Odkrijte okus veganske večerje: preprost recept za aromatične sojine kotlete

Veganska kuhinja je polna okusov in arom, ki lahko presenetijo še tako zahtevne gurmane. Eden takšnih receptov, ki postaja vse bolj priljubljen, so sojini kotleti. Ti dišeči, znotraj mehki in zunaj hrustljavi kotleti so kot nalašč za večerjo in bodo zagotovo zadovoljili tako vegane kot ljubitelje mesa. Recept je preprost, priprava pa ne zahteva posebnih kulinaričnih veščin. Potrebujete le nekaj osnovnih sestavin, nekaj časa in že je pripravljeno – lahko uživate v okusnem, zdravem in nasitnem obroku. Sojini kotleti niso samo okusni, ampak tudi zdravi. So bogat vir rastlinskih beljakovin, ki so potrebne za pravilno delovanje našega telesa. Poleg tega so nizkokalorični, zaradi česar so idealni za ljudi na dieti. V tem članku vam bomo korak za korakom pokazali, kako pripraviti te okusne kotlete. Videli boste, da je lahko veganska kuhinja preprosta, okusna in zadovoljiva.

Izdelujemo načrte prehrane, ki vam pomagajo doseči vaše cilje

Naši načrti so prilagojeni vašim potrebam, zato se vam ni treba obremenjevati s podrobnostmi. Edino, kar morate storiti, je pripraviti, jesti in uživati v zdravi in okusni hrani, ki jo priporočamo.

Ustvari dieto zame

Sestavine:

• 100 g sojinih svinjskih kotletov (3,5 oz)
• 500 ml domače zelenjavne osnove (2 skodelici)
• 1 ravna žlica vaše najljubše mešanice začimb, npr. gyros kebab (1 žlica)
• 3 žlice klasičnih ali brezglutenskih drobtin (3 žlice)
• 1 ravna žlica pšenične ali ovsene moke (1 žlica)
• rastlinsko olje za cvrtje

Navodila:

1. Sojine kotlete preložimo v skledo z dvema skodelicama domače zelenjavne juhe.
2. Pokrijemo in pustimo stati kakšno uro, kotlete občasno prestavimo, da se hitreje zmehčajo.
3. Po namakanju kotlete rahlo iztisnite iz odvečne juhe.
4. Vsako stran potresemo z malo vaše najljubše mešanice začimb.
5. Mešanico drobtin in moke damo v skledo, nato vanjo obložimo kotlete.
6. V ponvi segrejemo olje in na zmernem ognju pečemo kotlete približno 1,5 minute na stran.

Izdelujemo načrte prehrane, ki vam pomagajo doseči vaše cilje

Naši načrti so prilagojeni vašim potrebam, zato se vam ni treba obremenjevati s podrobnostmi. Edino, kar morate storiti, je pripraviti, jesti in uživati v zdravi in okusni hrani, ki jo priporočamo.

Ustvari dieto zame

O meni
In kratka zgodba o LEET DIET

Kot koreograf in akrobatski gimnast sem vedno bil zainteresiran za vzdrževanje zdravega načina življenja. Dieta je bila moj hobi, vendar se je nisem resnično veselil, dokler nisem odkril keto diete. Po branju številnih knjig o delovanju našega telesa in prednostih visoko maščobne, nizko ogljikovohidratne diete sem se odločil, da jo preizkusim. Nikoli se nisem ozrl nazaj. Keto življenjski slog je hitro postal moja strast, začel sem eksperimentirati z novimi recepti in načrti obrokov. Takrat sem se odločil, da bom svoje znanje delil z svetom in ustvaril Leet Diet, spletno mesto, polno okusnih receptov, ki ustrezajo keto dieti, in koristnih nasvetov za vse, ki si želijo sprejeti zdrav način življenja.