Receta Keto focaccia

Kjo recetë keto focaccia është një opsion i shkëlqyeshëm për njerëzit që ndjekin një dietë ketogjenike që duan të shijojnë shijen e bukës italiane duke shmangur karbohidratet. Ky rostiçeri i shijshëm dhe i shëndetshëm është bërë me miell bajame dhe fara chia, të cilat ofrojnë lëndë ushqyese të vlefshme si proteina dhe yndyrna të shëndetshme. Shtimi i rigonit aromatik, hudhrës dhe ullinjve i jep focaccia-s një aromë unike dhe gjethet e freskëta të rozmarinës i japin asaj thellësi shtesë. Kjo është një recetë e thjeshtë që mund të bëhet në vetëm disa hapa, dhe rezultati është një fokacë e artë dhe aromatike, e përkryer për t'u shërbyer si meze ose shtesë në pjatat tuaja të preferuara. Tani mund të shijoni shijen e kuzhinës italiane pa konsumim të panevojshëm të karbohidrateve.

Ne krijojmë plane ushqimore që ju ndihmojnë të arrini qëllimet tuaja

Planët tanë janë të përshtatura sipas nevojave tuaja, kështu që ju nuk duhet të shqetësoheni për detajet. Gjithçka që ju duhet të bëni është të përgatisni, hani dhe shijoni ushqimin e shëndetshëm dhe të shijshëm që ne sugjerojmë.

Krijo dietën për mua

Përbërësit:

• 1 ½ filxhan miell bajame
• ¼ filxhan fara chia
• ¼ filxhan vaj ulliri ekstra të virgjër
• 4 vezë
• 1 lugë çaji pluhur pjekjeje
• 1 lugë çaji kripë deti
• 1 lugë çaji rigon të tharë
• ½ lugë çaji pluhur hudhër (opsionale)
• Feta ullinjsh të zinj (opsionale)
• Disa gjethe rozmarine të freskët (opsionale)

Udhëzime:

1. Ngroheni furrën në 180 gradë Celsius përpara se të filloni përgatitjet. Përgatisim një tepsi drejtkëndëshe, e lyejmë me pak vaj ulliri ose e shtrojmë me letër furre.
2. Në një tas të madh, kombinoni miellin e bajames, farat chia, pluhurin për pjekje, kripën e detit, rigonin e tharë dhe hudhrën pluhur (nëse përdorni). Përziejini mirë përbërësit në mënyrë që të bashkohen me njëri-tjetrin.
3. Shtoni vezët dhe vajin e ullirit në përzierjen e thatë. Përziejini mirë derisa të formohet një brumë uniform. Mund të përdorni një mikser ose të përzieni me dorë.
4. Transferoni brumin në tepsi të përgatitur. I shpërndajmë në mënyrë të barabartë derisa të mbulojnë të gjithë sipërfaqen.
5. Mund të vendosni feta ullinjsh të zinj dhe gjethe rozmarine të freskëta sipër fokaçës për aromë shtesë.
6. E vendosim tavën në furrë të parangrohur në 180 gradë Celsius. Piqni për rreth 20-25 minuta ose derisa fokacia të marrë ngjyrë kafe të artë dhe të lakueshme në prekje.
7. Pas pjekjes, hiqni fokacën nga furra dhe ftohni në një raft teli.
8. Kur fokacia të jetë ftohur plotësisht, priteni në copa katrore ose drejtkëndëshe dhe shërbejeni si meze të lehtë ose si shoqërues për pjatat kryesore.
9. Shijoni keto focaccia të shijshme!
10. Mos harroni se dieta ketogjenike ndryshon në varësi të nevojave dhe qëllimeve të secilit person. Gjithmonë konsultohuni me mjekun ose dietologun tuaj përpara se të filloni një dietë të re.

Përmbledhje

Kjo recetë keto focaccia është një opsion i shkëlqyeshëm për njerëzit që ndjekin një dietë ketogjenike që duan të shijojnë shijen e bukës italiane duke shmangur karbohidratet. Ky rostiçeri i shijshëm dhe i shëndetshëm është bërë me miell bajame dhe fara chia, të cilat ofrojnë lëndë ushqyese të vlefshme si proteina dhe yndyrna të shëndetshme. Shtimi i rigonit aromatik, hudhrës dhe ullinjve i jep focaccia-s një aromë unike dhe gjethet e freskëta të rozmarinës i japin asaj thellësi shtesë. Kjo është një recetë e thjeshtë që mund të bëhet në vetëm disa hapa, dhe rezultati është një fokacë e artë dhe aromatike, e përkryer për t'u shërbyer si meze ose shtesë në pjatat tuaja të preferuara. Tani mund të shijoni shijen e kuzhinës italiane pa konsumim të panevojshëm të karbohidrateve.

Ne krijojmë plane ushqimore që ju ndihmojnë të arrini qëllimet tuaja

Planët tanë janë të përshtatura sipas nevojave tuaja, kështu që ju nuk duhet të shqetësoheni për detajet. Gjithçka që ju duhet të bëni është të përgatisni, hani dhe shijoni ushqimin e shëndetshëm dhe të shijshëm që ne sugjerojmë.

Krijo dietën për mua

Rreth meje
Dhe një histori e shkurtër për LEET DIET

Si një koreografe dhe gimnaste aërore, gjithmonë kam qenë e interesuar për të mbajtur një stil të shëndetshëm të jetës. Dietat ishin hobi im, por nuk i pëlqyen vërtet derisa zbulova dietën Keto. Pas leximit të shumë librave mbi mënyrën se si funksionojnë trupat tanë dhe përfitimet e një diete me yndyrë të lartë dhe karbohidrate të ulëta, vendosa ta provoja. Nuk u ktheva më pas. Stili i jetesës Keto shpejt u bë pasioni im, dhe fillova të eksperimentoj me receta dhe plane ushqimore të reja. Në atë moment vendosa të ndaja njohuritë e mia me botën dhe krijova Leet Diet, një faqe interneti plot me receta shumë të shijshme miqësore ndaj Keto-s dhe këshilla të dobishme për këdo që dëshiron të adoptojë një stil të shëndetshëm të jetës.