Pajaroog köögiviljadega: värvilised hõrgutised ahjust

Köögis on midagi maagilist, mis muudab toorained millekski tõeliselt eriliseks. Näiteks saame kombineerida köögivilju, mis tunduvad tavalised ja luua roa, mis pole mitte ainult maitsev, vaid ka tervislik. Pajaroog köögiviljadega on üks neist roogadest, milles on ühendatud maitse, värvus ja toiteväärtus, rõõmustades kõiki, kes seda proovivad. Räägime siin ühest retseptist, mis on äärmiselt mitmekülgne. Saame kasutada erinevaid köögivilju, olenevalt sellest, mis meil külmikus on või mis hetkel turul saadaval on. Pajaroale võime lisada porgandit, paprikat, suvikõrvitsat, baklažaani, tomatit, brokolit, lillkapsast, sibulat või isegi kõrvitsat. See on retsept, mida saab kohandada vastavalt oma maitsele, toitumisele ja isegi hooajale. Köögiviljapajaroog on ka suurepärane võimalus valmistada tervele perele tervislik roog. Köögiviljad on rikkalik vitamiinide, mineraalide ja kiudainete allikas, mis on vajalikud meie keha nõuetekohaseks toimimiseks. Pajaroog on suurepärane võimalus julgustada lapsi sööma rohkem köögivilju, mis on atraktiivses ja maitsvas vormis.

Loodame toitumiskavad, mis aitavad teil eesmärke saavutada

Meie kavad on teie vajadustele kohandatud, nii et te ei pea muretsema detailide pärast. Kõik, mida peate tegema, on ette valmistada, süüa ja nautida tervislikku ja maitsvat toitu, mida soovitame.

Loo toitumiskava minu jaoks

Koostis:

• 1 suvikõrvits (umbes 300 g / 10,6 untsi)
• 1 punane paprika (umbes 200 g / 7 untsi)
• 1 kollane paprika (umbes 200 g / 7 untsi)
• 1 baklažaan (umbes 250 g / 8,8 untsi)
• 2 keskmist sibulat (umbes 200 g / 7 untsi)
• 2 tomatit (umbes 300 g / 10,6 untsi)
• 100 g (3,5 untsi) riivjuustu (nt mozzarella)
• 3 küüslauguküünt
• 2 spl oliiviõli (30 ml / 1 unts)
• Sool ja pipar maitse järgi
• Kaunistuseks murulauk (valikuline)

Juhised:

1. Kuumutame ahju 180 kraadini.
2. Pese köögiviljad ja lõika seejärel ühtlasteks kuubikuteks. Haki küüslauk peeneks.
3. Pane kõik tükeldatud köögiviljad suurde kaussi, lisa hakitud küüslauk, oliiviõli, sool ja pipar. Segage hoolikalt, et kõik koostisosad oleksid hästi segunenud.
4. Tõsta ettevalmistatud köögiviljad ahjuvormi.
5. Küpseta pirukat umbes 30 minutit. Selle aja möödudes võta see ahjust välja ja puista peale riivjuust.
6. Aseta pajaroog tagasi ahju ja küpseta veel 10-15 minutit, kuni juust on sulanud ja hakkab pruunistuma.
7. Valmis pajaroa võtame ahjust välja, kaunistuseks saame puistata murulauku. Pakume soojalt.

Loodame toitumiskavad, mis aitavad teil eesmärke saavutada

Meie kavad on teie vajadustele kohandatud, nii et te ei pea muretsema detailide pärast. Kõik, mida peate tegema, on ette valmistada, süüa ja nautida tervislikku ja maitsvat toitu, mida soovitame.

Loo toitumiskava minu jaoks

Minust
ning lühike lugu LEET DIETist

Koreograafina ja õhuvõimlejana olin alati huvitatud tervisliku eluviisi säilitamisest. Dieedid olid minu hobi, kuid ma ei naudinud neid kunagi tõeliselt enne, kui avastasin Keto dieedi. Pärast paljude raamatute lugemist meie keha toimimisest ja kõrge rasvasisaldusega, madala süsivesikute dieedi kasulikkusest otsustasin seda proovida. Ma ei vaadanud kunagi tagasi. Keto elustiil sai kiiresti minu kireks ja hakkasin katsetama uusi retsepte ja toitumiskavasid. Sellest hetkest alates otsustasin jagada oma teadmisi maailmaga ja lõin Leet Dieeti - veebisaidi, mis on täis maitsvaid Keto-sõbralikke retsepte ja kasulikke näpunäiteid kõigile, kes soovivad tervislikku eluviisi omaks võtta.