Riċetti għal dolci keto
Fid-dinja li dejjem iżżid numru ta' persuni li qed jibdew jippromwovu stil ta' ħajja saħħtu u dieta adegwata, id-dijeta keto qed tigħeleb fuq il-popolarità. Din hija dieta baxxa fil-ħidma tal-ħarbuzijiet, li tippromwovi l-ħasil ta' kwantitajiet akbar ta' graxxi u kwantitajiet medji ta' proteini. Hemm post għal dolci f'dan ir-regħmen? Certu! F'dan l-artiklu nuri kif jista' jkun possibbli li tmur fuq is-swieq, mingħajr li tiskuża l-ketożi, u liema ikel tal-ikel jista' jkun meħtieġ li jintużaw biex jinbena dolci keto deliċjiużi u saħħa.
X'inhu id-dijeta keto?
Id-dijeta ketogenic, magħrufa bħala keto, toffri fit-tneħħija tas-saħħa ta' l-assunzjoni tal-karboidrati għal minimum (normalment taħt 50 gramma fil-jum), li tiġi ssawwar mill-organizzmu biex tippromwovi t-tmiem tad-dawl, magħrufa bħala ċari keto, f'proċess ikkumbust li jipprovdi alternattiva għall-enerġija għall-glukosio. Din id-dijeta spiss hija użata mhux biss biex tinnaqqs il-piż tal-ħruq, iżda ukoll bħala mod ta' kontroll fuq ċerti mardijiet, bħall-diżebb tas-sensitività għall-insulinu jew l-epilessija.
Għaliex id-dolci tradizzjonali ma jiswux mal-dijeta keto?
L-iktar dolci tradizzjonali huma sbieħ fil-ħalib u l-karboidrati, li jistgħu jiġu sfruttati b'mod rapido biex jiksbu l-istat ta' ketożi, lura l-progressi tad-dijeta. Dawn il-żwieġ huma magħrufa biex ikunu miksuba bl-iktar mod rapido, b'kollox jitwasslu għal żieda fil-livell tal-glukosio fil-ħalib u l-insulinu, li hija l-kontra ta' dak li nistennew fi dijeta keto. Składniki bħall-melħ abjad, l-azzuċar, u anke xi frottijiet huma fuq il-lista tal-prodotti mġarrba waqt l-obbligu tal-keto.
Składniki alternattivi fid-dolci keto
Sfortunatament, hemm ħafna sostitut għal l-azzuċar li jippermettu n-nifs jieħu gost ta' dolci mingħajr taqbil tat-talb. L-eritrįtol, il-ksilitol, jew il-stevja huma sostituti popolari tal-azzuċar li ma jkunu ma jaffettwawx b'mod sinifikanti fuq il-livell tal-azzuċar fil-ħalib, perfett għal dolci keto. Melfuq baxxi bħal il-mandorla, il-kokos, jew il-linum jistgħu jissostituċċu l-melħ tradizzjonali tal-qamħ. Grazzi għalihom, inti tista' tipprepara kollox, mill-kejk u l-biskuttini, għall-sufle u l-pancakes.
Hux id-dolci keto saħħa?
Għalkemm id-dolci keto m'għandhomx azzuċar u huma baxxi fi l-karboidrati, għadhom jistgħu jkunu għolja fl-kaloriji minħabba l-kwantità kbar ta' graxxi. Madankollu, fil-kuntest tal-dijeta keto, dawn il-graxxi huma meħtieġa biex tingħata l-manutenżjoni tal-istat ta' ketożi. Barra minn hekk, id-dolci keto spiss jinkludu składniki bieb fl-valur, bħall-lewż, is-simi, jew l-kaċao skur, li jipprovdu vitamini, minerali, u antjoksidi. Madankollu, huwa importanti li nieqes il-kwantità, anke meta qed tuża dijeta keto.
Hawn taħt issib lista ta' riċetti delizzjużi:
Dwarija
U storja qasira dwar LEET DIET
Bħala coreografa u gimnasta aħdar, dejjem kelli interess f'mantenn l-istil ta' ħajja saħħitha. Id-djetti kienu ħobby tiegħi, iżda qatt ma nħobbhom verament sakemm smajt għad-dijeta Keto. Wara li qra ktiebiet numrużi dwar kif jaħdmu ħajjitna u l-vantaġġi ta' dieta għolja fil-graħlina u baxxa fl-ikel, deċiedej nippruvaha. Qatt ma nara lura. Il-mod ta' ħajja Keto ħoloq ħobbu tiegħi b'mod rapidu u bdiet nesperimenta b'riċetti u pjanijiet tal-ikel ġodda. Hemm minn hemm deċiedej nżid il-għarfien tiegħi mal-ġejjieni u twieled Leet Diet, sit elettroniku mimli riċetti tal-Keto sabiex nissejjaħlu u nġib minnu għajnuna għal kull min jitħawwel li jieħu stil ta' ħajja saħħitha.
