Keto ekmek tarifi

Ketojenik diyet yapıyorsanız ve taze ekmeğin aromasını özlüyorsanız, sizin için mükemmel bir çözümümüz var. Bu keto ekmek tarifi, diyetinizi bozmadan isteklerinizi tatmin edecek geleneksel ekmeğe lezzetli ve sağlıklı bir alternatif sunuyor. Düşük karbonhidrat içeriğini garanti eden badem unu ve keten tohumu gibi düşük karbonhidratlı bileşenlerin benzersiz bir kombinasyonunu sunar. Bu ekmek ile keto diyetinin faydalarından ödün vermeden geleneksel ekmeğin tadını, dokusunu ve kokusunu tadabilirsiniz. Bu sağlıklı tarif, düşük karbonhidratlı yaşam tarzınızı desteklerken damağınız için bir şölen. Keto kurallarınızı ihlal etmeyen bir parça lezzetli ev yapımı ekmeğin tadını çıkarmaya hazır mısınız? Bu keto ekmeği tarifini deneyin ve geleneksel ekmeğe lezzetli bir alternatif hazırlamanın gerçekten kolay olabileceğini görün.

Hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olan yemek planları oluşturuyoruz

Planlarımız ihtiyaçlarınıza göre uyarlanmıştır, bu yüzden ayrıntılarla ilgilenmeniz gerekmeyecek. Tek yapmanız gereken, önerdiğimiz sağlıklı ve lezzetli yiyecekleri hazırlamak, yemek yemek ve tadını çıkarmaktır.

Benim için diyet oluştur

İçindekiler:

• 6 yumurta
• 1/2 su bardağı katkısız fıstık ezmesi (şekersiz)
• 2 yemek kaşığı hindistan cevizi yağı
• 2 yemek kaşığı elma sirkesi
• 1 1/2 su bardağı badem unu
• 1/4 su bardağı keten tohumu
• 1/4 su bardağı kabak çekirdeği
• 1 çay kaşığı kabartma tozu
• 1/2 çay kaşığı tuz

Talimatlar:

1. Fırını 180 dereceye ısıtın ve pişirme kağıdı ile kapladığınız veya tereyağı ile yağladığınız bir fırın tepsisi hazırlayın.
2. Büyük bir kaseye yumurta, fıstık ezmesi, hindistancevizi yağı ve elma sirkesi koyun. Pürüzsüz bir kütle elde etmek için iyice karıştırın.
3. Badem unu, keten tohumu, kabak çekirdeği, kabartma tozu ve tuzu yumurtalı karışımın olduğu kaba ekleyin. Tüm malzemeleri homojen bir hamur oluşana kadar karıştırın.
4. Hamuru hazırlanan tavaya dökün ve üstünü hafifçe düzeltin.
5. Ekmeği önceden ısıtılmış fırında yaklaşık 45-50 dakika pişirin. Ekmeğin iyi piştiğinden ve iç sıcaklığının yaklaşık 90 santigrat dereceye ulaştığından emin olun.
6. Ekmeği fırından çıkarın ve birkaç dakika soğumaya bırakın. Daha sonra kalıptan çıkarın ve tamamen soğuması için bir tel ızgaraya aktarın.
7. Keto ekmeğiniz servise hazır! Hava almayan bir kapta buzdolabında birkaç gün saklayabilirsiniz. Yemek yemeden önce tekrar ısıtabilir veya ketojenik bir diyette sandviç veya tost için bir temel olarak kullanabilirsiniz.

Özet

Bu ketojenik ekmek tarifi, geleneksel ekmeğe lezzetli ve sağlıklı bir alternatif sunar ve ketojenik bir diyet uygulayanlar için mükemmeldir. Düşük karbonhidratlı bir ekmek oluşturmak için badem unu ve keten tohumu gibi düşük karbonhidratlı malzemeler kullanır. Ekmek, ona doğru doku ve nemi veren yumurta, fıstık ezmesi, hindistancevizi yağı ve elma sirkesinin bir kombinasyonu ile yapılır. Kabak çekirdeği ilavesi hafiflik ve çıtırlık sağlarken, badem unu zengin fındık aromalı bir taban sağlar. Ekmeğin hazırlanması basittir. Tüm malzemeler iyice karıştırılır ve hamur bir kalıpta altın ve iyi pişmiş ekmek kadar pişirilir. Fırından çıkardıktan sonra biraz soğumaya bırakın, ardından tamamen soğuması için bir tel ızgaraya aktarın. Hazır keto ekmeği, tüketilmeden önce yeniden ısıtılabilir veya sağlıklı sandviçler veya tostlar için temel olarak kullanılabilir. Ketojenik bir diyet uygularken bile ekmeğin tadını çıkarmanızı sağlayan, geleneksel ekmeğe lezzetli ve doyurucu bir alternatiftir.

Hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olan yemek planları oluşturuyoruz

Planlarımız ihtiyaçlarınıza göre uyarlanmıştır, bu yüzden ayrıntılarla ilgilenmeniz gerekmeyecek. Tek yapmanız gereken, önerdiğimiz sağlıklı ve lezzetli yiyecekleri hazırlamak, yemek yemek ve tadını çıkarmaktır.

Benim için diyet oluştur

Hakkımda
Ve LEET DIET hakkında kısa bir hikaye

Bir koreograf ve havada jimnastik yapan biri olarak, her zaman sağlıklı bir yaşam tarzını sürdürmeye ilgi duydum. Diyetler hobim olmuştu, ancak Keto diyetini keşfedene kadar gerçekten keyif almadım. Vücutlarımızın nasıl çalıştığını ve yüksek yağlı, düşük karbonhidratlı bir diyetin faydalarını anlatan birçok kitap okuduktan sonra, denemeye karar verdim. Asla geri dönmedim. Keto yaşam tarzı hızla tutkum haline geldi ve yeni tarifler ve yemek planlarıyla deney yapmaya başladım. İşte o zaman dünyayla bilgimi paylaşmaya ve herkesin sağlıklı bir yaşam tarzını benimsemek isteyenler için yardımcı ipuçları ve lezzetli Keto dostu tariflerle dolu bir web sitesi olan Leet Diet'i oluşturmaya karar verdim.