An ealaín chun tú féin a mheá: smachtaigh do mheáchan go ciallmhar!
Is cuid thábhachtach é do mheáchan a rialú chun aire a thabhairt do do shláinte agus d’fholláine. San Airteagal seo, beidh tú ag foghlaim conas tú féin a mheá go ciallmhar, ag cur san áireamh gnéithe éagsúla cosúil le minicíocht meáchain, am den lá, agus an trealamh ceart.
Cé chomh minic ba chóir duit do mheáchan a sheiceáil?
Moltar duit féin a mheá uair sa tseachtain, b'fhearr ar an lá céanna agus ag an am céanna. Cabhróidh sé seo leat luaineachtaí meáchain laethúla a d'fhéadfadh a bheith mearbhall agus strusach a sheachaint.
an t-am is fearr den lá chun do mheáchan a rialú
Ag meáchan tú féin ar maidin, tar éis duit an leithreas a dhúiseacht agus a úsáid, ach roimh an bricfeasta, tugann sé na torthaí is iontaofa. Ansin is é ár gcomhlacht an ceann is éadroime, agus ní dhéantar an toradh a shaobhadh ag na béilí nó na leachtanna a chaitear.
Ag cur san áireamh an timthriall míosta i mná nuair a mheá iad féin
Ba chóir do mhná cuimhneamh gur féidir le meáchan a bheith luaineach le linn na timthriall míosta. Chun torthaí iontaofa a fháil, is fiú duit féin a mheá tar éis deireadh na menstruation.
Roghnú an ardán meáchain ceart
Seas ar dhromchla réidh, daingean agus tú féin á mheá. Seachain cairpéid bhog nó mataí a d'fhéadfadh an toradh a shaobhadh.
Ar cheart duit tú féin a mheá le héadaí nó gan éadaí? leideanna le haghaidh meáchan a thomhas ceart
Is fearr é féin a mheá gan éadaí nó in éadaí éadroma. Is féidir le héadaí punt breise a chur leis trí earráidí tomhais a thabhairt isteach.
An trealamh meáite ceart a roghnú
Infheistiú i scála ardcháilíochta, leictreonach de rogha, a sholáthraíonn tomhais bheachta agus in-athdhéanta. Seachain scálaí meicniúla saor a d'fhéadfadh a bheith níos lú cruinn.
Ráta sláintiúil de réir meáchain caillteanas - conas gan overdo é?
Tá meáchain caillteanas sláintiúil thart ar 0.5-1 kg in aghaidh na seachtaine. D'fhéadfadh lagú an chomhlachta agus an éifeacht yo-yo a bheith mar thoradh ar mheáchain caillteanas níos tapúla.
Ní léiríonn meáchan sláinte i gcónaí - táscairí luachmhara eile
Cé gur táscaire tábhachtach é meáchan, is fiú cuimhneamh ar ghnéithe eile den tsláinte, mar shampla leibhéal saille comhlacht, muscle nó riocht fisiceach. Is féidir le tomhais imlíne an choirp, mar choim, cromáin nó pluide, chomh maith le tástálacha aclaíochta a bheith ina chuidiú.
Achoimre agus moltaí
Is cuid thábhachtach de stíl mhaireachtála shláintiúil é do mheáchan a rialú, ach níor cheart duit é a bhrú. Cuimhnigh faoi chur chuige measartha, meáchain rialta ach neamhghnách, trealamh cuí agus tréithe aonair an chomhlachta á gcur san áireamh. Tabhair aire do aiste bia sláintiúil agus gníomhaíocht fhisiciúil, agus déanfaidh an meáchan a chobhsú ag an leibhéal cuí.
Leabharliosta:
Faoi
agus scéal gearr faoi LEET DIET
Mar cholún damhsóra agus gymnast aeir, bhí spéis i gcónaí agam i mairireacht shláintiúil a choinneáil. Bhí dietanna mar m'fhearmeoireacht, ach níor bhain mé taitneamh as iad go fíor go dtí go dtug mé faoi deara an chóras béil Céto. Tar éis go leor leabhair a léamh faoin gcaoi a oibríonn ár gcorp agus faideanna a bhaineann le diet ard-ghlasra, thug mé cúpla deis air. Níor dhruid mé go dtí an dáta sin. D'éirigh an saol Céto go tapa ina ghrá, agus thosaigh mé ag dul i ngleic le réamhchúrsaí agus le pleananna béil nua. Sin nuair a shocraigh mé mo chuid eolais a roinnt leis an domhan agus Leet Diet a chruthú, láithreán gréasáin lán le reathaí céadaithe Céto-blasta agus le moltaí úsáideacha do gach duine ar mian leo mairireacht shláintiúil a ghlacadh.
