Recetë për keto tacos

Keto tacot janë një alternativë e shijshme dhe e shëndetshme ndaj takos tradicionale, ideale për njerëzit në një dietë ketogjenike. Ato janë të mbushura me mish me lëng, perime të freskëta dhe një salcë të shijshme, duke ofruar një vakt të kënaqshëm që nuk rrit sheqerin në gjak. Tortillat për këto taco bëhen me miell bajamesh ose kokosi në vend të miellit tradicional të grurit, i cili u jep atyre një shije dhe cilësi interesante. Ato mund të shërbehen me mbushje të ndryshme si avokado, salsa, djathë ose krem. Falë kësaj, të gjithë mund të personalizojnë keto tacos sipas preferencave të tyre. Kjo pjatë është jo vetëm e shijshme, por edhe me pak karbohidrate dhe plot proteina, duke e bërë atë një zgjedhje të shkëlqyer për një drekë apo darkë të shëndetshme.

Ne krijojmë plane ushqimore që ju ndihmojnë të arrini qëllimet tuaja

Planët tanë janë të përshtatura sipas nevojave tuaja, kështu që ju nuk duhet të shqetësoheni për detajet. Gjithçka që ju duhet të bëni është të përgatisni, hani dhe shijoni ushqimin e shëndetshëm dhe të shijshëm që ne sugjerojmë.

Krijo dietën për mua

Përbërësit:

Për mbushjen:

• 450 g mish të grirë (p.sh. viçi, pulë ose gjeldeti)
• 1 lugë gjelle vaj kokosi ose ulliri
• 1 qepë e grirë hollë
• 2 thelpinj hudhre, te prera
• 1 spec zile, i prerë në kubikë
• 1 lugë çaji qimnon
• 1 lugë çaji pluhur paprika

Për koren e takos:

• Kripë dhe piper për shije
• 4 vezë
• 120 gr djathë yndyror (p.sh. çedër ose gouda), i grirë në rende

Për shtesë (opsionale):

• Marule e prerë në feta
• Feta domate
• Copa avokado
• salsa
• Krem

Udhëzime:

1. Ngrohni vajin e kokosit ose vajin e ullirit në një tigan të madh ose tigan. Shtoni qepën dhe hudhrën e grirë, skuqini për disa minuta derisa të jenë të buta dhe pak glazurë.
2. Shtoni mishin e grirë në tiganin me qepën dhe hudhrën. Skuqini mishin në zjarr mesatar, duke e copëtuar me pirun, derisa të piqet mirë dhe të mos jetë më rozë.
3. Shtoni paprikën e copëtuar, qimnonin, pluhurin e paprikës, kripën dhe piperin sipas shijes. Përziejini të gjithë përbërësit dhe ziejini edhe për disa minuta derisa specat të zbuten.
4. Në një enë të veçantë rrihni vezët. Ngrohni një sasi të vogël vaji kokosi ose ulliri në një tigan ose tigan të madh. Hidhni disa nga vezët e rrahura dhe i shpërndani në mënyrë të barabartë në tavë duke formuar një kore të rrumbullakët. Spërkateni djathin e grirë në të gjithë sipërfaqen e vezës. Gatuani në zjarr të ulët për disa minuta derisa djathi të shkrihet dhe korja të jetë gatuar mirë. Përsëriteni këtë hap derisa të keni konsumuar të gjitha vezët dhe djathin.
5. Pasi të jenë skuqur lëkurat, vendosni mbushjen e mishit në gjysmën e çdo lëkure taco. Palosni gjysmën tjetër të kores mbi mbushje, duke krijuar një formë tradicionale taco.
6. Shtoni mbushjet sipas dëshirës, si marule, domate, avokado, salsa dhe salcë kosi.
7. Tacot tuaja keto janë gati për t'u shërbyer! Mund ta shërbeni si pjatë kryesore ose meze të lehtë. Të bëftë mirë!

Përmbledhje:

Keto tacot janë një alternativë e shijshme dhe e shëndetshme ndaj takos tradicionale, ideale për njerëzit në një dietë ketogjenike. Në këtë recetë, lëkurat krokante të takos bëhen me vezë dhe djathë të yndyrshëm, dhe mbushja e mishit është e shijshme dhe plot shije. Mishi i grirë skuqet me qepë, hudhër dhe paprika, i kalitur me qimnon dhe pluhur paprika. Mbushja më pas mbështillet me lëkura taco dhe mund të zbukurohet me mbushjet tuaja të preferuara si marule, domate, avokado, salsa dhe salcë kosi. Kjo pjatë do të kënaqë qiellzën tuaj duke qëndruar në harmoni me qëllimet tuaja ketogjenike.

Ne krijojmë plane ushqimore që ju ndihmojnë të arrini qëllimet tuaja

Planët tanë janë të përshtatura sipas nevojave tuaja, kështu që ju nuk duhet të shqetësoheni për detajet. Gjithçka që ju duhet të bëni është të përgatisni, hani dhe shijoni ushqimin e shëndetshëm dhe të shijshëm që ne sugjerojmë.

Krijo dietën për mua

Rreth meje
Dhe një histori e shkurtër për LEET DIET

Si një koreografe dhe gimnaste aërore, gjithmonë kam qenë e interesuar për të mbajtur një stil të shëndetshëm të jetës. Dietat ishin hobi im, por nuk i pëlqyen vërtet derisa zbulova dietën Keto. Pas leximit të shumë librave mbi mënyrën se si funksionojnë trupat tanë dhe përfitimet e një diete me yndyrë të lartë dhe karbohidrate të ulëta, vendosa ta provoja. Nuk u ktheva më pas. Stili i jetesës Keto shpejt u bë pasioni im, dhe fillova të eksperimentoj me receta dhe plane ushqimore të reja. Në atë moment vendosa të ndaja njohuritë e mia me botën dhe krijova Leet Diet, një faqe interneti plot me receta shumë të shijshme miqësore ndaj Keto-s dhe këshilla të dobishme për këdo që dëshiron të adoptojë një stil të shëndetshëm të jetës.