Cén fáth a bhfuil tábhacht leis an méid uisce a ólann muid?
Tá uisce riachtanach le haghaidh oibriú ceart ár gcorp. Teastaíonn uisce ó gach cill, fíochán agus orgán inár gcorp chun feidhmiú i gceart. Cuidíonn uisce le dramhaíl a dhíchur trí fhual, allas, agus gluaiseachtaí bputóg, coinníonn sé gnáth-theocht an choirp, lubricate agus joints mhaolú, agus cosnaíonn sé fíocháin íogair. Is féidir díhiodráitiú a bheith mar thoradh ar easpa uisce, rud a d’fhéadfadh ár bhfuinneamh a ól fiú agus tuirse a chur air.
Cé Mhéad Uisce Ar Chóir dúinn Óil?
Braitheann an méid uisce ba chóir dúinn a ól gach lá ar go leor fachtóirí, mar ár sláinte, leibhéal na gníomhaíochta coirp agus an áit a bhfuil cónaí orainn. Níl aon fhoirmle aon-mhéide ann a oireann do gach duine. Tugann roinnt taighde le fios gur chóir go n-ólfadh daoine fásta sláintiúla a bhfuil cónaí orthu in aeráidí measartha thart ar 15.5 cupán (3.7 lítear) sreabhán in aghaidh an lae d’fhir agus thart ar 11.5 cupán (2.7 lítear) sreabhán in aghaidh an lae do mhná. Áirítear leis na moltaí seo sreabháin ó uisce, deochanna eile, agus bia. De ghnáth tagann thart ar 20% de do iontógáil laethúil sreabhán ó bhia agus tagann an chuid eile ó dheochanna.
Ar cheart dúinn ocht ngloine uisce a ól in aghaidh an lae?
B'fhéidir gur chuala tú an chomhairle gur chóir duit ocht ghloine uisce a ól in aghaidh an lae. Tá sé seo éasca le cuimhneamh agus sprioc réasúnta. Is féidir le formhór na ndaoine sláintiúla fanacht hiodráitithe trí uisce agus sreabhán eile a ól aon uair a bhraitheann tart orthu. I gcás daoine áirithe, b’fhéidir gur leor níos lú ná ocht ngloine in aghaidh an lae, ach d’fhéadfadh go mbeadh níos mó ag teastáil ó dhaoine eile. Is dócha gur leor do iontógáil sreabhán más annamh a bhraitheann tú tart agus go mbíonn do fhual gan dath nó buí.
An Féidir Leat An Iomarca Uisce a Ól?
Cuimhnigh gur annamh a bhíonn ól an iomarca uisce ina fhadhb do dhaoine fásta sláintiúil, dea-chothaithe. Uaireanta is féidir le lúthchleasaithe an iomarca uisce a ól chun díhiodráitiú a chosc le linn aclaíocht fhada nó dian. Nuair a ólann tú an iomarca uisce, ní féidir le do chuid duáin fáil réidh leis an barraíocht uisce. Éiríonn an t-ábhar sóidiam i do chuid fola caolaithe. Is coinníoll é seo ar a dtugtar hyponatremia agus is féidir leis a bheith bagrach don bheatha.
Leabharliosta:
- Clinic Mhaigh Eo. 'Cé mhéad uisce ba chóir duit a ól gach lá?'
Faoi
agus scéal gearr faoi LEET DIET
Mar cholún damhsóra agus gymnast aeir, bhí spéis i gcónaí agam i mairireacht shláintiúil a choinneáil. Bhí dietanna mar m'fhearmeoireacht, ach níor bhain mé taitneamh as iad go fíor go dtí go dtug mé faoi deara an chóras béil Céto. Tar éis go leor leabhair a léamh faoin gcaoi a oibríonn ár gcorp agus faideanna a bhaineann le diet ard-ghlasra, thug mé cúpla deis air. Níor dhruid mé go dtí an dáta sin. D'éirigh an saol Céto go tapa ina ghrá, agus thosaigh mé ag dul i ngleic le réamhchúrsaí agus le pleananna béil nua. Sin nuair a shocraigh mé mo chuid eolais a roinnt leis an domhan agus Leet Diet a chruthú, láithreán gréasáin lán le reathaí céadaithe Céto-blasta agus le moltaí úsáideacha do gach duine ar mian leo mairireacht shláintiúil a ghlacadh.
