15 miotais aiste bia is mó - aimsímid an fhírinne!
In alt an lae inniu, déanfaimid iarracht miotais aiste bia a bhfuil tóir orthu a dhíbirt a chuireann amú orainn go minic agus a fhágann go bhfuil sé deacair na cinntí cothaitheacha cearta a dhéanamh. Tugaimid cuireadh duit eolas a chur ar na 15 mhiotas is coitianta agus an fhírinne a fháil amach.
MIOT: Ba chóir an béile deireanach a ithe roimh 6 pm
Go deimhin, tá sé níos tábhachtaí cothromaíocht fuinnimh chomhsheasmhach a choinneáil i rith an lae ná cloí le ham socraithe do do bhéile deireanach. Tá riachtanais agus stíleanna maireachtála difriúla ag daoine éagsúla, agus mar sin d’fhéadfadh go mbeadh uainiú do bhéile deiridh éagsúil.
MIOT: Tá airíonna uathúla ag vitimín C na láimhe clé
Tagann Vitimín C i dhá fhoirm, ar chlé agus ar dheis. Mar sin féin, níl aon fhianaise eolaíoch ann go bhfuil ceann amháin níos fearr ná an ceann eile. Tá sé tábhachtach an méid ceart vitimín C a ithe i gcoitinne, agus gan díriú ar a fhoirm.
MIOT: Citris - foinse do-athsholáthair de vitimíní
Cé gur foinse vitimín C é citris, is fiú cuimhneamh go soláthraíonn torthaí agus glasraí eile an vitimín seo freisin. Mar shampla, tá piobair, kiwi agus kale saibhir i vitimín C freisin.
MIOTAIS: Mil mar mhalairt shláintiúil ar shiúcra
I ndáiríre tá beagán níos mó cothaithigh ag mil ná siúcra, ach is táirge ard-calorie é fós a d'fhéadfadh meáchan a fháil má itear sa bhreis é.
MIOT: Aistí bia plandaí-bhunaithe - easnamh cothaitheach?
Le pleanáil chuí, is féidir le aistí bia plandaí-bhunaithe na cothaithigh go léir is gá a sholáthar. Is í an eochair ná éagsúlacht bianna a ithe agus a chinntiú go bhfuil foinsí leordhóthanacha próitéine, iarainn agus vitimín B12 agat.
MIOT: Bíonn díhiodráitiú mar thoradh ar chaife
Ní chuireann caife measartha faoi deara díhiodráitiú. Creidtear go forleathan gur féidir le caife a ól fiú cur le comhlíonadh norm laethúil an iontógáil sreabhach. Mar sin féin, tá sé tábhachtach gan ró-dhéanamh leis an méid caife agus a thomhaltas a chothromú le huisce.
MYTH: Glútan agus lachtós - na naimhde is mó de shláinte?
Go deimhin, níl ach cuid bheag den daonra ag fulaingt ó éadulaingt lachtós nó galar céiliach. I gcás fhormhór na ndaoine, tá sé sábháilte táirgí a bhfuil glútan nó lachtós iontu a ithe agus is féidir leis a bheith mar chuid d’aiste bia cothrom.
MIOT: Torthaí ach roimh mheán lae - cén fáth gur míthuiscint é seo?
Is cuid shláintiúil den aiste bia iad torthaí is féidir a ithe ag am ar bith den lá. Níl aon fhianaise eolaíoch ann a thabharfadh le tuiscint nach bhfuil torthaí a itear san iarnóin chomh tairbheach don tsláinte.
MIOT: iontógáil torthaí neamhtheoranta mar gheall ar a luachanna vitimín
Torthaí bhfuil vitimíní go leor, ach freisin siúcraí, is féidir a bheith ina chúis le meáchan a fháil sa bhreis. Dá bhrí sin, moltar tomhaltas measartha torthaí, mar atá molta ag cothaitheoirí.
Miotas: Ola cnó cócó - elixir sláinte?
Tá an-tóir ar ola cnó cócó mar mhalairt shláintiúil ar shaillte eile, ach tá líon ard aigéid shailleacha sháithithe ann, ar féidir leo leibhéil colaistéaról a ardú. Tá sé níos fearr olaí glasraí saibhir i aigéid shailleacha neamhsháithithe a úsáid, mar shampla ola olóige nó ola síolta rois.
Miotas: GMO - a killer sláinte?
Déantar staidéar forleathan ar bhianna GMO agus meastar go bhfuil siad sábháilte. Níl aon fhianaise eolaíoch ann go bhfuil ithe bianna GMO díobhálach do do shláinte.
MIOT: Trátaí agus cúcamar a chomhcheangal - an botún é i ndáiríre?
Níl aon bhunús eolaíoch ann chun a éileamh go bhfuil sé díobhálach trátaí agus cúcamar a chomhcheangal. Is féidir na torthaí seo a ithe le chéile gan eagla ar éifeachtaí diúltacha sláinte.
MIOT: An bhfuil bianna ar leith ann a fhágann saill sinn?
Is é an toradh a bhíonn ar otracht ná níos mó calraí a ghlacadh ná mar is féidir linn a dhó. Níl aon táirge amháin ann as a dtagann meáchan a fháil go soiléir. Tá sé tábhachtach cothromaíocht calórach a choinneáil agus aiste bia éagsúil a chinntiú.
MIOT: Aspairtéime agus a éifeachtaí carcanaigineacha líomhnaithe
Ní dhearbhaíonn staidéir eolaíocha go bhfuil aspairtéim carcanaigineach. Úsáidtear an milseoir tóir seo go forleathan i dtionscal an bhia agus meastar go bhfuil sé sábháilte nuair a chaitear go measartha é.
MIOT: Spionáiste mar fhoinse iarainn gan amhras
Tá iarann sa spionáiste, ach tá a bhith-infhaighteacht níos ísle ná iarann ainmhithe. Chun cur leis an éileamh ar iarann, is fiú freisin táirgí eile a ithe, mar shampla feoil, iasc, pischineálaigh nó groats.
Achoimre
Is féidir le déileáil le miotais chothaithe cabhrú leat cinntí bia níos fearr a dhéanamh agus stíl mhaireachtála níos sláintiúla a bheith agat. Tá sé tábhachtach a bheith treoraithe ag fíricí eolaíocha, úsáid a bhaint as foinsí iontaofa faisnéise agus dul i gcomhairle le speisialtóirí i réimse na diaitéitice.
Leabharliosta:
Faoi
agus scéal gearr faoi LEET DIET
Mar cholún damhsóra agus gymnast aeir, bhí spéis i gcónaí agam i mairireacht shláintiúil a choinneáil. Bhí dietanna mar m'fhearmeoireacht, ach níor bhain mé taitneamh as iad go fíor go dtí go dtug mé faoi deara an chóras béil Céto. Tar éis go leor leabhair a léamh faoin gcaoi a oibríonn ár gcorp agus faideanna a bhaineann le diet ard-ghlasra, thug mé cúpla deis air. Níor dhruid mé go dtí an dáta sin. D'éirigh an saol Céto go tapa ina ghrá, agus thosaigh mé ag dul i ngleic le réamhchúrsaí agus le pleananna béil nua. Sin nuair a shocraigh mé mo chuid eolais a roinnt leis an domhan agus Leet Diet a chruthú, láithreán gréasáin lán le reathaí céadaithe Céto-blasta agus le moltaí úsáideacha do gach duine ar mian leo mairireacht shláintiúil a ghlacadh.
