Keto focaccia tarifi
Bu keto focaccia tarifi, karbonhidrattan kaçınırken İtalyan ekmeğinin tadını çıkarmak isteyen ketojenik bir diyet uygulayan kişiler için harika bir seçenektir. Bu lezzetli ve sağlıklı atıştırmalık, protein ve sağlıklı yağlar gibi değerli besinleri sağlayan badem unu ve chia tohumu ile yapılır. Aromatik kekik, sarımsak ve zeytinlerin eklenmesi focaccia'ya eşsiz bir tat verir ve taze biberiye yaprakları ona ekstra derinlik verir. Bu, sadece birkaç adımda yapılabilecek basit bir tariftir ve sonuç, atıştırmalık olarak veya en sevdiğiniz yemeklere ek olarak servis etmek için mükemmel, altın renkli ve aromatik bir çeşittir. Artık gereksiz karbonhidrat tüketimi olmadan İtalyan mutfağının tadını çıkarabilirsiniz.
İçindekiler:
- 1 ½ su bardağı badem unu
- ¼ su bardağı chia tohumu
- ¼ su bardağı sızma zeytinyağı
- 4 yumurta
- 1 çay kaşığı kabartma tozu
- 1 çay kaşığı deniz tuzu
- 1 çay kaşığı kurutulmuş kekik
- ½ çay kaşığı sarımsak tozu (isteğe bağlı)
- Siyah zeytin dilimleri (isteğe bağlı)
- Birkaç yaprak taze biberiye (isteğe bağlı)
Talimatlar:
- Hazırlıklara başlamadan önce fırını 180 dereceye ısıtın. Dikdörtgen bir fırın tepsisi hazırlayın, biraz zeytinyağı ile yağlayın veya fırın kağıdı ile kaplayın.
- Büyük bir kapta badem unu, chia tohumu, kabartma tozu, deniz tuzu, kurutulmuş kekik ve sarımsak tozunu (eğer kullanılıyorsa) birleştirin. Malzemeleri birbirleriyle birleşecek şekilde iyice karıştırın.
- Kuru karışıma yumurta ve zeytinyağı ekleyin. Düzgün bir hamur oluşana kadar iyice karıştırın. Bir mikser kullanabilir veya elle karıştırabilirsiniz.
- Hamuru hazırlanan fırın tepsisine aktarın. Tüm yüzeyi kaplayana kadar eşit şekilde yayın.
- Ekstra lezzet için focaccia'nın üzerine siyah zeytin dilimleri ve taze biberiye yaprakları koyabilirsiniz.
- Tepsiyi önceden 180 derecede ısıtılmış fırına verin. Yaklaşık 20-25 dakika veya focaccia altın rengi kahverengi olana ve dokunulduğunda esnek olana kadar pişirin.
- Pişirdikten sonra focaccia'yı fırından çıkarın ve bir tel ızgara üzerinde soğutun.
- Focaccia tamamen soğuduğunda kare veya dikdörtgen parçalar halinde kesin ve sağlıklı bir atıştırmalık olarak veya ana yemeklerin yanında servis yapın.
- Lezzetli keto çeşitlerinin tadını çıkarın!
- Ketojenik diyetin her kişinin ihtiyaçlarına ve hedeflerine göre değiştiğini unutmayın. Yeni bir diyete başlamadan önce daima doktorunuza veya beslenme uzmanınıza danışın.
Özet
Bu keto focaccia tarifi, karbonhidrattan kaçınırken İtalyan ekmeğinin tadını çıkarmak isteyen ketojenik bir diyet uygulayan kişiler için harika bir seçenektir. Bu lezzetli ve sağlıklı atıştırmalık, protein ve sağlıklı yağlar gibi değerli besinleri sağlayan badem unu ve chia tohumu ile yapılır. Aromatik kekik, sarımsak ve zeytinlerin eklenmesi focaccia'ya eşsiz bir tat verir ve taze biberiye yaprakları ona ekstra derinlik verir. Bu, sadece birkaç adımda yapılabilecek basit bir tariftir ve sonuç, atıştırmalık olarak veya en sevdiğiniz yemeklere ek olarak servis etmek için mükemmel, altın renkli ve aromatik bir çeşittir. Artık gereksiz karbonhidrat tüketimi olmadan İtalyan mutfağının tadını çıkarabilirsiniz.
Hazırlık süresi: 1 h10 min
Pişirme süresi: 30 min
Makro besin öğeleri 100 gram başına
Kaloriler: 274 kcal
Karbonhidrat: 39 g
Protein: 7 g
Yağ: 10 g
Hakkımda
Ve LEET DIET hakkında kısa bir hikaye
Bir koreograf ve havada jimnastik yapan biri olarak, her zaman sağlıklı bir yaşam tarzını sürdürmeye ilgi duydum. Diyetler hobim olmuştu, ancak Keto diyetini keşfedene kadar gerçekten keyif almadım. Vücutlarımızın nasıl çalıştığını ve yüksek yağlı, düşük karbonhidratlı bir diyetin faydalarını anlatan birçok kitap okuduktan sonra, denemeye karar verdim. Asla geri dönmedim. Keto yaşam tarzı hızla tutkum haline geldi ve yeni tarifler ve yemek planlarıyla deney yapmaya başladım. İşte o zaman dünyayla bilgimi paylaşmaya ve herkesin sağlıklı bir yaşam tarzını benimsemek isteyenler için yardımcı ipuçları ve lezzetli Keto dostu tariflerle dolu bir web sitesi olan Leet Diet'i oluşturmaya karar verdim.
