Besta hveiti fyrir þyngdartap: leiðbeiningar um val

Vegna megrunar mataræði þýðir ekki að hætta brauði eða sætabrauði. Lykillinn er að velja rétta hveiti sem mun styðja við þyngdartapið. Í þessari grein munum við kynna mismunandi tegundir af hveiti og áhrif þeirra á þyngdartap.

Við gerum mataræðisáætlunir sem hjálpa þér að ná markmiðum þínum

Áætlun okkar er aðlöguð þínum þörfum, þannig að þú þarft ekki að hafa áhyggjur af smáatriðunum. Það sem þú þarft að gera er að undirbúa, borða og smakka heilsusamlegt og bragðmeitt mat sem við mælum með.

Búðu til mataræðisáætlun fyrir mig

Brauðmjöl: samanburður á rúg- og hveitimjöli

Brauðmjöl, eins og rúgur og hveiti, eru undirstaða margra mataræði. Rúgmjöl er ríkt af trefjum og steinefnum sem stuðlar að mettunartilfinningu. Aftur á móti gefur hveiti, sérstaklega heilkorn, prótein og vítamín B. Í megrunarfæði er þess virði að ná í heilkornshveiti sem styður við meltingu og þyngdartap.

Forðastu hvítt brauð í þyngdartapsferlinu

Hvítt brauð er mjög unnin vara, laus við mörg næringargildi. Í grenningarferlinu er þess virði að takmarka neyslu þess í þágu heilkorna, trefjaríkra afbrigða sem styðja við mettunartilfinningu og þyngdarstjórnun.

Ávinningurinn af jurtamjöli í baráttunni gegn offitu

Plöntumjöl, eins og möndlu-, kókos- og hýðishrísgrjónamjöl, verða sífellt vinsælli sem hollur valkostur við hefðbundið kornmjöl. Þau eru rík af próteini, trefjum og öðrum næringarefnum og stuðla að mettunartilfinningu, þyngdartapi og bættri heilsu.

Við gerum mataræðisáætlunir sem hjálpa þér að ná markmiðum þínum

Áætlun okkar er aðlöguð þínum þörfum, þannig að þú þarft ekki að hafa áhyggjur af smáatriðunum. Það sem þú þarft að gera er að undirbúa, borða og smakka heilsusamlegt og bragðmeitt mat sem við mælum með.

Búðu til mataræðisáætlun fyrir mig

Carob - hveiti sem styður við þyngdartap

Carob, hveiti sem unnið er úr fræjum carob trésins, er trefjaríkt og hitaeininga lítið. Það virkar sem náttúrulegt sætuefni og er hægt að nota það sem hollari valkost við kakó. Það er þess virði að innihalda carob í mataræði til að styðja við þyngdartapsferlið.

Kókosmjöl - mikið prótein og trefjar

Kókosmjöl fæst úr holdi kókoshnetunnar. Ríkt af próteini, trefjum og hollri fitu er hægt að nota það sem hollari valkost en hefðbundið kornmjöl. Kókosmjöl bætir sætu bragði og auka áferð við matvæli og hjálpar við þyngdarstjórnun.

Speltmjöl - hollur kornvalkostur

Speltmjöl, unnið úr ýmsum hveiti, er ríkt af próteinum, trefjum og vítamínum B. Vegna næringareiginleika þess er speltmjöl hollari kostur fyrir fólk sem er í megrun en hveiti.

Möndlumjöl - bragðgóður og heilbrigt val

Möndlumjöl, unnið úr möluðum möndlum, er ríkt af próteini, trefjum, vítamínum og steinefnum. Það styður grenningarferlið og er einnig valkostur fyrir fólk með glútenóþol.

Brún hrísgrjónamjöl - ríkt af næringarefnum

Brún hrísgrjón Hveiti, sem fæst úr möluðum hýðishrísgrjónum, er trefjaríkt, vítamín og steinefni. Það styður við mettunartilfinningu, sem stuðlar að þyngdartapi og stjórn á matarlyst.

Við gerum mataræðisáætlunir sem hjálpa þér að ná markmiðum þínum

Áætlun okkar er aðlöguð þínum þörfum, þannig að þú þarft ekki að hafa áhyggjur af smáatriðunum. Það sem þú þarft að gera er að undirbúa, borða og smakka heilsusamlegt og bragðmeitt mat sem við mælum með.

Búðu til mataræðisáætlun fyrir mig

Quinoa hveiti - stuðningur við þyngdartap

Kínóamjöl, unnið úr möluðu kínóa, er ríkt af próteini, trefjum og næringargildi. Það hefur jákvæð áhrif á þyngdartapsferlið og veitir einnig nauðsynleg næringarefni.

Kjúklingabaunamjöl - dýrmæt viðbót við mataræðið

Kjúklingabaunamjöl, unnið úr möluðum kjúklingabaunum, er ríkt af próteini, trefjum, vítamínum og steinefnum. Það styður við mettunartilfinningu, sem stuðlar að þyngdartapi og stjórn á matarlyst.

Hvernig á að velja heilhveiti?

Heilhveiti er ríkt af trefjum, vítamínum og steinefnum. Þegar þú velur heilhveiti er þess virði að huga að samsetningu og innihaldi næringarefna, svo og uppruna kornsins.

Að velja lægsta kaloríu hveiti

Skilyrði fyrir vali á lágkaloríumjöli eru prótein, trefjar og næringargildi. Dæmi um lágkaloríumjöl eru möndlu-, kókos- og kínóamjöl.

Uppskriftir með heilbrigt hveiti

Hollt mjöl er hægt að nota í margar uppskriftir, bæði sætt og bragðmikið. Þú getur útbúið brauð, kökur, pönnukökur eða pönnukökur úr spelt-, kókos-, möndlu- eða hýðishrísgrjónamjöli, sem gefur dýrmæt næringarefni og styður grenningarferlið.

Við gerum mataræðisáætlunir sem hjálpa þér að ná markmiðum þínum

Áætlun okkar er aðlöguð þínum þörfum, þannig að þú þarft ekki að hafa áhyggjur af smáatriðunum. Það sem þú þarft að gera er að undirbúa, borða og smakka heilsusamlegt og bragðmeitt mat sem við mælum með.

Búðu til mataræðisáætlun fyrir mig

Samantekt

Tilraunir með mismunandi tegundir af mjöli geta gagnast heilsunni og auðveldað þyngdartapið. Hins vegar er mikilvægt að muna mikilvægi jafnvægis í mataræði og hreyfingu sem lykilatriði í heilbrigðum lífsstíl.

Heimildaskrá:

Við gerum mataræðisáætlunir sem hjálpa þér að ná markmiðum þínum

Áætlun okkar er aðlöguð þínum þörfum, þannig að þú þarft ekki að hafa áhyggjur af smáatriðunum. Það sem þú þarft að gera er að undirbúa, borða og smakka heilsusamlegt og bragðmeitt mat sem við mælum með.

Búðu til mataræðisáætlun fyrir mig

Um mig
Og stutt saga um LEET DIET

Sem kóreógraf og loftsportþjálfari hafði mér alltaf langað í að halda heilsusamlegu líferni. Mataræði voru áhugamál mitt, en ég naut þeirra aldrei alveg fyrr en ég uppgötvaði Keto mataræðið. Eftir að hafa lesið fjölda bóka um hvernig líkaminn okkar virkar og kostina við fituríkt, lághnúkið mataræði ákvað ég að prófa það. Ég horfði aldrei aftur. Keto lífsstíllinn varð fljótt áhugamál mitt og ég hóf að prófa nýjar uppskriftir og mataræðisáætlunir. Þá ákvað ég að deila þekkingu minni við heiminn og stofnaði Leet Diet, vefsíðu með bragðmeittum Keto-vænum uppskriftum og gagnlegum ráðum fyrir alla sem vilja fást við heilsusamlegt líferni.