Varför spelar mängden vatten vi dricker roll?
Vatten är viktigt för att vår kropp ska fungera korrekt. Varje cell, vävnad och organ i vår kropp behöver vatten för att fungera korrekt. Vatten hjälper till att eliminera avfall genom urin, svett och tarmrörelser, bibehåller normal kroppstemperatur, smörjer och dämpar lederna och skyddar ömtåliga vävnader. Vattenbrist kan leda till uttorkning, som även i sin milda form kan tappa vår energi och orsaka trötthet.
Hur mycket vatten ska vi dricka?
Mängden vatten vi bör dricka varje dag beror på många faktorer, såsom vår hälsa, nivå av fysisk aktivitet och var vi bor. Det finns ingen enkel formel som passar alla. Viss forskning tyder på att friska vuxna som lever i tempererat klimat bör konsumera cirka 15,5 koppar (3,7 liter) vätska per dag för män och cirka 11,5 koppar (2,7 liter) vätska per dag för kvinnor. Dessa rekommendationer inkluderar vätskor från vatten, andra drycker och mat. Cirka 20 % av ditt dagliga vätskeintag kommer vanligtvis från mat och resten kommer från drycker.
Ska vi dricka åtta glas vatten om dagen?
Du kanske har hört rådet att du ska dricka åtta glas vatten om dagen. Detta är lätt att komma ihåg och ett rimligt mål. De flesta friska människor kan hålla sig hydrerade genom att dricka vatten och andra vätskor när de känner sig törstiga. För vissa människor kan det räcka med mindre än åtta glas om dagen, men andra kan behöva mer. Ditt vätskeintag är förmodligen tillräckligt om du sällan känner dig törstig och din urin är färglös eller blekgul.
Kan man dricka för mycket vatten?
Kom ihåg att att dricka för mycket vatten sällan är ett problem för friska, välnärda vuxna. Idrottare kan ibland dricka för mycket vatten för att förhindra uttorkning under långvarig eller intensiv träning. När du dricker för mycket vatten kan dina njurar inte bli av med överflödigt vatten. Natriumhalten i ditt blod blir utspädd. Detta är ett tillstånd som kallas hyponatremi och kan vara livshotande.
Bibliografi:
- Mayo Clinic. "Hur mycket vatten ska du dricka varje dag?"
Om mig
Och en kort historia om LEET DIET
Som koreograf och luftgymnast har jag alltid varit intresserad av att leva hälsosamt. Dieter hade varit mitt intresse, men jag njöt aldrig riktigt av dem förrän jag upptäckte Keto-dieten. Efter att ha läst flera böcker om hur våra kroppar fungerar och fördelarna med en högfetts-, lågkolhydratdiet bestämde jag mig för att prova det. Jag tittade aldrig tillbaka. Keto-livsstilen blev snabbt min passion, och jag började experimentera med nya recept och måltidsplaner. Det var då jag bestämde mig för att dela med mig av min kunskap till världen och skapade Leet Diet, en webbplats fylld med läckra Keto-vänliga recept och användbara tips för alla som vill anta en hälsosam livsstil.
