Faigh amach an chumhacht a bhaineann le rópa léim: buntáistí agus teicnící oiliúna

Ar smaoinigh tú riamh cad iad na buntáistí a bhaineann le traenáil rópa léim? San Airteagal seo, cuirfimid i láthair na buntáistí a bhaineann le hoiliúint den sórt sin, teicnící léim agus pleananna aclaíochta do thosaitheoirí agus do dhaoine chun cinn.

Cruthaímid pleananna béil a chabhraíonn leat do spriocanna a bhaint amach

Tá ár bpleananna ar mholadh duitse, mar sin ní gá duit a bheith buartha faoi na mionsonraí. Is féidir leat do chuid bia sláintiúil agus blasta a ullmhú, ithe agus blas a chaitheamh ar an bia maitheasach a mholaimid.

Cruthaigh plean bia dom

Conas téad a léim i gceart?

Chun an leas is mó a bhaint as rópa léim, is fiú na teicnící agus na rialacha bunúsacha a fhoghlaim. Is é an rud is tábhachtaí ná staidiúir chobhsaí a choinneáil, glúine solúbtha agus díriú ar obair na gcaol na láimhe. Seachain léim ró-ard agus coinnigh an luas atá oiriúnach do do leibhéal.

Buntáistí oiliúint rópa léim:

Ní hamháin gur spraoi iontach é rópa léim, ach freisin slí iontach chun folláine a fheabhsú, calories a dhó, matáin a neartú agus comhordú. Is féidir le cleachtaí téad léim rialta cabhrú freisin le strus a laghdú agus tiúchan a fheabhsú.

Cruthaímid pleananna béil a chabhraíonn leat do spriocanna a bhaint amach

Tá ár bpleananna ar mholadh duitse, mar sin ní gá duit a bheith buartha faoi na mionsonraí. Is féidir leat do chuid bia sláintiúil agus blasta a ullmhú, ithe agus blas a chaitheamh ar an bia maitheasach a mholaimid.

Cruthaigh plean bia dom

Léim rópa mar chleachtadh ildánach:

Folaíonn oiliúint rópa grúpaí matán iolracha, rud a fhágann gur cleachtadh cuimsitheach é. Buíochas le rópa léim, is féidir linn éifeachtúlacht, neart, luas a fheabhsú agus solúbthacht agus cothromaíocht a fhorbairt.

Contraindications le cleachtaí le rópa gan bacadh:

In ainneoin go leor buntáistí, d'fhéadfadh sé nach mbeadh sé inmholta rópa léim do dhaoine le fadhbanna comhpháirteacha agus spine, agus do mhná torracha. Is smaoineamh maith i gcónaí dul i gcomhairle le do dhochtúir sula dtosaíonn tú ar chineál nua gníomhaíochta fisiceach.

Plean oiliúna rópa do thosaitheoirí:

Má tá tú nua le téad léim, is fiú tosú le seisiúin ghearr de chúpla nóiméad, ag méadú a gcuid fad agus déine de réir a chéile. Cuimhnigh te suas roimh oiliúint agus síneadh tar éis do workout.

Cruthaímid pleananna béil a chabhraíonn leat do spriocanna a bhaint amach

Tá ár bpleananna ar mholadh duitse, mar sin ní gá duit a bheith buartha faoi na mionsonraí. Is féidir leat do chuid bia sláintiúil agus blasta a ullmhú, ithe agus blas a chaitheamh ar an bia maitheasach a mholaimid.

Cruthaigh plean bia dom

Ardteicnící léim téad:

I gcás geansaithe níos mó taithí, tá go leor teicnící agus éagsúlachtaí oiliúna ann, mar shampla geansaithe dúbailte, geansaithe cos amháin agus geansaithe squat. Bain triail as teicnící éagsúla chun d'oiliúint a spíosadh.

Léim rópa mar fhorlíonadh ar workouts eile:

Is féidir cleachtaí téad léim a chomhcheangal le cineálacha eile gníomhaíochta coirp, mar shampla reáchtáil, yoga nó oiliúint neart. Is féidir le téad léim a bheith ina chuid mhór de théamh suas roimh workouts eile nó cleachtadh breise chun na matáin a neartú.

Achoimre

Is bealach ilúsáideach éifeachtach é léim rópa chun folláine, neart agus comhordú a fheabhsú. Beag beann ar do leibhéal scileanna, is fiú teicnící agus cleachtaí éagsúla a thriail chun an leas is fearr a bhaint as do oiliúint rópa léim. Mar sin féin, cuimhnigh faoi contraindications agus téigh i gcomhairle le do dhochtúir sula dtosaíonn tú ar ghníomhaíocht nua.

Leabharliosta:

Cruthaímid pleananna béil a chabhraíonn leat do spriocanna a bhaint amach

Tá ár bpleananna ar mholadh duitse, mar sin ní gá duit a bheith buartha faoi na mionsonraí. Is féidir leat do chuid bia sláintiúil agus blasta a ullmhú, ithe agus blas a chaitheamh ar an bia maitheasach a mholaimid.

Cruthaigh plean bia dom

Faoi
agus scéal gearr faoi LEET DIET

Mar cholún damhsóra agus gymnast aeir, bhí spéis i gcónaí agam i mairireacht shláintiúil a choinneáil. Bhí dietanna mar m'fhearmeoireacht, ach níor bhain mé taitneamh as iad go fíor go dtí go dtug mé faoi deara an chóras béil Céto. Tar éis go leor leabhair a léamh faoin gcaoi a oibríonn ár gcorp agus faideanna a bhaineann le diet ard-ghlasra, thug mé cúpla deis air. Níor dhruid mé go dtí an dáta sin. D'éirigh an saol Céto go tapa ina ghrá, agus thosaigh mé ag dul i ngleic le réamhchúrsaí agus le pleananna béil nua. Sin nuair a shocraigh mé mo chuid eolais a roinnt leis an domhan agus Leet Diet a chruthú, láithreán gréasáin lán le reathaí céadaithe Céto-blasta agus le moltaí úsáideacha do gach duine ar mian leo mairireacht shláintiúil a ghlacadh.