Riċetta għal keto tacos
Keto tacos huma alternattiva fit-togħma u b'saħħitha għat-tacos tradizzjonali, ideali għal nies fuq dieta ketoġenika. Huma mimlijin laħam mmerraq, ħaxix frisk u zalza fit-togħma, li joffru ikla sodisfaċenti li ma żżidx iz-zokkor fid-demm tiegħek. It-tortillas għal dawn it-tacos huma magħmula bid-dqiq tal-lewż jew tal-ġewż tal-Indi minflok dqiq tal-qamħ tradizzjonali, li jagħtihom togħma u nisġa interessanti. Jistgħu jiġu servuti b’diversi toppings bħal avokado, salsa, ġobon jew krema. Grazzi għal dan, kulħadd jista 'jippersonalizza keto tacos skond il-preferenzi tiegħu. Dan id-dixx mhux biss delizzjuż, iżda wkoll baxx fil-karboidrati u mimli proteina, li jagħmilha għażla kbira għal ikla jew pranzu b'saħħtu.
Ingredjenti:
Għall-mili:
- 450 g laħam ikkapuljat (eż. ċanga, tiġieġ jew dundjan)
- 1 tablespoon ta 'ġewż jew żejt taż-żebbuġa
- 1 basla, imqatta' fin
- 2 sinniet tewm, imqatta
- 1 bżar qampiena, imqatta'
- 1 kuċċarina kemmun
- 1 kuċċarina trab tal-paprika
Għall-qoxra tat-taco:
- Melħ u bżar għat-togħma
- 4 bajd
- 120 g ġobon xaħmi (eż. cheddar jew gouda), maħkuk
Għal ekstras (mhux obbligatorju):
- Ħass imqatta’
- Flieli tat-tadam
- Biċċiet tal-avokado
- Salsa
- Krema
Istruzzjonijiet:
- Saħħan iż-żejt tal-ġewż jew iż-żejt taż-żebbuġa fi kazzola kbira jew taġen. Żid il-basla mqatta’ u t-tewm, aqli għal ftit minuti sakemm artab u ftit igglejżjat.
- Żid il-laħam ikkapuljat fit-taġen bil-basla u t-tewm. Aqli l-laħam fuq nar medju, tkissruh bil-furketta, sakemm imsajjar sew u ma jibqax roża.
- Żid paprika mqatta, kemmun, trab tal-paprika, melħ u bżar għat-togħma. Ħallat l-ingredjenti kollha flimkien u sajjar għal ftit minuti oħra sakemm il-bżar ikun artab.
- Fi skutella separata, ħabbat il-bajd. Saħħan ammont żgħir ta’ coconut jew żejt taż-żebbuġa fi skillet jew skillet kbir. Ferra ftit mill-bajd imsawwat u ferrex b'mod uniformi fit-taġen, u tifforma qoxra tonda. Roxx il-ġobon maħkuk mal-wiċċ kollu tal-bajda. Sajjar fuq nar baxx għal ftit minuti sakemm il-ġobon jinħall u l-qoxra tkun imsajra sew. Irrepeti dan il-pass sakemm tkun użat il-bajd u l-ġobon kollu.
- Wara li l-ġlud ikunu moqlija, poġġi l-mili tal-laħam fuq nofs kull qoxra tat-taco. Itwi n-nofs l-ieħor tal-qoxra fuq il-mili, u toħloq forma taco tradizzjonali.
- Żid toppings kif mixtieq, bħal ħass, tadam, avokado, salsa u krema qarsa.
- It-tacos keto tiegħek huma lesti biex jiġu servuti! Tista’ sserviha bħala platt ewlieni jew snack. Igawdu l-ikla tiegħek!
Sommarju:
Keto tacos huma alternattiva fit-togħma u b'saħħitha għat-tacos tradizzjonali, ideali għal nies fuq dieta ketoġenika. F'din ir-riċetta, il-ġlud tat-taco iqarmeċ huma magħmula bil-bajd u ġobon xaħmi, u l-mili tal-laħam huwa togħma u mimli togħma. Laħam ikkapuljat huwa moqli bil-basal, tewm u paprika, imħawwar bil-kemmun u trab tal-paprika. Il-mili mbagħad jitgeżwer fi ġlud tat-taco u jista 'jiġi mżejjen bil-uċuħ favorit tiegħek bħal ħass, tadam, avokado, salsa u krema qarsa. Dan id-dixx se jgawdi l-palat tiegħek filwaqt li jibqa' f'armonija mal-miri ketoġeniċi tiegħek.
Ħin ta' priparazzjoni:
Ħin tal-kukkjar:
Nutrijenti makro għal 100 gramma
Kaloriji: 204 kcal
Karbohidrati: 13 g
Proteini: 11 g
Xorb: 12 g
Dwarija
U storja qasira dwar LEET DIET
Bħala coreografa u gimnasta aħdar, dejjem kelli interess f'mantenn l-istil ta' ħajja saħħitha. Id-djetti kienu ħobby tiegħi, iżda qatt ma nħobbhom verament sakemm smajt għad-dijeta Keto. Wara li qra ktiebiet numrużi dwar kif jaħdmu ħajjitna u l-vantaġġi ta' dieta għolja fil-graħlina u baxxa fl-ikel, deċiedej nippruvaha. Qatt ma nara lura. Il-mod ta' ħajja Keto ħoloq ħobbu tiegħi b'mod rapidu u bdiet nesperimenta b'riċetti u pjanijiet tal-ikel ġodda. Hemm minn hemm deċiedej nżid il-għarfien tiegħi mal-ġejjieni u twieled Leet Diet, sit elettroniku mimli riċetti tal-Keto sabiex nissejjaħlu u nġib minnu għajnuna għal kull min jitħawwel li jieħu stil ta' ħajja saħħitha.
