कीटो बन्स की रेसिपी
कीटो बन्स की यह रेसिपी कीटोजेनिक आहार पर रहने वाले लोगों के लिए एक बढ़िया प्रस्ताव है जो कार्बोहाइड्रेट का उपभोग किए बिना बन्स के स्वाद का आनंद लेना चाहते हैं। ये स्वादिष्ट रोल बादाम के आटे, अंडे और मक्खन से बनाए जाते हैं, जो इन्हें एक भरपूर और फूला हुआ स्वाद देता है। बेकिंग के दौरान सेब या नींबू का सिरका मिलाने से बन्स को ऊपर उठाने में मदद मिलती है। तैयारी सरल है और विशेष पाक कौशल की आवश्यकता नहीं है। ये कीटो रोल नाश्ते में शामिल करने के लिए या पूरे दिन एक स्वस्थ नाश्ते के रूप में एकदम सही हैं। अब आप अपने कीटो आहार को बनाए रखते हुए रोल के स्वाद का आनंद ले सकते हैं।
अवयव:
- 2 बड़े चम्मच मक्खन
- 3 अंडे
- 1 चम्मच बेकिंग पाउडर
- 1 चम्मच नमक
- 2 कप बादाम का आटा
- 1 बड़ा चम्मच सेब या नींबू का सिरका
निर्देश:
- ओवन को 180 डिग्री सेल्सियस पर पहले से गरम कर लें।
- एक कटोरे में, मक्खन को माइक्रोवेव में या स्टोव पर पिघलाएँ।
- पिघले हुए मक्खन में अंडे डालें और मिलाएँ।
- - फिर इसमें बेकिंग पाउडर, नमक और बादाम का आटा मिलाएं. एक समान द्रव्यमान प्राप्त करने के लिए अच्छी तरह मिलाएं। यदि द्रव्यमान बहुत अधिक सूखा है, तो थोड़ा पानी या मक्खन डालें।
- अंत में सेब या नींबू का सिरका मिलाएं। सिरका रोल को ऊपर उठाने में मदद करेगा।
- आटे की छोटी-छोटी लोइयां बनाएं और उन्हें बेकिंग पेपर लगी बेकिंग ट्रे पर रखें। बन्स के बीच पर्याप्त जगह छोड़ना सुनिश्चित करें क्योंकि वे फैलेंगे।
- रोल्स को पहले से गरम ओवन में लगभग 15-20 मिनट तक बेक करें, जब तक कि वे सुनहरे और टोस्ट न हो जाएं।
- बेक करने के बाद, बन्स को ओवन से निकालें और उन्हें कुछ मिनट के लिए ठंडा होने दें।
- आपके कीटो बन्स तैयार हैं! आप इन्हें पारंपरिक रोल के स्वस्थ विकल्प के रूप में परोस सकते हैं। अपने भोजन का आनंद लें!
सारांश
कीटो बन्स की यह रेसिपी कीटोजेनिक आहार पर रहने वाले लोगों के लिए एक बढ़िया प्रस्ताव है जो कार्बोहाइड्रेट का उपभोग किए बिना बन्स के स्वाद का आनंद लेना चाहते हैं। ये स्वादिष्ट रोल बादाम के आटे, अंडे और मक्खन से बनाए जाते हैं, जो इन्हें एक भरपूर और फूला हुआ स्वाद देता है। बेकिंग के दौरान सेब या नींबू का सिरका मिलाने से बन्स को ऊपर उठाने में मदद मिलती है। तैयारी सरल है और विशेष पाक कौशल की आवश्यकता नहीं है। ये कीटो रोल नाश्ते में शामिल करने के लिए या पूरे दिन एक स्वस्थ नाश्ते के रूप में एकदम सही हैं। अब आप अपने कीटो आहार को बनाए रखते हुए रोल के स्वाद का आनंद ले सकते हैं।
तैयारी का समय: 30 min
पकाने का समय: 20 min
मैक्रो पोषक तत्व 100 ग्राम के लिए
कैलोरी: 304 kcal
कार्बोहाइड्रेट: 7.1 g
प्रोटीन: 12.6 g
वसा: 25 g
मेरे बारे में
और LEET DIET की छोटी कहानी
चोरियोग्राफर और एरियल जिमनास्ट के रूप में, मेरी दृष्टि में हमेशा स्वस्थ जीवनशैली बनाए रखने की चिंता रही है। आहार ने मेरी रुचि पैदा की थी, लेकिन मैंने कभी सही तरीके से उन्हें आनंद नहीं लिया जब तक कि मैंने कीटो आहार की खोज नहीं की। हमारे शरीर काम करने और उच्च चर्बी, कम कार्ब आहार के लाभों के बारे में कई किताबें पढ़ने के बाद, मैंने इसे आजमाने का फैसला किया। मैं कभी पीछे नहीं देखा। कीटो जीवनशैली तेजी से मेरा शौक बन गई और मैंने नए व्यंजनों और भोजन योजनाओं के साथ जुगाड़ करना शुरू कर दिया। तब मैंने अपने ज्ञान को दुनिया के साथ साझा करने का फैसला किया और Leet Diet बनाया, एक वेबसाइट जिसमें स्वादिष्ट कीटो योग्य व्यंजनों और स्वस्थ जीवनशैली अपनाने के लिए सहायक युक्तियाँ भरी गई हैं।
