Otkrijte okus veganske večere: Jednostavan recept za aromatične kotlete od soje

Veganska kuhinja puna je okusa i mirisa koji mogu iznenaditi i najzahtjevnije gurmane. Jedan takav recept koji dobiva sve veću popularnost su kotleti od soje. Ovi aromatični, mekani iznutra i hrskavi izvana savršeni su za večeru i zasigurno će zadovoljiti i vegane i ljubitelje mesa. Recept je jednostavan, a priprema ne zahtijeva posebno kulinarsko umijeće. Sve što trebate je nekoliko osnovnih sastojaka, malo vremena i gotovo je – možete uživati u ukusnom, zdravom i zasitnom obroku. Kotleti od soje nisu samo ukusni, već su i zdravi. Bogat su izvor biljnih bjelančevina koje su neophodne za pravilno funkcioniranje našeg organizma. Uz to su niskokalorične, što ih čini idealnim za osobe na dijeti. U ovom članku ćemo vam pokazati korak po korak kako pripremiti ove ukusne kotlete. Vidjet ćete da veganska kuhinja može biti jednostavna, ukusna i zadovoljavajuća.

Izrađujemo planove prehrane koji vam pomažu da postignete svoje ciljeve

Naši planovi su prilagođeni vašim potrebama, tako da se ne morate brinuti o detaljima. Sve što trebate napraviti je pripremiti, jesti i uživati u zdravoj i ukusnoj hrani koju preporučujemo.

Kreirajte dijetu za mene

Sastojci:

• 100 g svinjskih kotleta od soje (3,5 oz)
• 500 ml domaćeg temeljca od povrća (2 šalice)
• 1 ravna žlica vaše omiljene mješavine začina, npr. gyros kebab (1 žlica)
• 3 žlice klasičnih ili bezglutenskih krušnih mrvica (3 žlice)
• 1 ravna žlica pšeničnog ili zobenog brašna (1 žlica)
• biljno ulje za prženje

upute:

1. Kotlete od soje stavite u zdjelu s dvije šalice domaće juhe od povrća.
2. Poklopite i ostavite oko sat vremena, s vremena na vrijeme premještajući kotlete da brže omekšaju.
3. Nakon namakanja kotlete lagano ocijedite od viška juhe.
4. Svaku stranu pospite s malo omiljene mješavine začina.
5. U zdjelu stavite smjesu od krušnih mrvica i brašna, pa njome premažite kotlete.
6. Zagrijte ulje u tavi i pecite kotlete na srednje jakoj vatri, oko 1,5 minuta sa svake strane.

Izrađujemo planove prehrane koji vam pomažu da postignete svoje ciljeve

Naši planovi su prilagođeni vašim potrebama, tako da se ne morate brinuti o detaljima. Sve što trebate napraviti je pripremiti, jesti i uživati u zdravoj i ukusnoj hrani koju preporučujemo.

Kreirajte dijetu za mene

O meni
I kratka priča o LEET DIET

Kao koreograf i akrobatski gimnastičar, uvijek sam bio zainteresiran za održavanje zdravog načina života. Dijete su mi bile hobi, ali nikada ih nisam doista uživao sve dok nisam otkrio Keto prehranu. Nakon čitanja brojnih knjiga o tome kako naša tijela funkcioniraju i prednostima dijete s visokim udjelom masti i malo ugljikohidrata, odlučio sam je isprobati. Nisam se više osvrnuo. Keto način života brzo je postao moja strast, i počeo sam eksperimentirati s novim receptima i planovima prehrane. Tada sam odlučio podijeliti svoje znanje s ostatkom svijeta i stvorio Leet Diet, web stranicu punu ukusnih Keto-friendly recepata i korisnih savjeta za sve koji žele usvojiti zdrav način života.