SIRT aiste bia (Adele)
Fuair an aiste bia SIRT, ar a dtugtar an aiste bia Adele freisin, tóir a bhuíochas leis an amhránaí a bhain torthaí iontacha amach. Cuireann sé coincheap difriúil cothaithe i láthair bunaithe ar ghníomhachtú próitéiní sirtuin. Ach an bhfuil sé chomh héifeachtach agus is cosúil?
Rannán agus céimeanna an aiste bia SIRT
Rinne cruthaitheoirí an aiste bia SIRT, Aidan Goggins agus Glen Matten, é a roinnt ina dhá chéim, gach ceann comhdhéanta de dhá chéim. Maireann an chéad chéim seachtaine agus tá sé mar aidhm aige an comhlacht a chur i stát dóite saille. Tá an dara céim, a mhaireann trí seachtaine, dírithe ar na héifeachtaí a chothabháil agus meáchan coirp a laghdú tuilleadh.
Conas a oibríonn an aiste bia SIRT?
Tá an aiste bia SIRT bunaithe ar thaighde eolaíoch a léiríonn gur féidir le polyphenols plandaí próitéiní Sir (sirtuins) a ghníomhachtú, a bhfuil príomhróil acu i meitibileacht fuinnimh agus i mbainistíocht meáchain. Is próitéiní einsíme iad sirtuins a bhfuil baint acu le rialáil próisis meitibileach, mar shampla lipolysis nó ocsaídiú saille. Bíonn tionchar acu ar laghdú athlasadh, cosaint DNA agus próisis aosaithe cille. Tá úsáid aiste bia saibhir i dtáirgí sirtuin deartha chun na heinsímí seo a spreagadh, rud a d'fhéadfadh rialú meáchain níos fearr, meitibileacht níos tapúla agus sláinte iomlán feabhsaithe a bheith mar thoradh orthu go teoiriciúil.
Ualach calórach agus riachtanais an chomhlachta aonair
I réim bia SIRT, tá sé tábhachtach ábhar calórach béilí a choigeartú do riachtanais aonair an chomhlachta, ag cur san áireamh aois, gnéas, meáchan, airde agus gníomhaíocht fhisiciúil. Ligeann sé seo duit cothromaíocht shláintiúil fuinnimh a choinneáil agus easnaimh chothaitheacha a sheachaint. Chun do chuid riachtanas calórach a chinneadh i gceart, is féidir leat áireamháin éagsúla ar líne a úsáid nó dul i gcomhairle le cothaitheoir. Tá sé ríthábhachtach ábhar calórach an aiste bia a choigeartú do riachtanais an chomhlachta chun cothromaíocht hormónach a choinneáil, feidhmiú ceart orgáin inmheánacha agus cumas athghiniúna an chomhlachta a chothabháil.
Táirgí Sirtuin agus roghchlár laethúil
Cé gur cosúil go bhfuil an aiste bia SIRT bunaithe ar bhonn soladach eolaíoch, ba cheart a mheabhrú gur forbraíodh é le déanaí agus go bhfuil easpa taighde ann a dhearbhaíonn a éifeachtacht agus a shábháilteacht don tsláinte. Má tá aon amhras ort, téigh i gcomhairle le do dhochtúir nó le bia-eolaí. Tá sé tábhachtach a thabhairt faoi deara freisin go bhféadfadh sé nach mbeadh an aiste bia SIRT oiriúnach do gach duine. Ba cheart do dhaoine atá ag streachailt le galair ainsealacha, neamhoird meitibileach nó fadhbanna díleácha dul i ngleic go cúramach leis an tsaincheist a bhaineann le húsáid an aiste bia SIRT. I gcásanna den sórt sin, b'fhéidir go mbeadh sé riachtanach an aiste bia a mhodhnú, é a oiriúnú do riachtanais aonair nó é a dhiúltú go hiomlán i bhfabhar réitigh chothaitheacha eile, níos oiriúnaí do dhuine ar leith.
roghchlár samplach den aiste bia sirtfood
Is iad na smoothies glas, saibhir i mianraí agus vitimíní, bunús an aiste bia SIRT. Is sampla de cocktail den sórt sin an cocktail SIRT, ina bhfuil spionáiste, cál, soilire, tae glas, peirsil, líomóid agus úll. Mias blasta eile is ea bradán marinated ar quinoa, le trátaí triomaithe agus glasraí grilled.
Bianna le Seachain ar an Aiste bia SIRT
Tá sé tábhachtach bianna an-phróiseáilte atá ard i salainn, saill sháithithe, agus breiseáin cheimiceacha a sheachaint le linn aiste bia SIRT. Ba cheart duit freisin tomhaltas mearbhia, milseáin, feoil sailleacha agus ispíní a theorannú.
sábháilteacht an aiste bia SIRT don tsláinte
Níl go leor taighde fós ag aiste bia SIRT, in ainneoin go bhfuil sé bunaithe ar fhionnachtana eolaíocha suimiúla, a dhearbhaíonn a éifeachtacht agus a shábháilteacht don tsláinte. Má tá amhras ort, téigh i gcomhairle le do dhochtúir nó le bia-eolaí sula dtosaíonn tú ar an aiste bia. Tá sé tábhachtach a mheabhrú freisin go bhféadfadh sé nach mbeadh an aiste bia SIRT oiriúnach do gach duine, go háirithe má tá riochtaí leighis áirithe nó éadulaingt bia agat. I gcásanna den sórt sin, is fiú smaoineamh ar chur chuige níos aonair maidir leis an aiste bia, in oiriúint do riachtanais an chomhlachta.
Cailliúint meáchain agus easnamh calórach
Is é an príomhfhachtóir as a dtiocfaidh meáchain caillteanas easnamh calórach, i.e. cás ina n-ithimid níos lú calraí ná mar a úsáideann ár gcorp le haghaidh riachtanais fuinnimh reatha. Is féidir leis an aiste bia SIRT cabhrú le cothromaíocht fuinnimh a choinneáil trí tháirgí sláintiúla íseal-calorie saibhir i sirtuins a thabhairt isteach, ach is é an t-easnamh calórach a bheidh mar phríomhchúis le rathúlacht i laghdú meáchain. Mar sin is fiú a mheabhrú nach mbeidh an aiste bia SIRT, cosúil le haon cheann eile, éifeachtach ach amháin má tá easnamh calórach mar thoradh air.
Anailís chriticiúil ar thoimhdí an aiste bia SIRT
Ceistíonn roinnt eolaithe agus cothaitheoirí an toimhde ar an aiste bia SIRT go bhfuil a éifeachtacht go príomha mar gheall ar thionchar próitéiní sirtuin. Maíonn siad go bhfuil aiste bia cothrom, sláintiúil agus cothromaíocht cheart fuinnimh níos tábhachtaí ná an aiste bia a bhunú ar tháirgí saibhir i sirtuins amháin. Go deimhin, d'fhéadfadh éifeachtacht an aiste bia SIRT a bheith mar gheall ar thabhairt isteach táirgí níos sláintiúla, íseal-calorie agus ard-snáithín isteach sa roghchlár laethúil, rud a fhágann go nádúrtha easnamh calórach agus meáchain caillteanas. Mar sin, is fiú a mheas an bhfuil tionchar ag aiste bia SIRT ar an gcomhlacht ar bhealach uathúil, nó an bhfuil sé ach ar cheann de go leor cineálacha cur chuige maidir le bia sláintiúil as a dtagann meáchain caillteanas trí easnamh calórach.
Achoimre
- Goggins, A., & Matten, G. (2016). An aiste bia Sirtfood. Eitleog Buí.
- Hubbard, B. P., Sinclair, D. A. (2014). Gníomhaitheoirí SIRT1 móilín beag chun cóireáil a dhéanamh ar aosú agus galair a bhaineann le haois. Treochtaí sna hEolaíochtaí Cógaseolaíochta, 35(3), 146-154.
Faoi
agus scéal gearr faoi LEET DIET
Mar cholún damhsóra agus gymnast aeir, bhí spéis i gcónaí agam i mairireacht shláintiúil a choinneáil. Bhí dietanna mar m'fhearmeoireacht, ach níor bhain mé taitneamh as iad go fíor go dtí go dtug mé faoi deara an chóras béil Céto. Tar éis go leor leabhair a léamh faoin gcaoi a oibríonn ár gcorp agus faideanna a bhaineann le diet ard-ghlasra, thug mé cúpla deis air. Níor dhruid mé go dtí an dáta sin. D'éirigh an saol Céto go tapa ina ghrá, agus thosaigh mé ag dul i ngleic le réamhchúrsaí agus le pleananna béil nua. Sin nuair a shocraigh mé mo chuid eolais a roinnt leis an domhan agus Leet Diet a chruthú, láithreán gréasáin lán le reathaí céadaithe Céto-blasta agus le moltaí úsáideacha do gach duine ar mian leo mairireacht shláintiúil a ghlacadh.
