Aiste bia toirchis: déanaimid na miotais a bhréagnú, cuirimid béim ar na fíricí
Is príomhghné é aiste bia le linn toirchis chun aire a thabhairt do shláinte an mháthair amach anseo agus a leanbh. San alt, déanaimid deireadh le miotais agus cuireann muid fíricí i láthair maidir le cothú cuí le linn toirchis.
![Aiste bia toirchis: déanaimid na miotais a bhréagnú, cuirimid béim ar na fíricí](https://diet-app-frontend.s3.amazonaws.com/blog/pregnancy-diet.webp)
![Application preview](https://diet-app-frontend.s3.amazonaws.com/hand.webp)
Ar chóir do bhean torrach ithe ar feadh dhá?
Deir siad gur chóir do bhean torrach ithe ar feadh dhá, ach is miotas é sin. Cé go bhfuil gá méadaithe le cothaithigh, ní chiallaíonn sé seo na calories a dhúbailt. Is é an rud is tábhachtaí ná aiste bia sláintiúil a chothabháil le iontógáil measartha calorie.
Ról iasc agus bia mara i réim bia bean torrach
Is miotas eile é iasc agus bia mara a sheachaint agus tú ag iompar clainne. Is foinse shaibhir aigéid shailleacha shláintiúla (omega-3) agus próitéin iad. Mar sin féin, bí ag faire amach d'éisc a bhfuil cion ard mearcair ann agus ábhar salaithe féideartha.
![Application preview](https://diet-app-frontend.s3.amazonaws.com/hand.webp)
Éifeacht aiste bia ar nósanna itheacháin leanaí
Bíonn tionchar ag aiste bia dea-chothrom le linn toirchis ar roghanna blas an linbh níos déanaí. Cuidíonn seachaint béilí an-phróiseáilte le forbairt nósanna itheacháin níos sláintiúla i sliocht.
An baol a bhaineann le caitheamh toitíní agus alcól a ól le linn toirchis
Tá tionchar diúltach ag caitheamh tobac toitíní agus ag ól alcóil le linn toirchis ar fhorbairt an leanbh. Ba cheart duit na substaintí díobhálacha seo a sheachaint ar mhaithe le do cheann beag.
aiste bia vegetarian agus toirchis
Níl vegetarianism mí-oiriúnach do mhná torracha chomh fada agus a bhíonn an aiste bia cothrom agus go soláthraíonn sé na cothaithigh riachtanacha go léir.
![Application preview](https://diet-app-frontend.s3.amazonaws.com/hand.webp)
An tábhacht a bhaineann le haigéad fólach agus forlíonadh le linn toirchis
Tá ról lárnach ag aigéad fólach i bhforbairt cheart an linbh. Dá bhrí sin, is fiú smaoineamh ar an gcomhábhar seo a fhorlíonadh, go háirithe ag tús an toirchis.
Caiféin i réim bia na mná torracha
Is féidir le mná torracha caiféin a ithe, ach go measartha. Moltar a thomhaltas a theorannú go 200 mg in aghaidh an lae.
Ag baint úsáide as lónadóireachta aiste bia
Is féidir le lónadóireacht chothaithe a bheith ina chuidiú chun aiste bia sláintiúil a choinneáil le linn toirchis, ar choinníoll go dtugann sé béilí cothromaithe atá in oiriúint do riachtanais na mná torracha.
![Application preview](https://diet-app-frontend.s3.amazonaws.com/hand.webp)
Achoimre
Tá aiste bia sláintiúil le linn toirchis ríthábhachtach do shláinte na máthar agus an linbh. Is fiú cuimhneamh ar na fíricí agus seachain a bheith curtha amú ag miotais. Cabhróidh comhairliúchán le dochtúir nó le cothaitheoir leat stíl mhaireachtála shláintiúil a choinneáil le linn na tréimhse eisceachtúla seo.
Leabharliosta:
![Application preview](https://diet-app-frontend.s3.amazonaws.com/hand.webp)
Faoi
agus scéal gearr faoi LEET DIET
Mar cholún damhsóra agus gymnast aeir, bhí spéis i gcónaí agam i mairireacht shláintiúil a choinneáil. Bhí dietanna mar m'fhearmeoireacht, ach níor bhain mé taitneamh as iad go fíor go dtí go dtug mé faoi deara an chóras béil Céto. Tar éis go leor leabhair a léamh faoin gcaoi a oibríonn ár gcorp agus faideanna a bhaineann le diet ard-ghlasra, thug mé cúpla deis air. Níor dhruid mé go dtí an dáta sin. D'éirigh an saol Céto go tapa ina ghrá, agus thosaigh mé ag dul i ngleic le réamhchúrsaí agus le pleananna béil nua. Sin nuair a shocraigh mé mo chuid eolais a roinnt leis an domhan agus Leet Diet a chruthú, láithreán gréasáin lán le reathaí céadaithe Céto-blasta agus le moltaí úsáideacha do gach duine ar mian leo mairireacht shláintiúil a ghlacadh.
![Picture of me as ballerina and aerial artist Picture of me as ballerina and aerial artist](https://diet-app-frontend.s3.amazonaws.com/images/me1.webp)