Dieta nėštumo metu: griauname mitus, pabrėžiame faktus
Dieta nėštumo metu yra pagrindinis aspektas rūpinantis būsimos mamos ir jos kūdikio sveikata. Straipsnyje griauname mitus ir pateikiame faktus apie tinkamą mitybą nėštumo metu.
Ar nėščia moteris turėtų valgyti už du?
Sakoma, kad nėščia moteris turėtų valgyti už du, bet tai mitas. Nors maistinių medžiagų poreikis yra padidėjęs, tai nereiškia, kad kalorijų kiekis padvigubėja. Svarbiausia laikytis sveikos mitybos su saikingu kalorijų kiekiu.
Žuvies ir jūros gėrybių vaidmuo nėščios moters mityboje
Dar vienas mitas yra vengti žuvies ir jūros gėrybių nėštumo metu. Jie yra turtingas sveikųjų riebalų rūgščių (omega-3) ir baltymų šaltinis. Tačiau turėtumėte būti atsargūs su žuvimis, kuriose yra daug gyvsidabrio ir galimų teršalų.
Dietos įtaka vaiko mitybos įpročiams
Tinkamai subalansuota mityba nėštumo metu daro įtaką vėlesniam vaiko skonio pomėgiui. Vengiant labai perdirbtų patiekalų, vaikai ugdo sveikesnius mitybos įpročius.
Rizika rūkyti ir gerti alkoholį nėštumo metu
Rūkymas ir alkoholio vartojimas nėštumo metu neigiamai veikia vaiko vystymąsi. Turėtumėte vengti šių kenksmingų medžiagų savo mažylio labui.
Vegetariška dieta ir nėštumas
Vegetarizmas nėra netinkamas nėščiosioms, jei mityba yra subalansuota ir aprūpinama visomis būtinomis maistinėmis medžiagomis.
Folio rūgšties ir papildų svarba nėštumo metu
Folio rūgštis vaidina pagrindinį vaidmenį tinkamam vaiko vystymuisi. Todėl verta pagalvoti apie šio ingrediento papildymą, ypač nėštumo pradžioje.
Kofeinas nėščios moters mityboje
Nėščios moterys gali vartoti kofeiną, tačiau saikingai. Rekomenduojama apriboti jo suvartojimą iki 200 mg per dieną.
Dietinio maitinimo naudojimas
Dietinis maitinimas gali būti naudingas norint išlaikyti sveiką mitybą nėštumo metu, jei ji siūlo subalansuotą maistą, pritaikytą nėščios moters poreikiams.
Santrauka
Sveika mityba nėštumo metu yra labai svarbi motinos ir vaiko sveikatai. Verta prisiminti faktus ir vengti mitų suklaidinti. Gydytojo ar dietologo konsultacija padės išlaikyti sveiką gyvenimo būdą šiuo išskirtiniu laikotarpiu.
Bibliografija:
Apie mane
Ir trumpa istorija apie LEET DIET
Kaip choreografė ir akrobatė, visada domėjausi sveikos gyvensenos palaikymu. Dietos buvo mano hobis, tačiau jų aš tikrai mėgavausi tik tada, kai atradau ketogeninę dietą. Perskaičiusi daugybę knygų apie tai, kaip veikia mūsų organizmas ir kokie yra aukšto riebalų, mažo angliavandenių dietos privalumai, nusprendžiau ją išbandyti. Niekada nenorėjau atgal žiūrėti. Ketogeninė gyvensena greitai tapo mano aistra, ir pradėjau eksperimentuoti su naujais receptais ir mitybos planais. Tada nusprendžiau savo žinias pasidalinti su pasauliu ir sukūriau Leet Diet, interneto svetainę, kurioje yra skanūs ketogeninėms dietoms tinkami receptai ir naudingi patarimai visiems, norintiems įsitraukti į sveiką gyvenseną.
