Keto taco recepte

Keto taco ir garšīga un veselīga alternatīva tradicionālajiem taco, ideāli piemērota cilvēkiem, kuri ievēro ketogēno diētu. Tie ir pildīti ar sulīgu gaļu, svaigiem dārzeņiem un garšīgu mērci, piedāvājot apmierinošu maltīti, kas nepalielina cukura līmeni asinīs. Šo tako tortiljas gatavo ar mandeļu vai kokosriekstu miltiem, nevis tradicionālajiem kviešu miltiem, kas tiem piešķir interesantu garšu un tekstūru. Tos var pasniegt ar dažādiem piedevām, piemēram, avokado, salsu, sieru vai krējumu. Pateicoties tam, ikviens var pielāgot keto taco savām vēlmēm. Šis ēdiens ir ne tikai garšīgs, bet arī ar zemu ogļhidrātu saturu un proteīnu pilnu, padarot to par lielisku izvēli veselīgām pusdienām vai vakariņām.

Mēs izveidojam ēdienkārtu plānus, kas palīdz sasniegt Jūsu mērķus

Mūsu plāni ir pielāgoti Jūsu vajadzībām, tāpēc Jums nav jāuztraucas par detalizēm. Jums jāsagatavo, jāēd un jāizbauda veselīga un garšīga ēdiena izvēle, ko mēs piedāvājam.

Izveidot diētu manā vietā

Sastāvdaļas:

Pildījumam:

• 450 g maltas gaļas (piemēram, liellopa gaļa, vistas vai tītara gaļa)
• 1 ēdamkarote kokosriekstu vai olīveļļas
• 1 sīpols, smalki sagriezts
• 2 ķiploka daiviņas, sasmalcinātas
• 1 paprika, sagriezta kubiņos
• 1 tējkarote ķimenes
• 1 tējkarote paprikas pulvera

Taco garozai:

• Sāls un pipari pēc garšas
• 4 olas
• 120 g trekna siera (piem., Čedaras vai Goudas), rīvēta

Papildinājumiem (pēc izvēles):

• Sagriezti salāti
• Tomātu šķēles
• Avokado gabaliņi
• salsa
• Krēms

Instrukcijas:

1. Sildiet kokosriekstu eļļu vai olīveļļu lielā katliņā vai pannā. Pievienojiet sasmalcinātu sīpolu un ķiploku, apcepiet dažas minūtes, līdz tie ir mīksti un nedaudz glazēti.
2. Pievienojiet malto gaļu pannā ar sīpolu un ķiploku. Cepiet gaļu uz vidējas uguns, sadalot to ar dakšiņu, līdz tā ir labi pagatavota un vairs nav sārta.
3. Pievienojiet sasmalcinātu papriku, ķimenes, paprikas pulveri, sāli un piparus pēc garšas. Visas sastāvdaļas sajauc kopā un vāra vēl dažas minūtes, līdz paprika ir mīksta.
4. Atsevišķā bļodā sakuļ olas. Sildiet nelielu daudzumu kokosriekstu vai olīveļļas lielā pannā vai pannā. Ielejiet daļu no sakultām olām un vienmērīgi izklājiet pannā, veidojot apaļu garoziņu. Visu olas virsmu apkaisa ar rīvētu sieru. Vāra uz lēnas uguns dažas minūtes, līdz siers ir izkusis un garoza labi izcepusies. Atkārtojiet šo darbību, līdz esat iztērējis visas olas un sieru.
5. Pēc ādas apcepšanas uzlieciet gaļas pildījumu uz pusi no katras taco ādas. Pārloki otru garozas pusi pāri pildījumam, izveidojot tradicionālu tako formu.
6. Pēc vēlēšanās pievienojiet piedevas, piemēram, salātus, tomātus, avokado, salsu un skābo krējumu.
7. Jūsu keto tako ir gatavi pasniegšanai! Varat pasniegt kā pamatēdienu vai uzkodu. Labu apetīti!

Kopsavilkums:

Keto taco ir garšīga un veselīga alternatīva tradicionālajiem taco, ideāli piemērota cilvēkiem, kuri ievēro ketogēno diētu. Šajā receptē kraukšķīgās taco ādas ir izgatavotas no olām un trekno sieru, un gaļas pildījums ir garšīgs un garšas pilns. Malto gaļu apcep ar sīpoliem, ķiplokiem un papriku, garšo ar ķimenēm un paprikas pulveri. Pēc tam pildījumu iesaiņo taco ādās un var dekorēt ar iecienītākajiem piedevām, piemēram, salātiem, tomātiem, avokado, salsu un skābo krējumu. Šis ēdiens iepriecinās jūsu aukslēju, vienlaikus ievērojot jūsu ketogēno mērķus.

Mēs izveidojam ēdienkārtu plānus, kas palīdz sasniegt Jūsu mērķus

Mūsu plāni ir pielāgoti Jūsu vajadzībām, tāpēc Jums nav jāuztraucas par detalizēm. Jums jāsagatavo, jāēd un jāizbauda veselīga un garšīga ēdiena izvēle, ko mēs piedāvājam.

Izveidot diētu manā vietā

Par mani
Un īsā stāsts par LEET DIET

Kā horeogrāfs un gaisa gimnastikas pārstāvis man vienmēr bija svarīga veselīga dzīvesveida uzturēšana. Diētas bija mans hobijs, bet es patiesi sāku tās baudīt tikai tad, kad atradu Keto uzturu. Pēc daudzu grāmatu izlasīšanas par to, kā darbojas mūsu ķermeņi un augsta tauku, zemas ogļhidrātu uztura priekšrocībām, es nolēmu to izmēģināt. Nekad neatskatījos atpakaļ. Keto dzīvesveids ātri kļuva par manu aizraušanos, un es sāku eksperimentēt ar jaunām receptēm un ēdienkārtēm. Tad es nolēmu dalīties ar savu zināšanu pasaulē un izveidoju Leet Diet, vietni, kurā ir daudz garšīgu Keto draudzīgu receptes un noderīgi padomi tiem, kas vēlas ieviest veselīgu dzīvesveidu.