Keto tiramisu recepte

Šis smalkais un ēstgribu rosinošais Keto Tiramisu ir klasiskā itāļu deserta ketogēnas diētas versija. Biskvīta kūka no mandeļu miltiem smalki iemērc stiprā kafijā, radot pamatu krēmīgam un samtainam maskarpones krēmam. Cukura vietā tiek izmantots eritrits, kas joprojām nodrošina saldu garšu, neietekmējot cukura līmeni asinīs. Sagatavotās biskvīta un krēma kārtas saliek kopā un visu liek ledusskapī, lai garšas saplūst un konsistence stabilizējas. Kad Tiramisu ir atdzisis, tas ir gatavs pasniegšanai ar kakao pulvera putekļiem virsū, radot elegantu un garšīgu ēdienu, kas apmierinās jūsu aukslēju, nepārkāpjot ketogēnās diētas principus.

Mēs izveidojam ēdienkārtu plānus, kas palīdz sasniegt Jūsu mērķus

Mūsu plāni ir pielāgoti Jūsu vajadzībām, tāpēc Jums nav jāuztraucas par detalizēm. Jums jāsagatavo, jāēd un jāizbauda veselīga un garšīga ēdiena izvēle, ko mēs piedāvājam.

Izveidot diētu manā vietā

Sastāvdaļas:

Biskvīta kūkai:

• 4 olas
• 1/2 tase eritrits (vai cits cukura aizstājējs)
• 1/2 tase mandeļu miltu
• 1 tējkarote vaniļas ekstrakta
• 1 tējkarote cepamā pulvera
• 1/4 tējkarotes sāls

Krēmam:

• 2 glāzes krēmveida maskarpones siera
• 1/2 tase smagā krējuma
• 1/4 tase eritritola (vai cita cukura aizstājēja)
• 2 tējkarotes vaniļas ekstrakta

Papildus:

• 1/2 tase stipras, atdzesētas kafijas
• 2 ēdamkarotes kakao bez pievienotā cukura

Instrukcijas:

1. Pagatavo biskvīta kūku: Uzkarsē cepeškrāsni līdz 180°C. Atdaliet baltumus no dzeltenumiem. Olu baltumus saputo ar sāli līdz stingrībai. Pakāpeniski pievienojiet eritritolu, nepārtraukti maisot. Tad pievienojiet olu dzeltenumus un vaniļas ekstraktu un viegli samaisiet. Atsevišķā bļodā sajauc mandeļu miltus un cepamo pulveri. Pievienojiet sausās sastāvdaļas mitrajām sastāvdaļām un viegli samaisiet, līdz veidojas viendabīga mīkla.
2. Mīklu pārliek taisnstūra formā, kas izklāta ar cepampapīru. Izlīdziniet augšdaļu. Biskvīta kūku cep apmēram 15-20 minūtes, līdz tā kļūst zeltaina un elastīga. Izņem no cepeškrāsns un ļauj atdzist.
3. Pagatavo krēmu: Bļodā sajauc maskarponi, krējumu, eritritolu un vaniļas ekstraktu. Sastāvdaļas saputo ar mikseri līdz gludai.
4. Atdzisušo biskvīta kūku sagriež taisnstūrveida gabaliņos, kas iederēsies krūzēs vai tiramisu veidnēs.
5. Sagatavojiet dzērienu, lai mērcētu biskvīta kūku: Mazā bļodiņā samaisiet stipru kafiju ar 1 ēdamkaroti eritritola.
6. Tiramisu salikšana: Iemērciet katru biskvīta gabalu kafijā no abām pusēm uz brīdi, lai tas izmirktu. Izmērcētos cepumus liek krūzīšu vai veidņu apakšā.
7. Uz cepumiem uzklāj maskarpones krēma kārtu. Slāņošanu atkārto, līdz beigsies sastāvdaļas, beidzot ar krēmu.
8. Tiramisu virspusi apkaisa ar kakao pulveri.
9. Tiramisu ievieto ledusskapī vismaz uz 2 stundām (vēlams uz nakti), lai tas atdziest un labi sastingst.
10. Kad tiramisu ir atdzisis, tas ir gatavs pasniegšanai. Jūs varat tos izrotāt ar papildu kakao pulveri vai putukrējumu.
11. Labu apetīti! Šī ir Tiramisu recepte, kas atbilst ketogēnās diētas principiem. Atcerieties pielāgot sastāvdaļas savām vēlmēm un uztura vajadzībām.

Kopsavilkums:

Šis smalkais un ēstgribu rosinošais Keto Tiramisu ir klasiskā itāļu deserta ketogēnas diētas versija. Biskvīta kūka no mandeļu miltiem smalki iemērc stiprā kafijā, radot pamatu krēmīgam un samtainam maskarpones krēmam. Cukura vietā tiek izmantots eritrits, kas joprojām nodrošina saldu garšu, neietekmējot cukura līmeni asinīs. Sagatavotās biskvīta un krēma kārtas saliek kopā un visu liek ledusskapī, lai garšas saplūst un konsistence stabilizējas. Kad Tiramisu ir atdzisis, tas ir gatavs pasniegšanai ar kakao pulvera putekļiem virsū, radot elegantu un garšīgu ēdienu, kas apmierinās jūsu aukslēju, nepārkāpjot ketogēnās diētas principus.

Mēs izveidojam ēdienkārtu plānus, kas palīdz sasniegt Jūsu mērķus

Mūsu plāni ir pielāgoti Jūsu vajadzībām, tāpēc Jums nav jāuztraucas par detalizēm. Jums jāsagatavo, jāēd un jāizbauda veselīga un garšīga ēdiena izvēle, ko mēs piedāvājam.

Izveidot diētu manā vietā

Par mani
Un īsā stāsts par LEET DIET

Kā horeogrāfs un gaisa gimnastikas pārstāvis man vienmēr bija svarīga veselīga dzīvesveida uzturēšana. Diētas bija mans hobijs, bet es patiesi sāku tās baudīt tikai tad, kad atradu Keto uzturu. Pēc daudzu grāmatu izlasīšanas par to, kā darbojas mūsu ķermeņi un augsta tauku, zemas ogļhidrātu uztura priekšrocībām, es nolēmu to izmēģināt. Nekad neatskatījos atpakaļ. Keto dzīvesveids ātri kļuva par manu aizraušanos, un es sāku eksperimentēt ar jaunām receptēm un ēdienkārtēm. Tad es nolēmu dalīties ar savu zināšanu pasaulē un izveidoju Leet Diet, vietni, kurā ir daudz garšīgu Keto draudzīgu receptes un noderīgi padomi tiem, kas vēlas ieviest veselīgu dzīvesveidu.