Alcól agus slimming: an féidir alcól a ól agus tú ag laghdú?
Iontráil
Alcól le linn meáchain caillteanas: cad is fiú a fhios? Is iomaí duine a cheapann an bhfuil sé ceart go leor alcól a ól agus tú ag iarraidh meáchan a chailleadh. San Airteagal seo, féachfaimid ar na gnéithe éagsúla a bhaineann le tionchar alcóil ar an bpróiseas meáchain caillteanas chun cabhrú leat cinneadh eolasach a dhéanamh.
Alcól mar fhoinse calraí folamh
Alcól = calories folamh. Ciallaíonn sé seo go soláthraíonn tomhaltas alcóil an comhlacht le calories nach bhfuil aon luach cothaithe. Bíonn tionchar aige seo ar an gcothromaíocht fuinnimh, rud a fhágann go bhfuil sé níos deacra meáchan a chailleadh, go háirithe má chuimsíonn tú na calraí ó shneaiceanna a ghabhann le hólachán alcóil.
Naisc idir alcól agus ailse
Alcól agus ailse - an gcuireann sé le forbairt na hailse? Tá sé léirithe ag staidéir eolaíocha go bhféadfadh tomhaltas alcóil an baol a bhaineann le cineálacha áirithe ailse a mhéadú, mar ailse chíche, ailse esophageal agus ailse ae. Is féidir an riosca seo a laghdú má laghdaítear do thomhaltas alcóil.
Alcól ar aiste bia: an féidir leat deoch go measartha?
Tá gach rud do dhaoine, i.e. alcól ar aiste bia. Go measartha, ní gá go ndéanfadh tomhaltas alcóil dochar iomlán don phróiseas meáchain caillteanas, ach is fiú cuimhneamh ar a thionchar ar appetite agus meitibileacht. Is í an eochair measarthacht agus roghnú deochanna le calories níos ísle.
Alcól mar fhachtóir a dhéanann difear appetite
Alcól spreagann an goile, is féidir a bheith ina chúis le iontógáil caloric iomarcach. Faoi thionchar alcóil, tá sé níos éasca teacht ar shneaiceanna neamhshláintiúla, ard-calorie, rud a d'fhéadfadh a bheith deacair aiste bia a choinneáil.
Éifeacht alcóil ar mheitibileacht
Alcól tionchar metabolism, slowing síos próisis dhó saill. Ní mór don chomhlacht calories ó alcól a dhó ar dtús sula bhféadfaidh sé a saille stóráilte a úsáid, rud a d'fhéadfadh moill a chur ar bhaint amach spriocanna meáchain caillteanas.
Beoir ar aiste bia: an smaoineamh maith é?
An féidir leat beoir a ól ar aiste bia? Mar gheall ar a ábhar ard calorie agus carbaihiodráit, ní beoir an rogha is fearr do dhaoine ar aiste bia. Alcól - an fhírinne iomlán a insint faoin "bolg beoir" - is minic a bhaineann carnadh saille timpeall an bolg le tomhaltas rialta beorach. Is fiú a thomhaltas a theorannú nó deochanna eile nach lú caloric a chur ina ionad.
Fíon agus aiste bia: an bhfuil siad comhoiriúnach?
An féidir leat fíon a ól ar aiste bia? Tá frithocsaídeoirí i bhfíon, go háirithe dearg, a d'fhéadfadh sochair sláinte a bheith acu. Tá fíon súilíneach cosúil le Prosecco sách íseal i calraí freisin. Mar sin féin, is fiú cuimhneamh ar mhodhnóireacht, mar go ndéanfaidh tomhaltas iomarcach fíon difear don chothromaíocht calórach freisin.
Paradacsa na Alcólaigh: Cén Fáth a Bhfuil siad Tanaí?
Cén fáth a bhfuil alcólaigh tanaí? Cé nach bhfuil sé ina riail, tá roinnt alcólach róthrom. D’fhéadfadh sé seo tarlú de bharr faillí a dhéanamh ar bhéilí i bhfabhar alcóil, neamhoird meitibileach nó galair a bhaineann le mí-úsáid alcóil. Mar sin féin, ní feiniméan sláintiúil é seo.
Alcól ar aiste bia: cad iad na deochanna a roghnú?
Alcól gan carbaihiodráití - cén cineál alcóil ar an aiste bia? Má shocraíonn tú alcól a ithe agus meáchan a chailleadh, is fiú deochanna atá níos ísle i calraí agus carbaihiodráití a roghnú. I measc na samplaí tá fíon tirim, brut Champagne, nó alcóil níos láidre cosúil le vodca, a chaitear le deochanna íseal-calorie, saor ó shiúcra.
Alcól a ól agus meáchan a chailleadh: cén fáth ar chóir duit teorainn a chur le do thomhaltas?
Cén fáth nár chóir duit alcól a ól agus tú ar aiste bia? Is féidir go leor buntáistí sláinte a bheith ag baint le tomhaltas alcóil a theorannú, le linn meáchain caillteanas agus san fhadtéarma. Bíonn tionchar ag alcól ar do appetite, meitibileacht, agus tá calories folamh ann, rud a fhágann go bhfuil sé deacair do spriocanna meáchain caillteanas a bhaint amach.
Achoimre
Is éard atá i moltaí maidir le halcól le linn laghdaithe ná measarthacht go príomha agus deochanna níos lú calraí a roghnú. Is fiú cuimhneamh freisin faoi na gnéithe sláinte a bhaineann le tomhaltas alcóil a theorannú. Ba cheart go ndíreodh treo taighde breise agus athruithe ar nósanna ar chothabháil fhadtéarmach stíl mhaireachtála shláintiúil, agus roghanna comhfhiosacha maidir le tomhaltas alcóil á gcur san áireamh.
Leabharliosta:
- Yeomans, M. R. (2010). Alcól, goile agus cothromaíocht fuinnimh: an bhfuil iontógáil alcóil ina fhachtóir riosca maidir le murtall? Fiseolaíocht & Iompar, 100(1), 82-89.
- Ciste Taighde Ailse an Domhain/Institiúid Meiriceánach um Thaighde Ailse (2018). Aiste Bia, Cothú, Gníomhaíocht Fhisiciúil agus Ailse: Dearcadh Domhanda. Tuarascáil Saineolaithe Tionscadal Nuashonraithe Leanúnach. Ar ais ó https://www.wcrf.org/dietandcancer
- Suter, P. M. (2005). An fachtóir riosca é tomhaltas alcóil chun meáchan a fháil agus murtall? Léirmheasanna Criticiúla in Eolaíochtaí Saotharlainne Cliniciúla, 42(3), 197-227.
- Piatkiewicz, P., & Seice, A. (2018). Alcól agus raimhre. Dul chun cinn i Sláinteachas agus Leigheas Turgnamhach, 72, 914-924.
- Breslow, R. A., & Smothers, B. A. (2005). Patrúin óil agus innéacs mais coirp i ndaoine nach gcaitheann riamh: Suirbhé Náisiúnta Agallaimh Sláinte, 1997-2001. American Journal of Eipidéimeolaíocht, 161(4), 368-376.
Faoi
agus scéal gearr faoi LEET DIET
Mar cholún damhsóra agus gymnast aeir, bhí spéis i gcónaí agam i mairireacht shláintiúil a choinneáil. Bhí dietanna mar m'fhearmeoireacht, ach níor bhain mé taitneamh as iad go fíor go dtí go dtug mé faoi deara an chóras béil Céto. Tar éis go leor leabhair a léamh faoin gcaoi a oibríonn ár gcorp agus faideanna a bhaineann le diet ard-ghlasra, thug mé cúpla deis air. Níor dhruid mé go dtí an dáta sin. D'éirigh an saol Céto go tapa ina ghrá, agus thosaigh mé ag dul i ngleic le réamhchúrsaí agus le pleananna béil nua. Sin nuair a shocraigh mé mo chuid eolais a roinnt leis an domhan agus Leet Diet a chruthú, láithreán gréasáin lán le reathaí céadaithe Céto-blasta agus le moltaí úsáideacha do gach duine ar mian leo mairireacht shláintiúil a ghlacadh.
