Vitimín E - an rún na sláinte, áilleacht agus fad saoil
Is frithocsaídeoir cumhachtach é Vitimín E a bhfuil ról tábhachtach aige sa chorp. Foghlaim tuilleadh faoina fheidhmeanna, sochair sláinte, foinsí, chomh maith leis na rioscaí a bhaineann le heasnamh agus ródháileog.
Ról vitimín E sa chorp
Tá go leor feidhmeanna tábhachtacha ag Vitimín E. Mar fhrithocsaídeach, cosnaíonn sé cealla ó dhamáiste de bharr fréamhacha saor in aisce. Tacaíonn sé freisin leis an chóras imdhíonachta, a chothabháil craiceann sláintiúil agus gruaige, chomh maith le feidhmiú na gcóras imshruthaithe agus néaróg.
Vitimín E - sochair sláinte
Féadfaidh Vitimín E cuidiú le galar croí a chosc trí soithigh fola a chosaint ó dhamáiste. Cosnaíonn sé cealla freisin ó dhamáiste, rud a d'fhéadfadh cabhrú le sláinte na súl a chothabháil. Tacaíonn Vitimín E le sláinte an chraiceann agus na gruaige trína n-airíonna frithocsaídeacha agus moisturizing.
An gá atá le vitimín E
Braitheann an riachtanas laethúil do vitimín E ar aois, inscne agus sláinte. Caithfidh fir fásta thart ar 15 mg agus mná thart ar 12 mg de vitimín E in aghaidh an lae. Is fiú cuimhneamh go n-ardóidh toircheas agus beathú cíche an gá atá le vitimín E.
Foinsí vitimín E
Tá vitimín E le fáil i go leor bianna, mar olaí glasraí (m.sh. lus na gréine, pónaire soighe, ráibe), cnónna, síolta, glasraí duilleacha (spionáiste, cál) agus avocados. Féadfar forlíonadh Vitimín E a mheas i gcás easnamh, ach is fiú dul i gcomhairle le dochtúir sula dtosaíonn sé.
Cad iad na héifeachtaí agus na hairíonna a bhaineann le heasnamh vitimín E?
Is féidir neamhoird néareolaíocha, laige matáin, fadhbanna radhairc agus córas imdhíonachta lag a bheith mar thoradh ar easnamh Vitimín E. I measc na ngrúpaí riosca maidir le heasnamh vitimín E tá daoine le mí-ionsú saille, naíonáin a rugadh roimh am, agus daoine ar aiste bia beagmhéathrais.
ródháileog Vitimín E
Is annamh a bhíonn ródháileog Vitimín E ann ach d’fhéadfadh drochthionchar sláinte a bheith mar thoradh air, amhail neamhoird téachtadh fola, laige matáin, tinneas cinn, masmas, buinneach agus tuirse. Chun ródháileog a sheachaint, lean na moltaí dáileoga forlíonta vitimín E agus é a ithe go measartha le bia.
Vitimín E i gcosmaidí
Is minic a úsáidtear cosmaidí le vitimín E, mar shampla uachtair, lóiseanna agus olaí, chun moisturize, an craiceann a athghiniúint agus a chosaint i gcoinne éifeachtaí díobhálacha fachtóirí seachtracha. Is féidir le húsáid cosmaidí le vitimín E buntáistí a thabhairt do shláinte agus do chuma an chraiceann, ach i gcásanna áirithe is féidir greannú a chur faoi deara freisin, mar sin is fiú iad a úsáid de réir threoracha an mhonaróra.
Achoimre
Is príomh-frithocsaídeoir é Vitimín E a imríonn róil thábhachtacha maidir le sláinte agus beogacht a chothabháil. Chun feidhmiú ceart an chomhlachta a chinntiú, tá sé tábhachtach an méid ceart vitimín E a ithe ó fhoinsí éagsúla. Is féidir fadhbanna tromchúiseacha sláinte a bheith mar thoradh ar easnamh Vitimín E agus ródháileog, mar sin ba chóir duit monatóireacht chúramach a dhéanamh ar do iontógáil.
Leabharliosta:
Faoi
agus scéal gearr faoi LEET DIET
Mar cholún damhsóra agus gymnast aeir, bhí spéis i gcónaí agam i mairireacht shláintiúil a choinneáil. Bhí dietanna mar m'fhearmeoireacht, ach níor bhain mé taitneamh as iad go fíor go dtí go dtug mé faoi deara an chóras béil Céto. Tar éis go leor leabhair a léamh faoin gcaoi a oibríonn ár gcorp agus faideanna a bhaineann le diet ard-ghlasra, thug mé cúpla deis air. Níor dhruid mé go dtí an dáta sin. D'éirigh an saol Céto go tapa ina ghrá, agus thosaigh mé ag dul i ngleic le réamhchúrsaí agus le pleananna béil nua. Sin nuair a shocraigh mé mo chuid eolais a roinnt leis an domhan agus Leet Diet a chruthú, láithreán gréasáin lán le reathaí céadaithe Céto-blasta agus le moltaí úsáideacha do gach duine ar mian leo mairireacht shláintiúil a ghlacadh.
