Ofte stilte spørsmål
Hva betaler jeg for?
Du betaler for tilgang til dine digitale, personaliserte keto diett-oppskrifter og handleliste. Alle oppskriftene inkluderer matlagingsinstruksjoner, ingrediensliste og informasjon om makronæringsstoffer.
Hva kan jeg drikke på keto dietten?
På keto dietten er det best å drikke mineralrikt vann. Også tillatt: svart kaffe og te uten sukker, „null“ drikker og saft fra fermenterte grønnsaker.
Må jeg holde meg til ingrediensene i oppskriftene?
Nei, du kan bruke erstatninger. Men vi oppfordrer deg til å være oppmerksom på deres ernæringsverdier - for å nå dine mål, prøv å bruke produkter med så like næringsverdier som mulig.
Hvordan søte?
Erytritol eller xylitol er de beste alternativene.
Hvordan lese menyen?
Menyen viser hvilke retter du må spise gjennom dagen. Det avhenger av deg i hvilken rekkefølge, når og hvor mange måltider du spiser sammen. For eksempel, hvis du vil spise 2 måltider om dagen, kombiner valgte retter og spis dem som ett måltid.
Kan jeg bytte måltider?
Hvis du ikke er fornøyd med det foreslåtte måltidet eller av en eller annen grunn ikke kan forberede det, bruk „Bytt oppskrift“-knappen.
Hvilke krydder kan jeg bruke?
Du kan krydre rettene etter eget ønske. Krydder som vises i oppskriftene og det er verdt å ha i kjøkkenet: pepper, salt (opp til 10g per dag), provençalske urter, basilikum, laurbærblad, rosmarin, kanel, ingefær, karri, hakket hvitløk, tørket løk, koriander, chili, søte, sterke og røkte paprika.
Kan jeg drikke alkohol?
Alkohol er ikke anbefalt under keto dietten. Personer i ketose opplever betydelig redusert toleranse for alkohol. Mange alkoholholdige drikker eller brennevin inneholder enkle karbohydrater. Men du kan drikke en symbolsk mengde alkohol som ikke inneholder karbohydrater. Slike drikker inkluderer blant annet vodka, tequila, whisky og brandy.
Hvilke tester bør gjøres før du starter dietten?
Grunnleggende verdifulle tester inkluderer fullstendig blodtelling, fastende glukosenivå, lipidprofil, elektrolytter og vitamin D-nivå. Men hvis du har tvil om din helsetilstand, bør du absolutt konsultere en lege.
Vil jeg ha tilgang til dietten hele tiden?
Ifølge regelverket gis tilgang til dietten bare for abonnementsperioden. Dette skyldes at dietten er forberedt basert på målingene gitt på startdagen. Hvis den brukes på et annet tidspunkt, kan det være usunt.
Hvorfor mister jeg ikke vekt på dietten - hvorfor?
Det kan være mange grunner til at du ikke mister vekt, så det er vanskelig å gi et nøyaktig svar. Sørg for at du følger planen - selv ubevisst juks kan noen ganger påvirke resultatene. Dette inkluderer søtede drikker som cola. Hvis du bruker mange erstatninger - bedre å være oppmerksom på deres ernæringsverdier. Du kan tro at de er like, men du vil ikke være sikker før du sjekker det. Hvis du er sikker på at ingen av de ovennevnte gjelder, vurder å konsultere en lege - kanskje du har helseproblemer du ikke visste om.
Jeg mottok ikke planen min. Hva skal jeg gjøre?
Hvis du ikke har mottatt dietten innen 24 timer, kontakt oss på leetdiet.com@gmail.com
HVEM BRUKER KETO DIETTEN?
Keto dietten er populær blant de som ønsker å gå ned i vekt, forbedre metabolske parametere, samt blant idrettsutøvere og personer med visse helseproblemer.
HVORDAN FUNGERER KETO DIETTEN?
Fremmer fettforbrenning ved å begrense karbohydrater, noe som fører til en ketose tilstand hvor fett er hovedkilden til energi.
HVA ER DE GRUNNLEGGENDE PRINSIPPENE FOR Å FØLGE KETO?
Minimer inntaket av karbohydrater, øk inntaket av sunne fettstoffer og oppretthold et moderat proteininntak.
HVA ER KETOSE?
Det er en metabolsk tilstand hvor kroppen forbrenner fett i stedet for karbohydrater for energi.
HVA SPISER JEG PÅ KETO DIETTEN?
Kjøtt, fisk, egg, noen lavkarbo grønnsaker, nøtter, frø og sunne fettstoffer.
HVILKE PRODUKTER KAN JEG SPISE PÅ KETO DIETTEN?
Avokado, kjøtt, fet fisk, egg, smør, planteoljer, nøtter, frø, lavkarbo grønnsaker og bær.
ER KETO DIETTEN GOD FOR PERSONER MED DIABETES OG PREDIABETES?
Ja, den kan forbedre glukosekontrollen, men krever streng medisinsk overvåking.
SUNNE KETO SNACKS:
Nøtter, frø, avokado, fet yoghurt, grønnsaker med fettbasert saus.
KETO - TIPS OG RÅD:
Planlegg måltidene dine, overvåk makronæringsstoffer, oppretthold hydrering og elektrolytter, vær tålmodig under tilpasningen.
FINNES DET TILSKUDD FOR KETO DIETTEN?
Ja, som elektrolytter, MCT olje, vitaminer og mineraler kan støtte keto dietten.
VIL JEG NOENSINNE KUNNE SPISE KARBOHYDRATER IGJEN?
Ja, noen introduserer sykliske karbohydratdager, men nøkkelen er å finne en balanse.
VIL JEG MISTE MUSKELMASSE?
Risikoen er minimal med tilstrekkelig proteininntak og styrketrening.
KAN JEG BYGGE MUSKLER PÅ KETO DIETTEN?
Ja, selv om det kan kreve en mer balansert tilnærming til makronæringsstoffer.
Hvor mye protein kan jeg spise?
Det avhenger av individuelle behov, men generelt er moderat proteininntak anbefalt.
HVA SKJER HVIS JEG ALLTID FØLER MEG TRØTT, SVAK ELLER UTMATTET?
Dette kan være en del av tilpasningen til keto. Sørg for at du konsumerer nok elektrolytter og kalorier.
MIN URIN LUKTER FRUKTIG. HVORFOR?
Dette er normalt i ketose, når kroppen skiller ut ketoner.
MIN ÅNDE LUKTER. HVA KAN JEG GJØRE?
Drikk mer vann, oppretthold god munnhygiene, og vær tålmodig mens kroppen din tilpasser seg.
Ketose er trygt for de fleste mennesker, i motsetning til ketoacidose, som er en livstruende tilstand.
Ketosis is a natural metabolic process where the body burns fat instead of sugars for energy. While the ketogenic diet, leading to ketosis, may have positive effects for some people, such as weight loss or improved blood sugar control, ketosis can be dangerous for individuals with certain conditions, such as type 1 diabetes, where uncontrolled ketosis can lead to ketoacidosis – a potentially life-threatening state.
Jeg har fordøyelsesproblemer og diaré. Hva kan jeg gjøre?
Øk inntaket av fiber fra lavkarbo grønnsaker og sørg for å spise et variert kosthold.