Keto duonos receptas

Jei laikotės ketogeninės dietos ir pasiilgstate šviežios duonos aromato, mes turime jums puikų sprendimą. Šis keto duonos receptas yra skani ir sveika alternatyva tradicinei duonai, kuri patenkins jūsų potraukį nepažeidžiant dietos. Jame yra unikalus mažai angliavandenių turinčių ingredientų, tokių kaip migdolų miltai ir sėmenų, derinys, užtikrinantis mažą angliavandenių kiekį. Su šia duona galėsite mėgautis tradicinės duonos skoniu, tekstūra ir kvapu neprarandant keto dietos privalumų. Šis sveikas receptas yra tikra puota jūsų gomuriui ir tuo pačiu palaiko jūsų mažai angliavandenių turintį gyvenimo būdą. Pasiruošę pasimėgauti gabalėliu skanios, naminės duonos, kuri nepažeidžia jūsų keto taisyklių? Išbandykite šį keto duonos receptą ir pamatysite, kad skanią alternatyvą tradicinei duonai paruošti gali būti labai paprasta.

Sukuriame mitybos planus, padedančius pasiekti jūsų tikslų

Mūsų planai yra pritaikyti jūsų poreikiams, todėl jums nereikia rūpintis smulkmenomis. Jums tereikia paruošti, valgyti ir mėgautis sveikais ir skaniais patiekalais, kuriuos siūlome.

Sukurkite man dietą

Ingridientai:

• 6 kiaušiniai
• 1/2 puodelio paprasto žemės riešutų sviesto (be cukraus)
• 2 šaukštai kokosų aliejaus
• 2 šaukštai obuolių sidro acto
• 1 1/2 stiklinės migdolų miltų
• 1/4 puodelio sėmenų
• 1/4 puodelio moliūgų sėklų
• 1 arbatinis šaukštelis kepimo miltelių
• 1/2 arbatinio šaukštelio druskos

Instrukcijos:

1. Įkaitinkite orkaitę iki 180 laipsnių Celsijaus ir pasiruoškite kepimo formą, išklotą kepimo popieriumi arba išteptą sviestu.
2. Į didelį dubenį sudėkite kiaušinius, žemės riešutų sviestą, kokosų aliejų ir obuolių sidro actą. Kruopščiai išmaišykite, kad gautumėte vientisą masę.
3. Į dubenį su kiaušinių mišiniu suberkite migdolų miltus, sėmenis, moliūgų sėklas, kepimo miltelius ir druską. Sumaišykite visus ingredientus, kol susidarys vienalytė tešla.
4. Supilkite tešlą į paruoštą skardą ir švelniai išlyginkite viršų.
5. Duoną kepkite įkaitintoje orkaitėje apie 45-50 min. Įsitikinkite, kad duona gerai iškepusi, o vidinė temperatūra pasiekė apie 90 laipsnių Celsijaus.
6. Išimkite duoną iš orkaitės ir palikite keletą minučių atvėsti. Tada išimkite iš formos ir perkelkite ant grotelių, kad visiškai atvėstų.
7. Jūsų keto duona paruošta patiekti! Keletą dienų galite laikyti sandariame inde šaldytuve. Galite pašildyti prieš valgydami arba naudoti kaip pagrindą sumuštiniams ar skrebučiui, laikantis ketogeninės dietos.

Santrauka

Šis ketogeninės duonos receptas yra skani ir sveika alternatyva tradicinei duonai, puikiai tinkanti žmonėms, besilaikantiems ketogeninės dietos. Jame naudojami mažai angliavandenių turintys ingredientai, tokie kaip migdolų miltai ir linų sėmenys, kad būtų sukurta mažai angliavandenių turinti duona.<<double-newline>>Duona gaminama iš kiaušinių, žemės riešutų sviesto, kokosų aliejaus ir obuolių sidro acto derinio. tinkama tekstūra ir drėgmė. Moliūgų sėklos suteikia lengvumo ir traškumo, o migdolų miltai suteikia sodraus riešutų skonio pagrindą.<<double-newline>>Duoną paruošti paprasta. Visi ingredientai kruopščiai sumaišomi ir tešla kepama formoje, kol gaunama auksinė ir gerai iškepusi duona. Išėmus iš orkaitės, leiskite šiek tiek atvėsti, o tada perkelkite ant grotelių, kad visiškai atvėstų.<<double-newline>>Paruoštą keto duoną prieš vartojimą galima pašildyti arba naudoti kaip sveikų sumuštinių ar skrebučio pagrindą. Tai skani ir sotumo suteikianti alternatyva tradicinei duonai, kuri leidžia mėgautis duona net ir laikantis ketogeninės dietos.

Sukuriame mitybos planus, padedančius pasiekti jūsų tikslų

Mūsų planai yra pritaikyti jūsų poreikiams, todėl jums nereikia rūpintis smulkmenomis. Jums tereikia paruošti, valgyti ir mėgautis sveikais ir skaniais patiekalais, kuriuos siūlome.

Sukurkite man dietą

Apie mane
Ir trumpa istorija apie LEET DIET

Kaip choreografė ir akrobatė, visada domėjausi sveikos gyvensenos palaikymu. Dietos buvo mano hobis, tačiau jų aš tikrai mėgavausi tik tada, kai atradau ketogeninę dietą. Perskaičiusi daugybę knygų apie tai, kaip veikia mūsų organizmas ir kokie yra aukšto riebalų, mažo angliavandenių dietos privalumai, nusprendžiau ją išbandyti. Niekada nenorėjau atgal žiūrėti. Ketogeninė gyvensena greitai tapo mano aistra, ir pradėjau eksperimentuoti su naujais receptais ir mitybos planais. Tada nusprendžiau savo žinias pasidalinti su pasauliu ir sukūriau Leet Diet, interneto svetainę, kurioje yra skanūs ketogeninėms dietoms tinkami receptai ir naudingi patarimai visiems, norintiems įsitraukti į sveiką gyvenseną.