Vanliga frågor

• Vad betalar jag för?

  Du betalar för tillgång till dina digitala personliga ketogena recept och en inköpslista. Alla recept inkluderar instruktioner om hur man tillagar måltiderna, en lista över ingredienser och deras näringsinformation.

• Vad kan jag dricka på keto?

  På en ketogen diet är det bäst att dricka väl mineraliserat vatten. Även tillåtet: svart kaffe och te utan socker, drycker av typen "0" och juicer från inlagda grönsaker.

• Måste jag hålla mig till receptens ingredienser?

  Nej, du kan använda ersättningar. Vi uppmuntrar dig dock att vara uppmärksam på deras näringsvärden för att nå dina mål – försök att använda produkter med så liknande värden som möjligt.

• Hur sötar man?

  Erytritol eller xylitol fungerar bäst.

• Hur läser man dietmenyn?

  Menyn visar de rätter du måste äta under dagen. Det beror på dig i vilken ordning, vid vilken tidpunkt och hur många måltider du väljer att kombinera till en måltid. Till exempel, om du vill äta 2 måltider om dagen, kombinera de valda rätterna och ät dem som en enda måltid.

• Kan jag ersätta måltider?

  Om du inte är nöjd med det föreslagna receptet eller av någon anledning inte kan laga det, använd knappen "Byt ut recept".

• Vilka kryddor kan jag använda?

  Du kan krydda rätterna som du vill. Kryddor som förekommer i recepten och som är bra att ha i köket inkluderar: peppar, salt (upp till 10 g per dag), provensalska örter, basilika, lagerblad, rosmarin, kanel, ingefära, curry, vitlök ipulverform, torkad lök, koriander, chili, söt, het och rökt paprika.

• Kan jag dricka alkohol?

  Alkohol rekommenderas inte under en ketogen diet. Personer i ketos upplever en betydande minskning av alkoholtoleransen. Dessutom innehåller de flesta alkoholhaltiga drycker eller drinkar enkla kolhydrater. Du kan dock dricka en symbolisk mängd alkohol som inte innehåller kolhydrater. Sådana drycker inkluderar bland annat vodka, tequila, whiskey och konjak.

• Vilka tester bör göras innan man börjar dieten?

  De grundläggande testerna som är värda att göra är blodstatus, fastande glukos, lipidprofil, elektrolytnivåer och vitamin D-nivåer. Om du är osäker på din hälsotillstånd bör du definitivt rådfråga en läkare.

• Kommer jag att ha tillgång till kosten hela tiden?

  Enligt reglerna ges endast tillgång till kosten under abonnemangets varaktighet. Detta beror på att kosten är baserad på mått som anges på startdagen. Om den används vid en annan tidpunkt kan det vara ohälsosamt.

• Jag går inte ner i vikt enligt planen – varför?

  Det kan finnas många olika anledningar till varför du inte går ner i vikt, så det är svårt att ge ett definitivt svar. Se till att du följer planen – även oskyldiga fusk då och då kan påverka resultaten. Detta inkluderar söta drycker som läsk. Om du använder mycket ersättningar – var noga med att uppmärksamma deras näringsvärden. Du kan tro att de är liknande, men du kan inte vara säker förrän du kontrollerar det. Om du är säker på att inget av ovanstående gäller, bör du fundera på att rådfråga en läkare – du kan ha några hälsorelaterade problem som du inte var medveten om.

• Jag har inte fått min plan. Vad ska jag göra?

  Om du inte har fått din diet inom 24 timmar, kontakta oss på leetdiet.com@gmail.com.

• VEM ANVÄNDER KETO-DIETEN?

  Keto-dieten är populär bland personer som vill gå ner i vikt, förbättra metaboliska parametrar, samt bland idrottare och personer med specifika hälsoproblem.

• HUR FUNGERAR KETO-DIETEN?

  Den främjar fettförbränning genom att begränsa kolhydrater, vilket leder till ett tillstånd av ketos där fett är den primära energikällan.

• VAD ÄR DE GRUNDLÄGGANDE REGLERNA FÖR ATT FÖLJA KETO?

  Minimera intaget av kolhydrater, öka intaget av hälsosamma fetter och håll proteinintaget måttligt.

• VAD ÄR KETOS?

  Det är ett metaboliskt tillstånd där kroppen förbränner fett istället för kolhydrater för energi.

• VAD ÄTER JAG PÅ EN KETOGEN DIET?

  Kött, fisk, ägg, vissa lågkolhydratgrönsaker, nötter, frön och hälsosamma fetter.

• VILKA PRODUKTER KAN JAG ÄTA PÅ EN KETOGEN DIET?

  Avokado, kött, fet fisk, ägg, smör, vegetabiliska oljor, nötter, frön, lågkolhydratgrönsaker och bär.

• ÄR KETOGEN DIET BRA FÖR PERSONER MED DIABETES OCH FÖRDIABETES?

  Ja, det kan förbättra glykemikontrollen men kräver strikt medicinsk övervakning.

• HÄLSOSAMMA KETO-SNACKS:

  Nötter, frön, avokado, feta yoghurtar, grönsaker med en dipp baserad på fett.

• KETO - TIPS OCH RÅD:

  Planera måltider, övervaka makronäringsämnen, håll dig hydrerad och elektrolyter, var tålamod under anpassningen.

• FINNS DET KOSTTILLSKOTT FÖR KETO-DIETEN?

  Ja, såsom elektrolyter, MCT-olja, vitaminer och mineraler kan stödja keto-dieten.

• KOMMER JAG NÅGONSIN KUNNA ÄTA KOLHYDRATER IGEN?

  Ja, vissa inför cykliska kolhydratdagar, men det är viktigt att hitta en balans.

• KOMMER JAG ATT FÖRLORA MUSKLER?

  Risken är minimal med adekvat proteinintag och styrketräning.

• KAN JAG BYGGA MUSKLER PÅ EN KETOGEN DIET?

  Ja, även om det kan kräva en mer balanserad syn på makronäringsämnen.

• HUR MYCKET PROTEIN KAN JAG ÄTA?

  Det beror på individuella behov, men generellt rekommenderas ett måttligt proteinintag.

• VAD HÄNDER OM JAG STÄNDIGT ÄR TRÖTT, SVAG ELLER UTTRÅKAD?

  Det kan vara en del av anpassningen till keto. Se till att du konsumerar tillräckligt med elektrolyter och kalorier.

• MIN URIN LUKTAR FRUKTIGT. VARFÖR DET?

  Det är normalt under ketos när kroppen utsöndrar ketoner.

• MIN ANDEKT LUKTAR. VAD KAN JAG GÖRA?

  Drick mer vatten, upprätthåll munhygien och ha tålamod medan din kropp anpassar sig.

• JAG HAR HÖRT ATT KETOS ÄR EXTREMT FARLIGT. ÄR DET SANT?

  Ketos är säkert för de flesta människor, till skillnad från ketoacidos, som är ett livshotande tillstånd.

• Jag har problem med matsmältningen och diarré. Vad kan jag göra?

  Öka intaget av fiber från lågkolhydratgrönsaker och se till att du äter en varierad kost.