15 største diettmyter - vi oppdager sannheten!

I dagens artikkel skal vi prøve å avlive populære diettmyter som ofte villeder oss og gjør det vanskelig å ta de riktige ernæringsmessige beslutningene. Vi inviterer deg til å gjøre deg kjent med de 15 vanligste mytene og oppdage sannheten.

Vi lager måltidsplaner som hjelper deg med å nå målene dine

Våre planer tilpasses dine behov, slik at du ikke trenger å bekymre deg for detaljene. Det eneste du trenger å gjøre er å forberede, spise og nyte den sunne og smakfulle maten vi foreslår.

Lag en kostholdsplan for meg

MYTE: Det siste måltidet bør spises før klokken 18

Faktisk er det viktigere å opprettholde en konsekvent energibalanse gjennom dagen enn å holde seg til et fast tidspunkt for det siste måltidet. Ulike mennesker har ulike behov og livsstil, og derfor kan tidspunktet for ditt siste måltid variere.

MYTE: Venstrehendt vitamin C har unike egenskaper

Vitamin C kommer i to former, venstrehendt og høyrehendt. Det er imidlertid ingen vitenskapelig bevis for at den ene er bedre enn den andre. Det er viktig å innta riktig mengde vitamin C generelt, og ikke fokusere på formen.

MYTE: Sitrus - en uerstattelig kilde til vitaminer

Selv om sitrus er en kilde til vitamin C, er det verdt å huske at andre frukter og grønnsaker også gir dette vitaminet. For eksempel er paprika, kiwi og grønnkål også rike på vitamin C.

MYTE: Honning som et sunt alternativ til sukker

Honning inneholder faktisk litt mer næringsstoffer enn sukker, men det er fortsatt et kaloririkt produkt som kan føre til vektøkning hvis det inntas i overkant.

MYTE: Plantebasert kosthold - næringsmangel?

Med riktig planlegging kan plantebaserte dietter gi alle nødvendige næringsstoffer. Nøkkelen er å spise en rekke matvarer og sikre at du har tilstrekkelige kilder til protein, jern og vitamin B12.

MYTE: Kaffe fører til dehydrering

Kaffe med måte forårsaker ikke dehydrering. Det er en utbredt oppfatning at kaffedrikking til og med kan bidra til å møte den daglige normen for væskeinntak. Det er imidlertid viktig å ikke overdrive med mengden kaffe og å balansere forbruket med vann.

Vi lager måltidsplaner som hjelper deg med å nå målene dine

Våre planer tilpasses dine behov, slik at du ikke trenger å bekymre deg for detaljene. Det eneste du trenger å gjøre er å forberede, spise og nyte den sunne og smakfulle maten vi foreslår.

Lag en kostholdsplan for meg

MYTE: Gluten og laktose – helsens største fiender?

Faktisk er det bare en liten del av befolkningen som lider av laktoseintoleranse eller cøliaki. For de fleste er det trygt å spise produkter som inneholder gluten eller laktose og kan være en del av et balansert kosthold.

MYTE: Frukt kun før middag - hvorfor er dette en misforståelse?

Frukt er en sunn del av kostholdet som kan spises når som helst på dagen. Det er ingen vitenskapelige bevis som tyder på at frukt spist om ettermiddagen er mindre gunstig for helsen.

MYTE: Ubegrenset fruktinntak på grunn av vitaminverdiene deres

Frukt inneholder mange vitaminer, men også sukker, som i overkant kan føre til vektøkning. Derfor anbefales moderat fruktforbruk, som anbefalt av ernæringsfysiologer.

MYTE: Kokosolje – en helseeliksir?

Kokosolje har blitt populært som et sunt alternativ til annet fett, men den inneholder en høy mengde mettede fettsyrer, som kan øke kolesterolnivået. Det er bedre å bruke vegetabilske oljer rike på umettede fettsyrer, som olivenolje eller linolje.

MYTE: GMO - en helsemorder?

GMO-mat er mye studert og ansett som trygge. Det er ingen vitenskapelig bevis for at inntak av GMO-mat er skadelig for helsen din.

Vi lager måltidsplaner som hjelper deg med å nå målene dine

Våre planer tilpasses dine behov, slik at du ikke trenger å bekymre deg for detaljene. Det eneste du trenger å gjøre er å forberede, spise og nyte den sunne og smakfulle maten vi foreslår.

Lag en kostholdsplan for meg

MYTE: Å kombinere tomat og agurk – er det virkelig en feil?

Det er ikke noe vitenskapelig grunnlag for å påstå at det er skadelig å kombinere tomat og agurk. Disse fruktene kan spises sammen uten frykt for negative helseeffekter.

MYTE: Er det spesifikke matvarer som gjør oss fete?

Fedme er et resultat av å ta inn flere kalorier enn vi kan forbrenne. Det er ikke et enkelt produkt som klart fører til vektøkning. Det er viktig å opprettholde en kaloribalanse og sørge for et variert kosthold.

MYTE: Aspartam og dets påståtte kreftfremkallende effekter

Vitenskapelige studier bekrefter ikke at aspartam er kreftfremkallende. Dette populære søtningsmidlet er mye brukt i næringsmiddelindustrien og anses som trygt når det konsumeres med måte.

MYTE: Spinat som en ubestridt kilde til jern

Spinat inneholder jern, men biotilgjengeligheten er lavere enn animalsk jern. For å supplere etterspørselen etter jern er det også verdt å spise andre produkter, som kjøtt, fisk, belgfrukter eller gryn.

Sammendrag

Å håndtere kostholdsmyter kan hjelpe deg med å ta bedre matbeslutninger og føre en sunnere livsstil. Det er viktig å bli veiledet av vitenskapelige fakta, bruke pålitelige informasjonskilder og rådføre seg med spesialister innen kosthold.

Bibliografi:

Vi lager måltidsplaner som hjelper deg med å nå målene dine

Våre planer tilpasses dine behov, slik at du ikke trenger å bekymre deg for detaljene. Det eneste du trenger å gjøre er å forberede, spise og nyte den sunne og smakfulle maten vi foreslår.

Lag en kostholdsplan for meg

Om meg
Og en kort historie om LEET DIET

Som koreograf og luftakrobat har jeg alltid vært interessert i å opprettholde en sunn livsstil. Dietter hadde vært min hobby, men jeg likte dem aldri virkelig før jeg oppdaget Keto-dietten. Etter å ha lest utallige bøker om hvordan kroppen vår fungerer og fordelene med en diett med høyt fettinnhold og lavt karbohydratinntak, bestemte jeg meg for å prøve det. Jeg så aldri tilbake. Keto-livsstilen ble raskt min lidenskap, og jeg begynte å eksperimentere med nye oppskrifter og måltidsplaner. Det var da jeg bestemte meg for å dele kunnskapen min med verden og opprettet Leet Diet, et nettsted fylt med deilige Keto-vennlige oppskrifter og nyttige tips for alle som ønsker å adoptere en sunn livsstil.