Aiste bia Cóbanhávan - prionsabail, buntáistí, míbhuntáistí, contraindications, tuairimí
Tá aiste bia Chóbanhávan ar cheann de na aistí bia laghdaithe tóir atá deartha chun cabhrú leat meáchan a chailleadh go tapa agus go héifeachtach. Cuirfidh an t-alt prionsabail an aiste bia i láthair, buntáistí agus míbhuntáistí, contraindications agus éifeachtaí tar éis 13 lá. An fiú aiste bia Chóbanhávan a úsáid?
Aiste bia Cóbanhávan - rialacha cruinn
Is aiste bia gearrthéarmach é aiste bia Chóbanhávan a mhaireann 13 lá agus comhdhéanta de thrí bhéile in aghaidh an lae. Tá an aiste bia seo bunaithe ar ithe bianna íseal-calorie atá ard i próitéin agus íseal i carbaihiodráití. Níl spás le haghaidh sneaiceanna idir béilí nó deochanna siúcraí in aiste bia Chóbanhávan. Tá an aiste bia seo an-sriantach freisin ar an méid calories a chaitear - tá sé thart ar 600-800 kcal in aghaidh an lae.
An bhfuil aiste bia Chóbanhávan sábháilte?
Meastar gur aiste bia an-riosca é aiste bia Chóbanhávan mar gheall ar a ábhar íseal calórach agus easpa cothromaíochta sa réim bia. Is féidir éifeachtaí tromchúiseacha sláinte a bheith mar thoradh ar mhéid chomh beag calraí a ithe, mar shampla caillteanas mais muscle, moilliú ar an meitibileacht, laige an chomhlachta agus fiú neamhoird hormónacha. Ar an ábhar seo, moltar an aiste bia seo a úsáid ach ar feadh tréimhse ghearr ama agus faoi mhaoirseacht leighis leanúnach.
Cé mhéad Meáchan is Féidir Leat a Chailleadh ar Aiste Bia Chóbanhávan?
Braitheann meáchan a chailleadh ar aiste bia Chóbanhávan ar go leor fachtóirí, mar shampla meáchan tosaigh, leibhéal gníomhaíochta coirp agus ráta meitibileach aonair. Ar an meán, is féidir leat a bheith ag súil le meáchain caillteanas de 5-8 cileagram, ach tuairiscíonn roinnt daoine meáchain caillteanas suas le 10 cileagram.
Éifeachtaí aiste bia Chóbanhávan tar éis 13 lá
Is é an éifeacht atá ag aiste bia Chóbanhávan tar éis 13 lá ná meáchain caillteanas suntasach, ach ina dhiaidh sin is féidir éifeachtaí sláinte eile a bheith mar thoradh ar an aiste bia mar tuirse, laige, codlatacht agus tinneas cinn. Ní mholtar an aiste bia seo do dhaoine le galar croí, galar thyroid, diaibéiteas, agus mná torracha agus lachtaithe.
Aiste bia Cóbanhávan - contraindications
Ar an gcéad dul síos, ní mholtar aiste bia Chóbanhávan do dhaoine a bhfuil fadhbanna sláinte acu cosúil le diaibéiteas, galar croí, fadhbanna thyroid nó neamhoird meitibileach. Ina theannta sin, ba chóir do dhaoine atá ag streachailt le galair an briseán nó an intestines an aiste bia seo a sheachaint.
Ar an dara dul síos, is féidir le heasnaimh mhóra cothaitheach a bheith mar thoradh ar aiste bia Chóbanhávan, go háirithe próitéin, snáithín, vitimíní agus mianraí. Dá bhrí sin, ba chóir do dhaoine a bhfuil easnaimh chothaitheach nó anemia orthu an aiste bia seo a sheachaint nó dul i gcomhairle le dochtúir sula dtosaíonn sé.
Ar an tríú dul síos, tá aiste bia Chóbanhávan an-sriantach agus is féidir go dtiocfadh lagú an chomhlachta, chomh maith le neamhoird hormónacha. Dá bhrí sin, ba chóir do mhná torracha agus lachtaithe agus daoine scothaosta an aiste bia seo a sheachaint.
Ceathrú, is féidir le meáchain caillteanas sa ghearrthéarma mar thoradh ar an aiste bia Chóbanhávan, áfach, tá a éifeachtaí gearr-cónaí agus is féidir mar thoradh ar éifeacht yo-yo. Dá bhrí sin, ba chóir do dhaoine ar mian leo meáchan a chailleadh aird a thabhairt ar athruithe sláintiúla agus buana ina stíl mhaireachtála, amhail gníomhaíocht fhisiceach rialta agus aiste bia cothrom.
Cúigiú, tá an aiste bia Chóbanhávan an-monotonous agus is féidir mar thoradh ar easpa spreagtha agus taitneamh a bhaint as bia. Dá bhrí sin, ba chóir do dhaoine a chinneann an aiste bia seo a leanúint aird a thabhairt ar a gcuid roghchlár a éagsúlú agus táirgí bia sláintiúla éagsúla a roghnú.
Aiste bia Cóbanhávan - buntáistí agus míbhuntáistí
Aiste bia Cóbanhávan - míbhuntáistí
Is plean ithe é aiste bia Chóbanhávan a gheallann meáchain caillteanas tapa agus suntasach i gceann cúpla lá. Mar sin féin, tá go leor míbhuntáistí agus rioscaí ag baint leis an aiste bia seo. Gcéad dul síos, is aiste bia an-sriantach é a d'fhéadfadh easnaimh chothaitheacha agus easpa fuinnimh a bheith mar thoradh air. Ar an dara dul síos, tá aiste bia Chóbanhávan bunaithe ar bhéilí íseal-calorie, rud a d'fhéadfadh meitibileacht níos moille agus caillteanas muscle a bheith mar thoradh air. Sa tríú háit, tá an aiste bia seo neamhchothrom agus níl go leor príomhchothaithigh ann, mar shampla snáithín agus saillte sláintiúla. Ar an gceathrú dul síos, is féidir míchothromaíochtaí hormónacha agus fiú galair thromchúiseacha cosúil le galar croí ischemic agus diaibéiteas a bheith mar thoradh ar aiste bia Chóbanhávan. I ndeireadh na dála, ní réiteach fadtéarmach é aiste bia Chóbanhávan agus féadfaidh tú filleadh go tapa ar do mheáchan roimhe seo tar éis é a chríochnú, ar a dtugtar an éifeacht yo-yo.
Aiste bia Cóbanhávan - buntáistí
Tá aiste bia Chóbanhávan ar cheann de na pleananna itheacháin is coitianta a ligeann duit meáchan a chailleadh go tapa i mbeagán ama. Ceann de na buntáistí is mó atá aige ná simplíocht agus éascaíocht a chur i bhfeidhm, toisc go bhfuil sé comhdhéanta de bhéilí simplí atá éasca le hullmhú. Buntáiste eile ná nach dteastaíonn oidis casta nó úsáid táirgí speisialta ar aiste bia Chóbanhávan. Mar chuid den aiste bia, itheann muid, i measc daoine eile, próitéin i bhfoirm uibheacha, feoil agus iasc, a bhfuil tionchar dearfach acu ar fhorbairt muscle. Ina theannta sin, cuireann aiste bia Chóbanhávan deireadh le bianna próiseáilte agus siúcra, a bhféadfadh sochair sláinte a bheith acu.
Aiste bia Cóbanhávan - tuairimí
Tá aiste bia Chóbanhávan ar cheann de na pleananna itheacháin is conspóidí, agus roinntear tuairimí ina leith. Measann roinnt daoine gur bealach éifeachtach é meáchan a chailleadh go tapa, agus cáineadh daoine eile é mar gheall ar easpa cothromaithe cothaitheach a bheith ann agus go gcuireann siad an éifeacht yo-yo i mbaol. de suas le cúpla punt in aghaidh na seachtaine. Mar sin féin, tugann go leor saineolaithe sláinte rabhadh i gcoinne é a úsáid toisc go bhfuil an aiste bia seo an-sriantach agus íseal i calories, rud a d'fhéadfadh éifeachtaí díobhálacha sláinte a bheith mar thoradh ar chailliúint mais muscle, meitibileacht mall agus easnaimh chothaitheach.
An bhfuil éifeacht yo-yo tar éis aiste bia Chóbanhávan?
Ar an drochuair, cosúil le go leor aistí bia eile a bhfuil tréithe comhchosúla acu, tá baol ann go mbeidh éifeacht yo-yo tar éis an aiste bia a chríochnú. Ciallaíonn sé seo nuair a fhilleann tú ar do ghnáthphatrún itheacháin, is féidir le do chorp níos mó saille a stóráil, rud a d'fhéadfadh meáchan a fháil mar thoradh air. Dá bhrí sin, tá sé tábhachtach nósanna itheacháin sláintiúla a thabhairt isteach de réir a chéile agus stíl mhaireachtála shláintiúil a chothabháil tar éis aiste bia Chóbanhávan chun an éifeacht yo-yo a sheachaint.
An fiú aiste bia Chóbanhávan a úsáid?
Is aiste bia íseal-calorie an-sriantach é aiste bia Chóbanhávan a gheallann meáchain caillteanas tapa. Mar sin féin, is fiú a thabhairt faoi deara go bhfuil aistí bia den sórt sin de ghnáth míshláintiúil agus deacair a choimeád ar bun san fhadtéarma. Is féidir easnaimh chothaithigh a bheith mar thoradh ar aiste bia Chóbanhávan, chomh maith le tionchar diúltach a imirt ar mheitibileacht an chomhlachta. Ba cheart do dhaoine a bhfuil galar croí, diaibéiteas nó riochtaí eile orthu aiste bia Chóbanhávan a sheachaint. Ina áit sin, is fiú díriú ar aiste bia sláintiúil agus cothrom a sholáthróidh sochair sláinte agus figiúr fadtéarmach.
oidis aiste bia cóbanhávan
Oideas 1: Uibheacha i maonáis le pónairí glasa. Boil uibheacha crua bruite, craiceann na sliogáin agus gearr iad ina dhá leath. Cuir pónairí glasa stánaithe leo agus measc le anlann maonáis. Is féidir linn a sprinkle le peirsil agus salann.
Oideas 2: Sicín le líomóid agus brocailí. Marinate na píosaí sicín i sú líomóide agus spíosraí, ansin Fry i bpanna. Boil an brocailí in uisce saillte, ansin cuir leis an sicín friochta agus stew thar teas íseal.
Oideas 3: Sailéad le tuinnín agus ubh. Measc leitís cnoic oighir le trátaí mionghearrtha agus cúcamar. Cuir píosaí tuinnín stánaithe agus uibheacha bruite gearrtha ina cheathrúna leis. Doirt thar an vinaigrette agus sprinkle le piobar.
Aiste bia Cóbanhávan - roghchlár ar feadh 13 lá
Lá 1 agus 8:
- Bricfeasta: Caife dubh nó tae gan siúcra, 1 ubh crua bruite, spionáiste
- Lón: 100 g de mhairteoil, leitís
- Dinnéar: tuinnín 100g, leitís
Lá 2 agus 9:
- Bricfeasta: Caife dubh nó tae gan siúcra, 1 ubh crua bruite, 1 slice de tósta
- Lón: 100g sicín, leitís, sú oráiste
- Dinnéar: 100g de mhairteoil, leitís
Lá 3 agus 10:
- Bricfeasta: Caife dubh nó tae gan siúcra, 1 ubh crua bruite, 1 slice de tósta
- Lón: 100g de liamhás, leitís
- Dinnéar: 2 uibheacha crua-bruite, leitís
Lá 4 agus 11:
- Bricfeasta: Caife dubh nó tae gan siúcra, 1 ubh crua bruite, spionáiste
- Lón: 100g cáis teachín, 1 cairéad, 1 slice de arán tósta
- Dinnéar: tuinnín 100g, leitís
Lá 5 agus 12:
- Bricfeasta: Caife dubh nó tae gan siúcra, 1 ubh crua bruite, 1 slice de tósta
- Lón: 150g de mhairteoil, leitís
- Dinnéar: 150g bradán, leitís
Lá 6 agus 13:
- Bricfeasta: Caife dubh nó tae gan siúcra, 1 ubh crua bruite, spionáiste
- Lón: 2 uibheacha crua-bruite, leitís
- Dinnéar: 100g de mhairteoil, leitís
Lá 7:
- Bricfeasta: Caife dubh nó tae gan siúcra, 1 ubh crua bruite, 1 slice de tósta
- Lón: 100g de liamhás, leitís
- Dinnéar: 150g bradán, leitís
De réir phrionsabail aiste bia Chóbanhávan, is féidir leat aistriú idir lón agus dinnéar más gá, ach ar lá amháin. Tá cosc dian ar aon imeacht eile ón bplean aiste bia, agus i gcás sárú den sórt sin, níor cheart Aiste bia Chóbanhávan a atosú go dtí go mbeidh 3 mhí ar a laghad caite. Tar éis aiste bia Chóbanhávan a chríochnú, moltar leanúint ar aiste bia íseal-calorie, m.sh. 1000 calories.
Faoi
agus scéal gearr faoi LEET DIET
Mar cholún damhsóra agus gymnast aeir, bhí spéis i gcónaí agam i mairireacht shláintiúil a choinneáil. Bhí dietanna mar m'fhearmeoireacht, ach níor bhain mé taitneamh as iad go fíor go dtí go dtug mé faoi deara an chóras béil Céto. Tar éis go leor leabhair a léamh faoin gcaoi a oibríonn ár gcorp agus faideanna a bhaineann le diet ard-ghlasra, thug mé cúpla deis air. Níor dhruid mé go dtí an dáta sin. D'éirigh an saol Céto go tapa ina ghrá, agus thosaigh mé ag dul i ngleic le réamhchúrsaí agus le pleananna béil nua. Sin nuair a shocraigh mé mo chuid eolais a roinnt leis an domhan agus Leet Diet a chruthú, láithreán gréasáin lán le reathaí céadaithe Céto-blasta agus le moltaí úsáideacha do gach duine ar mian leo mairireacht shláintiúil a ghlacadh.
