Riċetta għall-keto muffins
Dawn il-muffins keto delizzjużi huma s-soluzzjoni perfetta għal dawk li jsegwu dieta ketoġenika. Fihom ingredjenti tajbin għas-saħħa u huma ħielsa minn karboidrati bla bżonn. Dqiq tal-lewż u żejt tal-ġewż jagħtu lill-muffins togħma rikka u tessut fluffy. Ħlewwa bl-eritritol, huma baxxi fil-kaloriji u estremament fit-togħma. Tista 'wkoll żżid ġewż imqatta' jew żrieragħ għal nisġa u nutrizzjoni żejda. Dawn il-muffins huma faċli biex isiru u jistgħu jkunu kolazzjon mill-aqwa jew snack tajjeb għas-saħħa. Igawduhom matul il-ġurnata billi tkun taf li huma kompatibbli mad-dieta ketoġenika tiegħek u jagħtuk l-enerġija meħtieġa mingħajr karboidrati żejda.
Ingredjenti:
- 2 imgħaref żejt tal-ġewż
- 4 bajd
- 1/2 tazza dqiq tal-lewż
- 1/4 tazza erythritol jew ħlewwa keto oħra
- 1 kuċċarina trab tal-ħami
- 1/2 kuċċarina estratt tal-vanilla
- 1/4 kuċċarina melħ
- Fakultattiv: 1/4 tazza ġewż jew żerriegħa mqattgħin
Istruzzjonijiet:
- Qabel ma ssaħħan il-forn minn qabel, ipprepara l-laned tal-muffins u inforrahom b’kaxxi tal-karti jew ixxolhom biż-żejt tal-ġewż biex ma tħallix li l-għaġina teħel.
- Saħħan il-forn għal 180°C.
- Fi skutella, ħallat dqiq tal-lewż, erythritol (jew ħlewwa keto oħra), trab tal-ħami, u melħ.
- Fi skutella separata, ħabbat il-bajd u żid iż-żejt tal-ġewż u l-estratt tal-vanilla. Ħallat l-ingredjenti sewwa.
- Għaqqad il-kontenut taż-żewġ skutelli u ħawwad bil-mod biex tikseb massa uniformi. Żid ġewż jew żerriegħa mqattgħin jekk tuża.
- Ferra l-għaġina indaqs fi tazzi tal-muffins, imlihom madwar 3/4 mimlijin.
- Aħmi l-muffins fil-forn imsaħħan minn qabel għal madwar 15-20 minuta jew sakemm ikunu fluffy u kannella ħafif. Tista' tiċċekkja kemm il-muffins ikunu lesti billi ddaħħal toothpick fiċ-ċentru - jekk toħroġ niexfa, il-muffins huma lesti.
- Neħħi l-muffins mill-forn u ħallihom fil-laned għal ftit minuti, imbagħad ittrasferihom fuq wire rack biex jibred.
- Il-keto muffins tiegħek huma lesti! Tista' taħżenhom f'kontenitur mitbuq fil-friġġ għal diversi jiem. Tista 'wkoll żżid ingredjenti addizzjonali, bħal biċċiet taċ-ċikkulata skura jew blueberries, biex tħawwad it-togħma tal-muffins. Igawdu l-ikla tiegħek!
Sommarju
Dawn il-muffins keto delizzjużi huma s-soluzzjoni perfetta għal dawk li jsegwu dieta ketoġenika. Fihom ingredjenti tajbin għas-saħħa u huma ħielsa minn karboidrati bla bżonn. Dqiq tal-lewż u żejt tal-ġewż jagħtu lill-muffins togħma rikka u tessut fluffy. Ħlewwa bl-eritritol, huma baxxi fil-kaloriji u estremament fit-togħma. Tista 'wkoll żżid ġewż imqatta' jew żrieragħ għal nisġa u nutrizzjoni żejda. Dawn il-muffins huma faċli biex isiru u jistgħu jkunu kolazzjon mill-aqwa jew snack tajjeb għas-saħħa. Igawduhom matul il-ġurnata billi tkun taf li huma kompatibbli mad-dieta ketoġenika tiegħek u jagħtuk l-enerġija meħtieġa mingħajr karboidrati żejda.
Ħin ta' priparazzjoni: 30 min
Ħin tal-kukkjar: 20 min
Nutrijenti makro għal 100 gramma
Kaloriji: 270 kcal
Karbohidrati: 45 g
Proteini: 6.7 g
Xorb: 7 g
Dwarija
U storja qasira dwar LEET DIET
Bħala coreografa u gimnasta aħdar, dejjem kelli interess f'mantenn l-istil ta' ħajja saħħitha. Id-djetti kienu ħobby tiegħi, iżda qatt ma nħobbhom verament sakemm smajt għad-dijeta Keto. Wara li qra ktiebiet numrużi dwar kif jaħdmu ħajjitna u l-vantaġġi ta' dieta għolja fil-graħlina u baxxa fl-ikel, deċiedej nippruvaha. Qatt ma nara lura. Il-mod ta' ħajja Keto ħoloq ħobbu tiegħi b'mod rapidu u bdiet nesperimenta b'riċetti u pjanijiet tal-ikel ġodda. Hemm minn hemm deċiedej nżid il-għarfien tiegħi mal-ġejjieni u twieled Leet Diet, sit elettroniku mimli riċetti tal-Keto sabiex nissejjaħlu u nġib minnu għajnuna għal kull min jitħawwel li jieħu stil ta' ħajja saħħitha.
