Listin að vigta þig: stjórnaðu þyngd þinni skynsamlega!

Að hafa stjórn á þyngd þinni er mikilvægur þáttur í því að hugsa um heilsu þína og vellíðan. Í þessari grein lærir þú hvernig á að vigta þig skynsamlega með hliðsjón af ýmsum þáttum eins og vigtunartíðni, tíma dags og réttum búnaði.

Við gerum mataræðisáætlunir sem hjálpa þér að ná markmiðum þínum

Áætlun okkar er aðlöguð þínum þörfum, þannig að þú þarft ekki að hafa áhyggjur af smáatriðunum. Það sem þú þarft að gera er að undirbúa, borða og smakka heilsusamlegt og bragðmeitt mat sem við mælum með.

Búðu til mataræðisáætlun fyrir mig

Hversu oft ættir þú að athuga þyngd þína?

Mælt er með því að vigta sig einu sinni í viku, helst sama dag og á sama tíma. Þetta mun hjálpa þér að forðast daglegar þyngdarsveiflur sem geta verið ruglingslegar og streituvaldandi.

Besti tími dagsins til að stjórna þyngd þinni

Að vigta þig á morgnana, eftir að þú hefur vaknað og farið á klósettið, en fyrir morgunmat, gefur áreiðanlegasta niðurstöðuna. Þá er líkaminn okkar léttastur og útkoman skekkist ekki af neyttum máltíðum eða vökva.

Við gerum mataræðisáætlunir sem hjálpa þér að ná markmiðum þínum

Áætlun okkar er aðlöguð þínum þörfum, þannig að þú þarft ekki að hafa áhyggjur af smáatriðunum. Það sem þú þarft að gera er að undirbúa, borða og smakka heilsusamlegt og bragðmeitt mat sem við mælum með.

Búðu til mataræðisáætlun fyrir mig

Að teknu tilliti til tíðahringsins hjá konum þegar þær eru vigtaðar

Konur ættu að muna að þyngd getur sveiflast á tíðahringnum. Til að fá áreiðanlegar niðurstöður er það þess virði að vega þig eftir lok tíðablæðingar.

Að velja rétta vigtarpallinn

Stattu á föstu, sléttu yfirborði á meðan þú vigtir þig. Forðastu mjúk teppi eða mottur sem geta skekkt útkomuna.

Hvort á maður að vigta sig með fötum eða án? Ábendingar um rétta þyngdarmælingu

Best er að vigta sig án föta eða í léttum fötum. Föt geta bætt aukakílóum með því að kynna mælivillur.

Velja rétta vigtunarbúnaðinn

Fjárfestu í hágæða vog, helst rafrænum, sem gefur nákvæmar og endurteknar mælingar. Forðastu ódýra vélræna vog sem gæti verið minna nákvæm.

Við gerum mataræðisáætlunir sem hjálpa þér að ná markmiðum þínum

Áætlun okkar er aðlöguð þínum þörfum, þannig að þú þarft ekki að hafa áhyggjur af smáatriðunum. Það sem þú þarft að gera er að undirbúa, borða og smakka heilsusamlegt og bragðmeitt mat sem við mælum með.

Búðu til mataræðisáætlun fyrir mig

Heilbrigt þyngdartap - hvernig á ekki að ofleika það?

Heilbrigt þyngdartap er um 0,5-1 kg á viku. Hraðara þyngdartap getur leitt til veikingar líkamans og jójó áhrifa.

Þyngd endurspeglar ekki alltaf heilsu - aðrar dýrmætar vísbendingar

Þó að þyngd sé mikilvægur mælikvarði er vert að muna um aðra þætti heilsu, svo sem líkamsfitu, vöðva eða líkamlegt ástand. Mælingar á líkamsummáli, svo sem mitti, mjaðmir eða læri, auk líkamsræktarprófa geta verið gagnlegar.

Við gerum mataræðisáætlunir sem hjálpa þér að ná markmiðum þínum

Áætlun okkar er aðlöguð þínum þörfum, þannig að þú þarft ekki að hafa áhyggjur af smáatriðunum. Það sem þú þarft að gera er að undirbúa, borða og smakka heilsusamlegt og bragðmeitt mat sem við mælum með.

Búðu til mataræðisáætlun fyrir mig

Samantekt og tillögur

Að stjórna þyngd þinni er mikilvægur hluti af heilbrigðum lífsstíl, en þú ættir ekki að þvinga það. Mundu um hóflega nálgun, reglulegar en óvenjulegar vigtun, viðeigandi búnað og að teknu tilliti til einstakra eiginleika líkamans. Gætið að hollt mataræði og hreyfingu og þyngdin kemst í jafnvægi á viðeigandi stigi.

Heimildaskrá:

Við gerum mataræðisáætlunir sem hjálpa þér að ná markmiðum þínum

Áætlun okkar er aðlöguð þínum þörfum, þannig að þú þarft ekki að hafa áhyggjur af smáatriðunum. Það sem þú þarft að gera er að undirbúa, borða og smakka heilsusamlegt og bragðmeitt mat sem við mælum með.

Búðu til mataræðisáætlun fyrir mig

Um mig
Og stutt saga um LEET DIET

Sem kóreógraf og loftsportþjálfari hafði mér alltaf langað í að halda heilsusamlegu líferni. Mataræði voru áhugamál mitt, en ég naut þeirra aldrei alveg fyrr en ég uppgötvaði Keto mataræðið. Eftir að hafa lesið fjölda bóka um hvernig líkaminn okkar virkar og kostina við fituríkt, lághnúkið mataræði ákvað ég að prófa það. Ég horfði aldrei aftur. Keto lífsstíllinn varð fljótt áhugamál mitt og ég hóf að prófa nýjar uppskriftir og mataræðisáætlunir. Þá ákvað ég að deila þekkingu minni við heiminn og stofnaði Leet Diet, vefsíðu með bragðmeittum Keto-vænum uppskriftum og gagnlegum ráðum fyrir alla sem vilja fást við heilsusamlegt líferni.