Aiste bia toirchis: déanaimid na miotais a bhréagnú, cuirimid béim ar na fíricí

Is príomhghné é aiste bia le linn toirchis chun aire a thabhairt do shláinte an mháthair amach anseo agus a leanbh. San alt, déanaimid deireadh le miotais agus cuireann muid fíricí i láthair maidir le cothú cuí le linn toirchis.

Cruthaímid pleananna béil a chabhraíonn leat do spriocanna a bhaint amach

Tá ár bpleananna ar mholadh duitse, mar sin ní gá duit a bheith buartha faoi na mionsonraí. Is féidir leat do chuid bia sláintiúil agus blasta a ullmhú, ithe agus blas a chaitheamh ar an bia maitheasach a mholaimid.

Cruthaigh plean bia dom

Ar chóir do bhean torrach ithe ar feadh dhá?

Deir siad gur chóir do bhean torrach ithe ar feadh dhá, ach is miotas é sin. Cé go bhfuil gá méadaithe le cothaithigh, ní chiallaíonn sé seo na calories a dhúbailt. Is é an rud is tábhachtaí ná aiste bia sláintiúil a chothabháil le iontógáil measartha calorie.

Ról iasc agus bia mara i réim bia bean torrach

Is miotas eile é iasc agus bia mara a sheachaint agus tú ag iompar clainne. Is foinse shaibhir aigéid shailleacha shláintiúla (omega-3) agus próitéin iad. Mar sin féin, bí ag faire amach d'éisc a bhfuil cion ard mearcair ann agus ábhar salaithe féideartha.

Cruthaímid pleananna béil a chabhraíonn leat do spriocanna a bhaint amach

Tá ár bpleananna ar mholadh duitse, mar sin ní gá duit a bheith buartha faoi na mionsonraí. Is féidir leat do chuid bia sláintiúil agus blasta a ullmhú, ithe agus blas a chaitheamh ar an bia maitheasach a mholaimid.

Cruthaigh plean bia dom

Éifeacht aiste bia ar nósanna itheacháin leanaí

Bíonn tionchar ag aiste bia dea-chothrom le linn toirchis ar roghanna blas an linbh níos déanaí. Cuidíonn seachaint béilí an-phróiseáilte le forbairt nósanna itheacháin níos sláintiúla i sliocht.

An baol a bhaineann le caitheamh toitíní agus alcól a ól le linn toirchis

Tá tionchar diúltach ag caitheamh tobac toitíní agus ag ól alcóil le linn toirchis ar fhorbairt an leanbh. Ba cheart duit na substaintí díobhálacha seo a sheachaint ar mhaithe le do cheann beag.

aiste bia vegetarian agus toirchis

Níl vegetarianism mí-oiriúnach do mhná torracha chomh fada agus a bhíonn an aiste bia cothrom agus go soláthraíonn sé na cothaithigh riachtanacha go léir.

Cruthaímid pleananna béil a chabhraíonn leat do spriocanna a bhaint amach

Tá ár bpleananna ar mholadh duitse, mar sin ní gá duit a bheith buartha faoi na mionsonraí. Is féidir leat do chuid bia sláintiúil agus blasta a ullmhú, ithe agus blas a chaitheamh ar an bia maitheasach a mholaimid.

Cruthaigh plean bia dom

An tábhacht a bhaineann le haigéad fólach agus forlíonadh le linn toirchis

Tá ról lárnach ag aigéad fólach i bhforbairt cheart an linbh. Dá bhrí sin, is fiú smaoineamh ar an gcomhábhar seo a fhorlíonadh, go háirithe ag tús an toirchis.

Caiféin i réim bia na mná torracha

Is féidir le mná torracha caiféin a ithe, ach go measartha. Moltar a thomhaltas a theorannú go 200 mg in aghaidh an lae.

Ag baint úsáide as lónadóireachta aiste bia

Is féidir le lónadóireacht chothaithe a bheith ina chuidiú chun aiste bia sláintiúil a choinneáil le linn toirchis, ar choinníoll go dtugann sé béilí cothromaithe atá in oiriúint do riachtanais na mná torracha.

Cruthaímid pleananna béil a chabhraíonn leat do spriocanna a bhaint amach

Tá ár bpleananna ar mholadh duitse, mar sin ní gá duit a bheith buartha faoi na mionsonraí. Is féidir leat do chuid bia sláintiúil agus blasta a ullmhú, ithe agus blas a chaitheamh ar an bia maitheasach a mholaimid.

Cruthaigh plean bia dom

Achoimre

Tá aiste bia sláintiúil le linn toirchis ríthábhachtach do shláinte na máthar agus an linbh. Is fiú cuimhneamh ar na fíricí agus seachain a bheith curtha amú ag miotais. Cabhróidh comhairliúchán le dochtúir nó le cothaitheoir leat stíl mhaireachtála shláintiúil a choinneáil le linn na tréimhse eisceachtúla seo.

Leabharliosta:

Cruthaímid pleananna béil a chabhraíonn leat do spriocanna a bhaint amach

Tá ár bpleananna ar mholadh duitse, mar sin ní gá duit a bheith buartha faoi na mionsonraí. Is féidir leat do chuid bia sláintiúil agus blasta a ullmhú, ithe agus blas a chaitheamh ar an bia maitheasach a mholaimid.

Cruthaigh plean bia dom

Faoi
agus scéal gearr faoi LEET DIET

Mar cholún damhsóra agus gymnast aeir, bhí spéis i gcónaí agam i mairireacht shláintiúil a choinneáil. Bhí dietanna mar m'fhearmeoireacht, ach níor bhain mé taitneamh as iad go fíor go dtí go dtug mé faoi deara an chóras béil Céto. Tar éis go leor leabhair a léamh faoin gcaoi a oibríonn ár gcorp agus faideanna a bhaineann le diet ard-ghlasra, thug mé cúpla deis air. Níor dhruid mé go dtí an dáta sin. D'éirigh an saol Céto go tapa ina ghrá, agus thosaigh mé ag dul i ngleic le réamhchúrsaí agus le pleananna béil nua. Sin nuair a shocraigh mé mo chuid eolais a roinnt leis an domhan agus Leet Diet a chruthú, láithreán gréasáin lán le reathaí céadaithe Céto-blasta agus le moltaí úsáideacha do gach duine ar mian leo mairireacht shláintiúil a ghlacadh.