ค้นพบรสชาติของอาหารค่ำวีแก้น: สูตรง่ายๆ สำหรับเนื้อถั่วเหลืองที่มีกลิ่นหอม
อาหารวีแกนเต็มไปด้วยรสชาติและกลิ่นหอมที่สามารถสร้างความประหลาดใจให้กับนักชิมได้ สูตรหนึ่งที่ได้รับความนิยมมากขึ้นเรื่อย ๆ คือถั่วเหลืองทอด เนื้อทอดกรอบนอกนุ่มในที่หอมกรุ่นเหล่านี้เหมาะสำหรับมื้อค่ำและจะต้องถูกใจทั้งผู้ทานเจและผู้ที่ทานเนื้ออย่างแน่นอน สูตรนี้ง่ายและการเตรียมการไม่จำเป็นต้องมีทักษะการทำอาหารพิเศษ สิ่งที่คุณต้องมีก็แค่ส่วนผสมพื้นฐานไม่กี่อย่าง สักพักก็พร้อม - คุณสามารถเพลิดเพลินกับอาหารที่อร่อย ดีต่อสุขภาพ และอิ่มท้องได้ ถั่วเหลืองทอดไม่เพียง แต่อร่อย แต่ยังดีต่อสุขภาพอีกด้วย พวกมันเป็นแหล่งโปรตีนจากพืชที่อุดมไปด้วยซึ่งจำเป็นสำหรับการทำงานที่เหมาะสมของร่างกายของเรา นอกจากนี้ยังมีแคลอรีต่ำซึ่งเหมาะสำหรับผู้ที่ควบคุมน้ำหนัก ในบทความนี้ เราจะแสดงให้คุณเห็นทีละขั้นตอนถึงวิธีการเตรียมเนื้อทอดแสนอร่อยเหล่านี้ คุณจะเห็นว่าอาหารมังสวิรัตินั้นเรียบง่าย อร่อย และน่าพึงพอใจ
วัตถุดิบ:
- หมูสับถั่วเหลือง 100 กรัม (3.5 ออนซ์)
- น้ำสต็อกผักโฮมเมด 500 มล. (2 ถ้วยตวง)
- 1 ช้อนแบนผสมเครื่องเทศที่คุณชื่นชอบ เช่น ไจโรสเคบับ (1 ช้อนโต๊ะ)
- 3 ช้อนโต๊ะ เกล็ดขนมปังคลาสสิกหรือปราศจากกลูเตน (3 ช้อนโต๊ะ)
- แป้งสาลีหรือแป้งข้าวโอ๊ต 1 ช้อนโต๊ะ (1 ช้อนโต๊ะ)
- น้ำมันพืชสำหรับทอด
คำแนะนำ:
- ใส่ซีอิ๊วลงในชามที่มีน้ำซุปผักทำเอง 2 ถ้วย
- ปิดฝาและทิ้งไว้ประมาณหนึ่งชั่วโมง ขยับเนื้อเป็นระยะๆ เพื่อให้เนื้อนิ่มเร็วขึ้น
- หลังจากแช่แล้วให้บีบชิ้นเนื้อเบา ๆ จากน้ำซุปส่วนเกิน
- โรยแต่ละด้านด้วยเครื่องเทศที่คุณชอบเล็กน้อย
- ใส่เกล็ดขนมปังและส่วนผสมแป้งลงในชาม แล้วชุบเกล็ดขนมปังลงไป
- ตั้งน้ำมันให้ร้อนในกระทะและทอดชิ้นทอดบนไฟร้อนปานกลาง ด้านละประมาณ 1.5 นาที
เวลาเตรียม: 10 min
เวลาทำอาหาร: 10 min
สารอาหารแมโคร ต่อ 100 กรัม
แคลอรี่: 178 kcal
คาร์โบไฮเดรต: 13 g
โปรตีน: 18 g
ไขมัน: 6 g
เกี่ยวกับฉัน
และเรื่องราวสั้นเกี่ยวกับ LEET DIET
เป็นที่สนใจของผมในการรักษาพลังงานที่ดีต่อสุขภาพอยู่เสมอในฐานะเชอร์โรแกรฟเฟอร์และยิมนาสายลม แต่การควบคุมอาหารเป็นงานอดิเรกของฉัน แต่ฉันไม่เคยสนุกกับมันจริงๆจนกว่าฉันจะค้นพบความคิดเห็นของ Keto diet หลังจากอ่านหนังสือหลายเล่มเกี่ยวกับวิธีการทำงานของร่างกายเราและประโยชน์ของอาหารที่มีไขมันสูงและคาร์โบไฮเดรตสูงฉันตัดสินใจลอง และฉันไม่เคยมองหลับ ไลฟ์สไตล์ของ Keto เร็วทันใจกลายเป็นความชื่นชอบของฉันและฉันเริ่มทดลองสูตรอาหารและแผนอาหารใหม่ ๆ นั่นเป็นเหตุผลที่ฉันตัดสินใจที่จะแบ่งปันความรู้ของฉันกับโลกและสร้าง Leet Diet ซึ่งเป็นเว็บไซต์ที่มีสูตรอาหารที่อร่อยและเหล่านักออกกำลังกายที่มองหาวิธีในการรับประทานอาหารที่เป็นสุขภาพ
