Alkohol och bantning: är det möjligt att dricka alkohol samtidigt som man minskar?
Inträde
Alkohol under viktminskning: vad är värt att veta? Många undrar om det är okej att dricka alkohol samtidigt som man försöker gå ner i vikt. I den här artikeln kommer vi att titta på de olika aspekterna av alkoholens inverkan på viktminskningsprocessen för att hjälpa dig att fatta ett välgrundat beslut.
Alkohol som en källa till tomma kalorier
Alkohol = tomma kalorier. Det betyder att konsumtionen av alkohol förser kroppen med kalorier som inte har något näringsvärde. Detta påverkar energibalansen, vilket kan göra det svårare att gå ner i vikt, särskilt om du inkluderar kalorierna från mellanmål som åtföljer alkoholkonsumtion.
Samband mellan alkohol och cancer
Alkohol och cancer – bidrar det till utvecklingen av cancer? Vetenskapliga studier har visat att alkoholkonsumtion kan öka risken för vissa typer av cancer, såsom bröstcancer, matstrupscancer och levercancer. Att minska din alkoholkonsumtion kan minska denna risk.
Alkohol på diet: kan du dricka med måtta?
Allt är till för människor, d.v.s alkohol på diet. Med måtta behöver alkoholkonsumtion inte fullständigt skada viktminskningsprocessen, men det är värt att komma ihåg dess inverkan på aptit och ämnesomsättning. Nyckeln är måttlighet och att välja drycker med lägre kalorier.
Alkohol som en faktor som påverkar aptiten
Alkohol stimulerar aptiten, vilket kan leda till överdrivet kaloriintag. Under påverkan av alkohol är det lättare att nå ohälsosamma, kaloririka mellanmål, vilket kan göra det svårt att hålla en diet.
Effekt av alkohol på ämnesomsättningen
Alkohol påverkar ämnesomsättningen, saktar ner fettförbränningsprocesserna. Kroppen måste först bränna bort kalorierna från alkohol innan den kan använda sitt lagrade fett, vilket kan försena uppnåendet av viktminskningsmål.
Öl på diet: är det en bra idé?
Kan man dricka öl på diet? På grund av dess höga kalori- och kolhydratinnehåll är öl inte det bästa valet för personer på diet. Alkohol - hela sanningen om "ölmagen" - ansamling av fett runt magen förknippas ofta med regelbunden konsumtion av öl. Det är värt att begränsa konsumtionen eller ersätta den med andra, mindre kaloririka drycker.
Vin och kost: är de kompatibla?
Kan man dricka vin på diet? Vin, särskilt rött, innehåller antioxidanter som kan ha hälsofördelar. Mousserande vin som Prosecco är också relativt lågt i kalorier. Det är dock värt att komma ihåg om måttlighet, eftersom överdriven konsumtion av vin också kommer att påverka kaloribalansen.
Alkoholisternas paradox: varför är de smala?
Varför är alkoholister smala? Även om det inte är en regel, är vissa alkoholister underviktiga. Detta kan bero på att man försummar måltider till förmån för alkohol, metabola störningar eller sjukdomar som existerar samtidigt med alkoholmissbruk. Detta är dock inget hälsosamt fenomen.
Alkohol på en diet: vilka drycker att välja?
Alkohol utan kolhydrater - vilken typ av alkohol på kosten? Om du bestämmer dig för att konsumera alkohol samtidigt som du går ner i vikt, är det värt att välja drycker som är lägre i kalorier och kolhydrater. Exempel inkluderar torrt vin, brut champagne eller starkare alkoholer som vodka, som konsumeras med lågkalori, sockerfria drycker.
Dricka alkohol och gå ner i vikt: varför ska du begränsa din konsumtion?
Varför ska man inte dricka alkohol när man går på diet? Att begränsa alkoholkonsumtionen kan ge många hälsofördelar, både under viktminskning och på lång sikt. Alkohol påverkar din aptit, ämnesomsättning och innehåller tomma kalorier, vilket kan göra det svårt att nå dina viktminskningsmål.
Sammanfattning
Rekommendationer angående alkohol under reduktion är i första hand måttlighet och att välja mindre kaloririka drycker. Det är också värt att komma ihåg hälsoaspekterna av att begränsa alkoholkonsumtionen. Inriktningen av fortsatt forskning och förändringar i vanor bör fokusera på långsiktigt upprätthållande av en hälsosam livsstil, med hänsyn tagen till medvetna val när det gäller alkoholkonsumtion.
Bibliografi:
- Yeomans, M.R. (2010). Alkohol, aptit och energibalans: är alkoholintag en riskfaktor för fetma? Physiology & Behavior, 100(1), 82-89.
- World Cancer Research Fund/American Institute for Cancer Research (2018). Kost, kost, fysisk aktivitet och cancer: ett globalt perspektiv. Kontinuerlig uppdatering av projektexpertrapport. Hämtad från https://www.wcrf.org/dietandcancer
- Suter, P.M. (2005). Är alkoholkonsumtion en riskfaktor för viktökning och fetma? Critical Reviews in Clinical Laboratory Sciences, 42(3), 197-227.
- Piatkiewicz, P., & Czech, A. (2018). Alkohol och fetma. Advances in Hygiene and Experimental Medicine, 72, 914-924.
- Breslow, R. A., & Smothers, B. A. (2005). Drickmönster och body mass index hos aldrig rökare: National Health Interview Survey, 1997-2001. American Journal of Epidemiology, 161(4), 368-376.
Om mig
Och en kort historia om LEET DIET
Som koreograf och luftgymnast har jag alltid varit intresserad av att leva hälsosamt. Dieter hade varit mitt intresse, men jag njöt aldrig riktigt av dem förrän jag upptäckte Keto-dieten. Efter att ha läst flera böcker om hur våra kroppar fungerar och fördelarna med en högfetts-, lågkolhydratdiet bestämde jag mig för att prova det. Jag tittade aldrig tillbaka. Keto-livsstilen blev snabbt min passion, och jag började experimentera med nya recept och måltidsplaner. Det var då jag bestämde mig för att dela med mig av min kunskap till världen och skapade Leet Diet, en webbplats fylld med läckra Keto-vänliga recept och användbara tips för alla som vill anta en hälsosam livsstil.
