Buckwheat cutlets: วิธีง่ายๆในการทำอาหารเพื่อสุขภาพและเติมเต็ม
บัควีทเป็นหนึ่งในผลิตภัณฑ์อาหารเพื่อสุขภาพที่สามารถพบได้ในครัวของโปแลนด์ คุณค่าทางโภชนาการของมันถูกชื่นชมไม่เพียง แต่โดยนักโภชนาการเท่านั้น แต่ยังรวมถึงนักชิมด้วยซึ่งบัควีทมีความหมายเหมือนกันกับอาหารที่อร่อยและอิ่มท้อง Buckwheat groats สามารถใช้ในการเตรียมอาหารต่าง ๆ และวันนี้เราจะมุ่งเน้นไปที่หนึ่งในนั้น - บัควีททอด บัควีททอดเป็นข้อเสนอสำหรับผู้ที่ให้ความสำคัญทั้งรสชาติและสุขภาพ จานนี้สามารถใช้แทนเนื้อทอดสับแบบดั้งเดิมได้สำเร็จ โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ชอบรับประทานอาหารมังสวิรัติหรือเพียงแค่ต้องการเปลี่ยนเมนูประจำวันของพวกเขา Buckwheat cutlets ไม่เพียง แต่อร่อยเท่านั้น แต่ยังเตรียมง่ายและรวดเร็วอีกด้วย เป็นข้อเสนอที่สมบูรณ์แบบสำหรับมื้อกลางวันหรือมื้อค่ำรวมถึงมื้อกลางวันในที่ทำงานหรือโรงเรียน สูตรสำหรับบัควีททอดที่เราจะนำเสนอด้านล่างนั้นง่ายมาก ไม่จำเป็นต้องมีความรู้ด้านการทำอาหารจากผู้เชี่ยวชาญหรือส่วนผสมที่ซับซ้อน ผลิตภัณฑ์พื้นฐานเพียงไม่กี่อย่างที่สามารถพบได้ในทุกบ้าน และผลลัพธ์สุดท้ายจะทำให้เราประหลาดใจด้วยรสชาติและความสม่ำเสมอของมัน ยินดีต้อนรับสู่ห้องครัว!
วัตถุดิบ:
- บัควีท 200 กรัม (7 ออนซ์)
- 1 หัวหอม
- กระเทียม 2 กลีบ
- ไข่ 2 ฟอง
- เกลือและพริกไทยเพื่อลิ้มรส
- เกล็ดขนมปังสำหรับชุบเกล็ดขนมปัง
- น้ำมันทอด
คำแนะนำ:
- ปรุงโซบะตามคำแนะนำบนบรรจุภัณฑ์ หลังจากปรุงเสร็จแล้วพักไว้ให้เย็น
- ปอกหัวหอมและกระเทียมแล้วสับให้ละเอียด เจียวในกระทะด้วยน้ำมันเล็กน้อยจนหอมใหญ่เป็นแว่น
- เพิ่มหัวหอมทอดกับกระเทียม, ไข่, เกลือและพริกไทยลงในโจ๊กเย็น เราผสมทุกอย่างให้เข้ากัน
- จากมวลที่เกิดขึ้นเราสร้างชิ้นเล็กชิ้นน้อยซึ่งเราม้วนเป็นเกล็ดขนมปัง
- ทอดสับในน้ำมันร้อนทั้งสองด้านจนเป็นสีทอง
เวลาเตรียม: 30 min
เวลาทำอาหาร: 15 min
สารอาหารแมโคร ต่อ 100 กรัม
แคลอรี่: 369.6 kcal
คาร์โบไฮเดรต: 71.5 g
โปรตีน: 13.25 g
ไขมัน: 3.4 g
เกี่ยวกับฉัน
และเรื่องราวสั้นเกี่ยวกับ LEET DIET
เป็นที่สนใจของผมในการรักษาพลังงานที่ดีต่อสุขภาพอยู่เสมอในฐานะเชอร์โรแกรฟเฟอร์และยิมนาสายลม แต่การควบคุมอาหารเป็นงานอดิเรกของฉัน แต่ฉันไม่เคยสนุกกับมันจริงๆจนกว่าฉันจะค้นพบความคิดเห็นของ Keto diet หลังจากอ่านหนังสือหลายเล่มเกี่ยวกับวิธีการทำงานของร่างกายเราและประโยชน์ของอาหารที่มีไขมันสูงและคาร์โบไฮเดรตสูงฉันตัดสินใจลอง และฉันไม่เคยมองหลับ ไลฟ์สไตล์ของ Keto เร็วทันใจกลายเป็นความชื่นชอบของฉันและฉันเริ่มทดลองสูตรอาหารและแผนอาหารใหม่ ๆ นั่นเป็นเหตุผลที่ฉันตัดสินใจที่จะแบ่งปันความรู้ของฉันกับโลกและสร้าง Leet Diet ซึ่งเป็นเว็บไซต์ที่มีสูตรอาหารที่อร่อยและเหล่านักออกกำลังกายที่มองหาวิธีในการรับประทานอาหารที่เป็นสุขภาพ
