Diabetinė dieta: supraskite, planuokite, pasiekite sėkmės
2 tipo diabetas yra lėtinė medžiagų apykaitos liga, kuria serga vis didesnė gyventojų dalis. Jam būdingas padidėjęs cukraus kiekis kraujyje, kuris yra netinkamo kasos beta ląstelių veikimo ir audinių atsparumo insulinui rezultatas. 2 tipo diabeto išsivystymo priežastys gali būti genetiniai veiksniai, nutukimas, fizinio aktyvumo stoka ir nesveika mityba. Gydymas apima gyvenimo būdo pakeitimus, tokius kaip dieta, fizinis aktyvumas ir galimi vaistai, tokie kaip metforminas.
Diabeto dieta: pagrindiniai principai
Diabeto dieta skirta žmonėms, sergantiems 2 tipo cukriniu diabetu, tačiau ji taip pat gali būti naudinga žmonėms, kuriems yra rizika susirgti šia liga. Pagrindinis dietos tikslas – palaikyti pastovų cukraus kiekį kraujyje, o tai prisideda prie geresnės savijautos ir ligos kontrolės.<<double-newline>>Pagrindiniai mitybos principai – subalansuotas angliavandenių vartojimas, skaidulų suvartojimo didinimas. ir apriboti sočiųjų riebalų ir druskos kiekį. Be to, svarbu valgyti reguliariai, mažomis porcijomis ir kontroliuoti porcijų dydį.
Diabetinės dietos sudedamosios dalys
Laikydamiesi diabeto dietos, turėtumėte vartoti angliavandenius, kurių glikemijos indeksas yra žemas, pavyzdžiui, nesmulkintus grūdus, daržoves ir ankštinius augalus. Dėl šių produktų cukraus kiekis kraujyje didėja lėčiau, o tai naudinga diabetu sergantiems žmonėms.<<double-newline>> Taip pat rekomenduojami baltymai, ypač augalinės kilmės baltymai, tokie kaip riešutai, sėklos, pupelės ir lęšiai. Verta atkreipti dėmesį į sveikuosius riebalus, tokius kaip alyvuogių aliejus, avokadas ar jūros žuvis. Venkite labai perdirbtų produktų ir sočiųjų riebalų, kurie gali neigiamai paveikti diabetu sergančių žmonių sveikatą.
Mitybos planavimas diabeto dietai
Svarbiausia valgyti reguliariai ir kontroliuoti porcijas. Idealiu atveju maistas turėtų būti valgomas kas 3-4 valandas. Pavyzdiniame meniu gali būti avižiniai dribsniai pusryčiams, salotos su daržovėmis, sėklomis ir avokadu pietums, žuvis su daržovėmis vakarienei.<<double-newline>>Taip pat verta prisiminti apie sveikus užkandžius, tokius kaip natūralus jogurtas su vaisiais arba sauja riešutų. Palaikykite makroelementų – baltymų, riebalų ir angliavandenių – balansą, kad aprūpintumėte organizmą visomis būtinomis maistinėmis medžiagomis. Taip pat nepamirškite drėkinti savo kūno ir reguliariai gerti vandenį.
Diabetinės dietos tipai
Diabeto dieta gali būti pritaikyta pagal individualius paciento poreikius. Yra įvairių dietų, kurių gali laikytis diabetu sergantys žmonės, pavyzdžiui, mažai angliavandenių turinti, vegetariška ir Viduržemio jūros dieta. Tačiau svarbu, kad kiekvienas iš jų būtų pagrįstas subalansuotu maistinių medžiagų vartojimu ir suteiktų pakankamai energijos. Gydytojo ar dietologo konsultacija padės pasirinkti tinkamą dietą, pritaikytą paciento poreikiams ir pageidavimams.
Diabeto dieta ir vaistai
Diabeto dietos laikymasis gali turėti įtakos vaistų, ypač insulino terapijos, dozavimui. Metant svorį ir gerinant glikemijos kontrolę, gali tekti koreguoti vaistų dozes. Svarbu pasitarti su gydytoju dėl mitybos pokyčių, kad būtų galima pakoreguoti gydymą vaistais ir išvengti sveikatai pavojingų komplikacijų, tokių kaip hipoglikemija.
Diabeto dietos poveikis
Diabeto dieta gali padėti palaikyti normalų cukraus kiekį kraujyje, numesti perteklinį svorį ir pagerinti bendrą sveikatą. Reguliarus diabeto dietos laikymasis gali padėti sumažinti su diabetu susijusių komplikacijų, tokių kaip širdies ir kraujagyslių ligos, nervų ir inkstų pažeidimai, riziką.<<double-newline>>Tačiau atkreipkite dėmesį į galimą riziką, pvz., sumažėjusį cukraus kiekį kraujyje, kuris gali atsirasti. kai mityba yra per daug ribojanti arba blogai subalansuota. Atminkite, kad geriausių rezultatų pasieksite derindami diabeto dietą su reguliaria fizine veikla ir cukraus kiekio kraujyje kontrole.
Diabeto stebėjimas ir kontrolė
Svarbus diabeto gydymo elementas yra reguliarus cukraus kiekio kraujyje stebėjimas. Tai padeda įvertinti dietos, vaistų ir fizinio aktyvumo veiksmingumą kontroliuojant diabetą. Žmonės, sergantys 2 tipo cukriniu diabetu, turėtų išmatuoti cukraus kiekį kraujyje, kaip nurodė gydytojas, o rezultatai turi būti dokumentuojami, kad būtų galima stebėti gydymo eigą.
Parama ir švietimas
Su šia liga kovojantiems žmonėms labai svarbus mokymas apie diabetą ir jo gydymą. Norint veiksmingai gydyti, būtina suprasti gyvenimo būdo, mitybos ir fizinio aktyvumo įtaką cukraus kiekiui kraujyje. Taip pat svarbu, kad diabetu sergantys žmonės gautų paramą iš šeimos narių, draugų ir specialistų, tokių kaip gydytojai, dietologai ir kūno rengybos instruktoriai. Emocinė parama gali padėti susidoroti su stresu ir ligos iššūkiais.
Santrauka
Diabeto dieta yra svarbi 2 tipo diabeto gydymo dalis. Subalansuota mityba, kurioje gausu skaidulų, baltymų ir sveikųjų riebalų, gali padėti palaikyti normalų cukraus kiekį kraujyje, numesti perteklinį svorį ir pagerinti bendrą sveikatą. Raktas į sėkmę – individualus mitybos koregavimas, reguliarus cukraus kiekio kraujyje stebėjimas, fizinis aktyvumas ir bendradarbiavimas su gydančiu gydytoju. Atminkite, kad kiekvieno organizmas yra skirtingas, o diabeto kontrolė reikalauja individualaus požiūrio ir nuolatinio gydymo plano koregavimo.
Bibliografija:
- Amerikos diabeto asociacija. (2021). Medicininės priežiūros standartai sergant cukriniu diabetu-2021 Sutrumpintas pirminės sveikatos priežiūros paslaugų teikėjams. Clinical Diabetes, 39(1), 14-43.
- Evert, A. B., Dennison, M., Gardner, C. D., Garvey, W. T., Lau, K. H., MacLeod, J., ... & Urquhart, E. S. (2019). Mitybos terapija suaugusiems, sergantiems cukriniu diabetu ar prediabetu: konsensuso ataskaita. Diabeto priežiūra, 42(5), 731-754.
- Franz, M. J., Boucher, J. L. ir Evert, A. B. (2014). Įrodymais pagrįstos diabeto mitybos terapijos rekomendacijos yra veiksmingos: svarbiausia yra individualizavimas. Diabetas, metabolinis sindromas ir nutukimas: tikslai ir terapija, 7, 65-72.
- Ley, S. H., Hamdy, O., Mohan, V. ir Hu, F. B. (2014). 2 tipo diabeto prevencija ir valdymas: mitybos komponentai ir mitybos strategijos. The Lancet, 383 (9933), 1999-2007.
Apie mane
Ir trumpa istorija apie LEET DIET
Kaip choreografė ir akrobatė, visada domėjausi sveikos gyvensenos palaikymu. Dietos buvo mano hobis, tačiau jų aš tikrai mėgavausi tik tada, kai atradau ketogeninę dietą. Perskaičiusi daugybę knygų apie tai, kaip veikia mūsų organizmas ir kokie yra aukšto riebalų, mažo angliavandenių dietos privalumai, nusprendžiau ją išbandyti. Niekada nenorėjau atgal žiūrėti. Ketogeninė gyvensena greitai tapo mano aistra, ir pradėjau eksperimentuoti su naujais receptais ir mitybos planais. Tada nusprendžiau savo žinias pasidalinti su pasauliu ir sukūriau Leet Diet, interneto svetainę, kurioje yra skanūs ketogeninėms dietoms tinkami receptai ir naudingi patarimai visiems, norintiems įsitraukti į sveiką gyvenseną.
