Samm-sammult: kuidas valmistada hommikusöögiks maitsev omlett köögiviljadega

Köögiviljadega omlett on suurepärane valik hommikusöögiks, mis pole mitte ainult maitsev, vaid ka tervislik ja toitaineterikas. Tänu oma lihtsusele ja mitmekülgsusele sobib taimne omlett suurepäraselt igaks juhuks – alates igapäevasest hommikusöögist kuni nädalavahetuse hilise hommikusöögini kuni kerge õhtusöögini. Köögiviljadega omleti retsept on äärmiselt lihtne ja selle valmistamine ei nõua erilisi kulinaarseid oskusi. Teil on vaja vaid mõnda põhilist koostisosa, mis meil tavaliselt kodus on, et valmistada maitsvat ja kõhtutäitvat einet. Köögiviljaomlett on suurepärane võimalus ka taimetoidulistele inimestele. Selles artiklis kirjeldan samm-sammult, kuidas valmistada täiuslikku köögiviljadega omletti.

Loodame toitumiskavad, mis aitavad teil eesmärke saavutada

Meie kavad on teie vajadustele kohandatud, nii et te ei pea muretsema detailide pärast. Kõik, mida peate tegema, on ette valmistada, süüa ja nautida tervislikku ja maitsvat toitu, mida soovitame.

Loo toitumiskava minu jaoks

Koostis:

• 3 suurt muna
• 1 täis supilusikatäis nisujahu (umbes 25 g / 0,88 untsi)
• 1 väike paprika (umbes 150 g / 5,3 untsi)
• 1 väike sibul (umbes 80 g / 2,8 untsi)
• Peotäis murulauku
• Peale suurt näpuotsatäis soola ja pipart
• 2 spl selitatud võid või toiduõli

Juhised:

1. Kuumuta väike paksu põhjaga pann. Seadke põleti keskmisele võimsusele ja valage üks supilusikatäis praeõli.
2. Koori sibul, tükelda ja prae keskmisel kuumusel umbes 5 minutit.
3. Väikese pipra puhastan seemnepesast, lõikan väikesteks tükkideks ja lisan koos sibulaga pannile. Keedan seda kõike veel 5 minutit.
4. Lisa näputäis soola ja pipart ning peotäis hakitud murulauku. Segage köögivilju ja lülitage põleti välja.
5. Eraldage munakollased valgetest. Vahusta valged tugevaks vahuks, seejärel lisa munakollased.
6. Lisa munasegule sõelutud nisujahu ja sega õrnalt läbi.
7. Pane kuumale pannile pool supilusikatäit praadimiseks mõeldud taimeõli või selitatud võid. Määri rasv üle kogu panni pinna, seejärel pane keskele pool omletivahust.
8. Voldi kohev tainas õrnalt lahti, nii et sellel oleks sama paksus ja ümar kuju. Mõne aja pärast pane ka osa eelnevalt praetud juurvilju.
9. Prae/küpseta omletti umbes 4-5 minutit, seejärel keera ümber. Umbes 2 minuti pärast on omlett valmis ja selle saab pannilt eemaldada.

Loodame toitumiskavad, mis aitavad teil eesmärke saavutada

Meie kavad on teie vajadustele kohandatud, nii et te ei pea muretsema detailide pärast. Kõik, mida peate tegema, on ette valmistada, süüa ja nautida tervislikku ja maitsvat toitu, mida soovitame.

Loo toitumiskava minu jaoks

Minust
ning lühike lugu LEET DIETist

Koreograafina ja õhuvõimlejana olin alati huvitatud tervisliku eluviisi säilitamisest. Dieedid olid minu hobi, kuid ma ei naudinud neid kunagi tõeliselt enne, kui avastasin Keto dieedi. Pärast paljude raamatute lugemist meie keha toimimisest ja kõrge rasvasisaldusega, madala süsivesikute dieedi kasulikkusest otsustasin seda proovida. Ma ei vaadanud kunagi tagasi. Keto elustiil sai kiiresti minu kireks ja hakkasin katsetama uusi retsepte ja toitumiskavasid. Sellest hetkest alates otsustasin jagada oma teadmisi maailmaga ja lõin Leet Dieeti - veebisaidi, mis on täis maitsvaid Keto-sõbralikke retsepte ja kasulikke näpunäiteid kõigile, kes soovivad tervislikku eluviisi omaks võtta.