและมีคุณค่าทางโภชนาการระหว่างเดินทาง ความคิดสร้างสรรค์ไม่มีขอบเขตเมื่อทำไข่เจียว คุณสามารถทดลองกับท็อปปิ้ง เครื่องเทศ และชีสต่างๆ เพื่อสร้างรสชาติและส่วนผสมที่ไม่เหมือนใครที่เหมาะกับรสนิยมของคุณมากที่สุด
เวลาเตรียม: 15 min
เวลาทำอาหาร: 4 min
สารอาหารแมโคร ต่อ 100 กรัม
แคลอรี่: 150 kcal
คาร์โบไฮเดรต: 0.6 g
โปรตีน: 10 g
ไขมัน: 12 g
เกี่ยวกับฉัน
และเรื่องราวสั้นเกี่ยวกับ LEET DIET
เป็นที่สนใจของผมในการรักษาพลังงานที่ดีต่อสุขภาพอยู่เสมอในฐานะเชอร์โรแกรฟเฟอร์และยิมนาสายลม แต่การควบคุมอาหารเป็นงานอดิเรกของฉัน แต่ฉันไม่เคยสนุกกับมันจริงๆจนกว่าฉันจะค้นพบความคิดเห็นของ Keto diet หลังจากอ่านหนังสือหลายเล่มเกี่ยวกับวิธีการทำงานของร่างกายเราและประโยชน์ของอาหารที่มีไขมันสูงและคาร์โบไฮเดรตสูงฉันตัดสินใจลอง และฉันไม่เคยมองหลับ ไลฟ์สไตล์ของ Keto เร็วทันใจกลายเป็นความชื่นชอบของฉันและฉันเริ่มทดลองสูตรอาหารและแผนอาหารใหม่ ๆ นั่นเป็นเหตุผลที่ฉันตัดสินใจที่จะแบ่งปันความรู้ของฉันกับโลกและสร้าง Leet Diet ซึ่งเป็นเว็บไซต์ที่มีสูตรอาหารที่อร่อยและเหล่านักออกกำลังกายที่มองหาวิธีในการรับประทานอาหารที่เป็นสุขภาพ
