Keto brokolisalati retsept

Keto brokkolisalat on maitsev ja tervislik pakkumine ketogeense dieediga inimestele. See salat koosneb tugevatest brokoliõisikutest, punasest sibulast, kreeka pähklitest ja riivitud Cheddari juustust, millele on lisatud õrnalt majoneesist, Kreeka jogurtist, Dijoni sinepist ja sidrunimahlast valmistatud aromaatne kaste. Tänu oma koostisosadele pakub see salat lisaks maitseküllusele ka tervislikke rasvu, valke ja toitaineid. Sobib suurepäraselt kergeks eineks või lisandiks teistele ketoroogadele. Selle salati valmistamine on lihtne ja kiire ning selle maitse ja konsistents meeldivad teile kindlasti!

Loodame toitumiskavad, mis aitavad teil eesmärke saavutada

Meie kavad on teie vajadustele kohandatud, nii et te ei pea muretsema detailide pärast. Kõik, mida peate tegema, on ette valmistada, süüa ja nautida tervislikku ja maitsvat toitu, mida soovitame.

Loo toitumiskava minu jaoks

Koostis:

• 1 suur brokkoli pea
• 1/4 punast sibulat, õhukeselt viilutatud
• 1/4 tassi kreeka pähkleid, hakitud
• 1/4 tassi riivitud Cheddari juustu
• 2 supilusikatäit majoneesi
• 2 supilusikatäit kreeka jogurtit
• 1 tl Dijoni sinepit
• Poole sidruni mahl
• Sool ja pipar maitse järgi

Juhised:

1. Pese brokkoli ja lõika väikesteks õisikuteks. Kõrvale panema.
2. Segage väikeses kausis majonees, kreeka jogurt, dijoni sinep, sidrunimahl, sool ja pipar. Kastme valmistamiseks sega ained hoolikalt läbi.
3. Keeda suures potis vesi ja lisa näpuotsaga soola. Tõsta brokoliõisikud keevasse vette ja keeda umbes 2-3 minutit, kuni brokoli on kergelt pehme, kuid siiski kõva. Ärge küpsetage seda liiga kaua, et see ei kaotaks oma tekstuuri.
4. Nõruta brokkoli ja loputa seda külma veega, et küpsetusprotsess peatada. Tõsta kõrvale jahtuma.
5. Sega suures kausis brokkoli, punane sibul, hakitud kreeka pähklid ja riivitud Cheddari juust.
6. Lisa eelnevalt valmistatud kaste brokolisalatile ja sega õrnalt läbi, et ained oleksid ühtlaselt segunenud.
7. Salatit võid serveerida kohe või enne serveerimist umbes 30 minutit külmkapis jahutada.
8. See keto-põhine spargelkapsasalat sisaldab palju valku ja tervislikke rasvu, kuid sisaldab vähe süsivesikuid. Saate seda serveerida iseseisva roana või lisandina teistele ketoroogadele. Naudi oma einet!

Kokkuvõte

Keto brokkolisalat on maitsev ja tervislik pakkumine ketogeense dieediga inimestele. See salat koosneb tugevatest brokoliõisikutest, punasest sibulast, kreeka pähklitest ja riivitud Cheddari juustust, millele on lisatud õrnalt majoneesist, Kreeka jogurtist, Dijoni sinepist ja sidrunimahlast valmistatud aromaatne kaste. Tänu oma koostisosadele pakub see salat lisaks maitseküllusele ka tervislikke rasvu, valke ja toitaineid. Sobib suurepäraselt kergeks eineks või lisandiks teistele ketoroogadele. Selle salati valmistamine on lihtne ja kiire ning selle maitse ja konsistents meeldivad teile kindlasti!

Loodame toitumiskavad, mis aitavad teil eesmärke saavutada

Meie kavad on teie vajadustele kohandatud, nii et te ei pea muretsema detailide pärast. Kõik, mida peate tegema, on ette valmistada, süüa ja nautida tervislikku ja maitsvat toitu, mida soovitame.

Loo toitumiskava minu jaoks

Minust
ning lühike lugu LEET DIETist

Koreograafina ja õhuvõimlejana olin alati huvitatud tervisliku eluviisi säilitamisest. Dieedid olid minu hobi, kuid ma ei naudinud neid kunagi tõeliselt enne, kui avastasin Keto dieedi. Pärast paljude raamatute lugemist meie keha toimimisest ja kõrge rasvasisaldusega, madala süsivesikute dieedi kasulikkusest otsustasin seda proovida. Ma ei vaadanud kunagi tagasi. Keto elustiil sai kiiresti minu kireks ja hakkasin katsetama uusi retsepte ja toitumiskavasid. Sellest hetkest alates otsustasin jagada oma teadmisi maailmaga ja lõin Leet Dieeti - veebisaidi, mis on täis maitsvaid Keto-sõbralikke retsepte ja kasulikke näpunäiteid kõigile, kes soovivad tervislikku eluviisi omaks võtta.