Vitimín A - an eochair do shláinte súl, craiceann agus díolúine
Is cothaitheach riachtanach é Vitimín A a imríonn príomhróil sa chorp. Foghlaim gach rud faoi a fheidhmeanna, sochair sláinte, foinsí, chomh maith leis na rioscaí a bhaineann le easnamh agus ródháileog.
Ról vitimín A sa chorp
Tá Vitimín A riachtanach do shláinte na súl, an chraiceann agus na seicní múcasacha, agus tacaíonn sé leis an gcóras imdhíonachta. Mar fhrithocsaídeach, cabhraíonn sé le cealla a chosaint ó dhamáiste de bharr fréamhacha saor in aisce. Tá Vitimín A tábhachtach freisin maidir le fás agus forbairt cheart an chomhlachta.
Vitimín A - sochair sláinte
Bíonn tionchar ag Vitimín A ar shláinte na súl, feabhas a chur ar cháilíocht an fhís, go háirithe san oíche. Tacaíonn sé freisin leis an chóras imdhíonachta, ag cabhrú le troid ionfhabhtuithe. A bhuíochas dá chumas bacainní craiceann a neartú, cuireann vitimín A le sláinte an chraiceann agus na gruaige agus féadfaidh sé cabhrú le comharthaí aosaithe a chomhrac.
An gá atá le vitimín A
Braitheann an riachtanas laethúil do vitimín A ar aois, inscne agus sláinte. Go ginearálta, tá thart ar 900 mcg ag teastáil ó fhir fásta agus caithfidh mná thart ar 700 mcg de vitimín A in aghaidh an lae. Mar sin féin, ba chóir a mheabhrú go n-ardóidh toirchis agus beathú cíche an gá atá le vitimín A.
Foinsí vitimín A
Faightear Vitimín A i mbianna ainmhithe agus plandaí araon. Foinsí maithe vitimín A is ea ae, uibheacha, iasc olúil, cairéid, prátaí milse, brocailí agus spionáiste. Féadfar forlíonadh Vitimín A a mheas i gcás easnamh, ach lean comhairle do dhochtúir.
Cad iad na héifeachtaí agus na hairíonna a bhaineann le easnamh vitimín A
Is féidir neamhoird radhairc, craiceann tirim, seicní múcasacha agus lagú an chórais imdhíonachta a bheith mar thoradh ar easnamh Vitimín A. I measc na ngrúpaí riosca easnaimh tá: leanaí, mná torracha, daoine a bhfuil droch-ionsú saille orthu agus veigeatóirí.
ródháileog Vitimín A
Is féidir le ródháileog de vitimín A tinneas cinn, masmas, urlacan, craiceann tirim agus caillteanas appetite a léiriú. I gcásanna tromchúiseacha, is féidir damáiste ae agus cnámh a bheith mar thoradh air. Chun ródháileog a sheachaint, lean na moltaí dáileoga forlíonta vitimín A agus ithe vitimín A go measartha ó bhia.
Vitimín A i gcosmaidí
Is féidir le cosmaidí le vitimín A, mar uachtair le retinol, cabhrú leis an gcraiceann a athghiniúint, wrinkles a laghdú agus acne a chomhrac. Mar sin féin, is féidir le húsáid cosmaidí le vitimín A a bheith ina chúis le greannú, agus mar sin tá sé tábhachtach iad a thástáil ar limistéar beag craiceann roimh úsáid agus iad a úsáid de réir threoracha an mhonaróra.
Achoimre
Tá ról lárnach ag Vitimín A maidir le sláinte na súl, an chraicinn agus an chórais imdhíonachta a chothabháil. Chun feidhmiú ceart an chomhlachta a chinntiú, tá sé tábhachtach méideanna leordhóthanacha de vitimín A a ithe ó fhoinsí éagsúla. Is féidir fadhbanna tromchúiseacha sláinte a bheith mar thoradh ar easnamh Vitimín A agus ródháileog, mar sin ba chóir duit monatóireacht chúramach a dhéanamh ar do iontógáil.
Leabharliosta:
Faoi
agus scéal gearr faoi LEET DIET
Mar cholún damhsóra agus gymnast aeir, bhí spéis i gcónaí agam i mairireacht shláintiúil a choinneáil. Bhí dietanna mar m'fhearmeoireacht, ach níor bhain mé taitneamh as iad go fíor go dtí go dtug mé faoi deara an chóras béil Céto. Tar éis go leor leabhair a léamh faoin gcaoi a oibríonn ár gcorp agus faideanna a bhaineann le diet ard-ghlasra, thug mé cúpla deis air. Níor dhruid mé go dtí an dáta sin. D'éirigh an saol Céto go tapa ina ghrá, agus thosaigh mé ag dul i ngleic le réamhchúrsaí agus le pleananna béil nua. Sin nuair a shocraigh mé mo chuid eolais a roinnt leis an domhan agus Leet Diet a chruthú, láithreán gréasáin lán le reathaí céadaithe Céto-blasta agus le moltaí úsáideacha do gach duine ar mian leo mairireacht shláintiúil a ghlacadh.
