Stíl mhaireachtála shláintiúil
Is bealach é stíl mhaireachtála shláintiúil chun fad saoil, folláine níos fearr agus friotaíocht níos fearr in aghaidh galair. Ar smaoinigh tú riamh conas nósanna níos sláintiúla a thabhairt isteach i do shaol? Cabhróidh an t-alt seo leat tuiscint a fháil ar cad is stíl mhaireachtála shláintiúil ann agus cad iad na hathruithe simplí is féidir leat a dhéanamh chun taitneamh a bhaint as sláinte níos fearr.
Stíl mhaireachtála shláintiúil - cad é?
Bealach maireachtála is ea stíl mhaireachtála shláintiúil a chuireann sláinte fhisiciúil, mheabhrach agus mhothúchánach chun cinn. Tá roinnt príomhghnéithe ann, mar shampla aiste bia sláintiúil, gníomhaíocht fhisiceach rialta, easpa spreagthaigh, an cumas chun déileáil le strus, sosa leordhóthanach agus scrúduithe coisctheacha a chinntiú. Is fiú smaoineamh ar cé acu de na heilimintí seo atá i láthair inár saol, agus ba cheart iad a fheabhsú chun taitneamh a bhaint as sláinte níos fearr.
Tabhair aire do aiste bia ceart
Tá aiste bia sláintiúil mar bhunús le dea-shláinte. Chun aire a thabhairt do chothú cuí, is fiú cuimhneamh ar roinnt rialacha. Ar an gcéad dul síos, is fiú táirgí folláin a ithe, saibhir i próitéin, vitimíní, mianraí agus snáithín. Ba cheart duit méid na gcodanna a rialú freisin, iontógáil iomarcach saille sáithithe, salainn agus siúcraí a sheachaint, agus béilí rialta a ithe. Is smaoineamh maith é freisin go leor uisce a ól agus neart glasraí agus torthaí a ithe.
Bí gníomhach go fisiciúil
Tá gníomhaíocht fhisiciúil rialta thar a bheith tábhachtach don tsláinte. Cuidíonn sé le meáchan coirp ceart a choinneáil, neartaíonn sé na matáin, feabhsaíonn sé riocht agus bíonn tionchar dearfach aige ar ghiúmar. Is fiú gníomhaíochtaí a thaitníonn linn a roghnú, mar rothaíocht, snámh nó damhsa. Tá sé tábhachtach freisin roinnt ama a chur ar leataobh gach lá le bogadh, fiú mura bhfuil ann ach siúlóid 30 nóiméad.
Tabhair suas drugaí
Bíonn tionchar diúltach ag spreagthaigh ar nós alcól, toitíní agus drugaí ar shláinte. Dá bhrí sin, is fiú a n-úsáid a thabhairt suas nó a n-ídiú a theorannú. I gcás deacrachtaí le scor den andúil, is fiú tacaíocht a lorg i ngrúpaí teiripeacha, speisialtóirí nó gaolta.
Tóg am chun sosa
Tá an chuid eile riachtanach d'athghiniúint an choirp agus do shláinte mheabhrach. Is fiú sosanna rialta a thabhairt isteach i rith an lae a ligfidh duit dí-strus agus scíth a ligean. Tá sé tábhachtach freisin aire a thabhairt do chodladh ceart, rud a bhfuil tábhacht mhór aige le haghaidh athghiniúint an chomhlachta agus fuinneamh a sholáthar don lá dár gcionn.
Bainistigh do strus
Bíonn tionchar diúltach ag strus ar shláinte, mar sin is fiú foghlaim conas é a bhainistiú. Is féidir linn teicníochtaí éagsúla a úsáid chun déileáil le strus, mar mhachnamh, cleachtaí scíthe, teicníochtaí análaithe nó labhairt le muintir. Tá sé tábhachtach modhanna éifeachtacha a aimsiú chun déileáil le strusanna laethúla.
Scrúduithe coisctheacha a dhéanamh
Ceadaíonn scrúduithe coisctheacha rialta duit fadhbanna sláinte féideartha a bhrath go luath, rud a mhéadaíonn an seans go mbeidh cóireáil rathúil ann. Ba cheart tástálacha a mholann an dochtúir, mar thástálacha fola, mamagraim, scananna ultrafhuaime agus colonoscopies, a dhéanamh, ag brath ar d'aois, inscne agus fachtóirí riosca aonair.
5 rialacha stíl mhaireachtála shláintiúil saor in aisce,
1. Eat éagsúlacht bianna ó gach grúpa bia, mar shampla próitéin, carbaihiodráití, saillte, glasraí, torthaí agus déiríochta. Soláthraíonn éagsúlacht sa réim bia na cothaithigh go léir is gá.
2. Déan iarracht bianna próiseáilte a bhfuil go leor salainn, siúcraí agus saillte sáithithe iontu a sheachaint.
3. Ith neart glasraí agus torthaí.
4. Teorainn salainn, siúcraí agus saillte sáithithe.
5. Ól ar a laghad 1.5-2 lítear uisce gach lá, rud atá riachtanach do dhea-oibriú an chomhlachta.
Mar fhocal scoir, tá roinnt príomhphrionsabail de stíl mhaireachtála shláintiúil ar fiú a chur i bhfeidhm i do shaol. Ba chóir duit aire a thabhairt do aiste bia sláintiúil, a bheith gníomhach go fisiciúil, spreagthaigh a sheachaint, déileáil le strus, aire a thabhairt do scíthe agus dul faoi scrúduithe coisctheacha rialta. Tabharfaidh tabhairt isteach na rialacha seo deis duit taitneamh a bhaint as sláinte níos fearr agus fad saoil.
Achoimre
Is éard is stíl mhaireachtála shláintiúil ann ná infheistíocht ionat féin a thugann go leor buntáistí ar leibhéal fisiceach agus meabhrach. Is fiú tosú ar athruithe simplí a dhéanamh i do shaol chun taitneamh a bhaint as sláinte agus folláine níos fearr.
Leabharliosta:
Faoi
agus scéal gearr faoi LEET DIET
Mar cholún damhsóra agus gymnast aeir, bhí spéis i gcónaí agam i mairireacht shláintiúil a choinneáil. Bhí dietanna mar m'fhearmeoireacht, ach níor bhain mé taitneamh as iad go fíor go dtí go dtug mé faoi deara an chóras béil Céto. Tar éis go leor leabhair a léamh faoin gcaoi a oibríonn ár gcorp agus faideanna a bhaineann le diet ard-ghlasra, thug mé cúpla deis air. Níor dhruid mé go dtí an dáta sin. D'éirigh an saol Céto go tapa ina ghrá, agus thosaigh mé ag dul i ngleic le réamhchúrsaí agus le pleananna béil nua. Sin nuair a shocraigh mé mo chuid eolais a roinnt leis an domhan agus Leet Diet a chruthú, láithreán gréasáin lán le reathaí céadaithe Céto-blasta agus le moltaí úsáideacha do gach duine ar mian leo mairireacht shláintiúil a ghlacadh.
