Grill sláintiúil ar aiste bia - seo conas!
Tá beárbaiciú ar cheann de na gníomhaíochtaí amuigh faoin aer is fearr liom. Mar sin féin, do dhaoine ar aiste bia, d'fhéadfadh go mbeadh an chuma ar an grilling nach luíonn lena bplean itheacháin. San Airteagal seo, déanfaimid iarracht aon amhras a dhíbirt, ag léiriú conas grill a dhéanamh ar bhealach sláintiúil agus blasta, agus aird á tabhairt ar ár sláinte agus ár bhfigiúr.
An bhfuil grilling comhoiriúnach le d'aiste bia?
Tarlaíonn sé gur féidir le grilling a bheith ag luí le haiste bia, ar choinníoll go roghnóimid comhábhair shláintiúla agus na miasa a ullmhú ar an mbealach ceart. Ligeann go leor aistí bia duit feoil, iasc agus glasraí a ithe , atá iontach le haghaidh grilling. Is í an eochair ná roghnú sciliúil na gcomhábhar agus úsáid teicnící grilling sláintiúla.
Roghanna Barbecue Sláintiúil i Laghdú
Le linn an laghdaithe, is fiú díriú ar fheoil thrua, mar shampla sicín, turcaí nó iasc. Is rogha maith iad glasraí freisin mar go bhfuil siad íseal i calraí ach saibhir i vitimíní agus mianraí. Tá glasraí grilled, mar shampla piobair, zucchini nó eggplant, iontach mar mhias taobh le haghaidh feola.
Cé chomh minic is féidir leat grill a dhéanamh agus tú ar aiste bia?
Le linn an aiste bia, is féidir leat grill fiú cúpla uair sa tseachtain, chomh fada agus a bhíonn an bia a itheann tú sláintiúil agus íseal i calraí. Mar sin féin, tá sé tábhachtach gan ródhéanamh leis an méid feola sailleacha agus anlainn is féidir a ghortú do dhul chun cinn meáchain caillteanas.
Tionchar grilling ar shláinte: cad is fiú a fhios?
Tá buntáistí agus míbhuntáistí ag grilling, cosúil le haon mhodh cócaireachta. Le linn grilling, cailleann an fheoil cuid dá saill, atá go maith do do shláinte. Mar sin féin, a bheith cúramach le dó saille, is féidir a bheith ina chúis le foirmiú substaintí díobhálacha. Dá bhrí sin, is fiú teicnící grilling cuí a úsáid a íoslaghdaíonn an baol a bhaineann le comhdhúile díobhálacha.
Marinating bia le haghaidh an grill
Chun blas a chur le miasa, is fiú marinades sláintiúla a úsáid bunaithe ar ola rois, ola olóige, líomóid nó fínéagar balsamach. Is féidir leat luibheanna agus spíosraí a chur leis freisin, mar shampla basil, oregano, thyme nó Rosemary, rud a chuirfidh ní hamháin blas ach go mbeidh airíonna sláinte tairbhiúla acu freisin.
An féidir le grilling a bheith díobhálach don tsláinte?
Is féidir le grilling a bheith díobhálach do do shláinte mura leanann tú na rialacha. D'fhéadfadh foirmiú substaintí díobhálacha mar aimín heitreafháinneacha agus hidreacarbóin aramatacha a bheith mar thoradh ar dhó saill. Chun an baol a íoslaghdú, is fiú mataí grill a úsáid, grilling ar theas íseal agus bia a dhó a sheachaint.
Leideanna le haghaidh grilling sláintiúil
Achoimre
Is féidir le grilling a bheith sláintiúil agus blasta, fiú nuair a bhíonn tú ar aiste bia. Is í an eochair ná na comhábhair cheart a roghnú agus na rialacha a bhaineann le grilling sláintiúil a leanúint. Buíochas leis seo, is féidir linn taitneamh a bhaint as miasa grilled gan a bheith buartha faoi ár sláinte agus ár bhfigiúr.
Leabharliosta:
Faoi
agus scéal gearr faoi LEET DIET
Mar cholún damhsóra agus gymnast aeir, bhí spéis i gcónaí agam i mairireacht shláintiúil a choinneáil. Bhí dietanna mar m'fhearmeoireacht, ach níor bhain mé taitneamh as iad go fíor go dtí go dtug mé faoi deara an chóras béil Céto. Tar éis go leor leabhair a léamh faoin gcaoi a oibríonn ár gcorp agus faideanna a bhaineann le diet ard-ghlasra, thug mé cúpla deis air. Níor dhruid mé go dtí an dáta sin. D'éirigh an saol Céto go tapa ina ghrá, agus thosaigh mé ag dul i ngleic le réamhchúrsaí agus le pleananna béil nua. Sin nuair a shocraigh mé mo chuid eolais a roinnt leis an domhan agus Leet Diet a chruthú, láithreán gréasáin lán le reathaí céadaithe Céto-blasta agus le moltaí úsáideacha do gach duine ar mian leo mairireacht shláintiúil a ghlacadh.
