Meðgöngumataræði: við afsannaum goðsagnirnar, við leggjum áherslu á staðreyndir

Mataræði á meðgöngu er lykilatriði í því að sjá um heilsu framtíðar móður og barns hennar. Í greininni eyðum við goðsögnum og kynnum staðreyndir um rétta næringu á meðgöngu.

Við gerum mataræðisáætlunir sem hjálpa þér að ná markmiðum þínum

Áætlun okkar er aðlöguð þínum þörfum, þannig að þú þarft ekki að hafa áhyggjur af smáatriðunum. Það sem þú þarft að gera er að undirbúa, borða og smakka heilsusamlegt og bragðmeitt mat sem við mælum með.

Búðu til mataræðisáætlun fyrir mig

Ætti ólétt kona að borða fyrir tvo?

Þeir segja að ólétt kona ætti að borða fyrir tvo, en það er goðsögn. Þó að það sé aukin þörf fyrir næringarefni þýðir þetta ekki að tvöfalda hitaeiningarnar. Mikilvægast er að viðhalda heilbrigðu mataræði með hóflegri kaloríuinntöku.

Hlutverk fisks og sjávarfangs í mataræði þungaðrar konu

Að forðast fisk og sjávarfang á meðgöngu er önnur goðsögn. Þau eru rík af hollum fitusýrum (omega-3) og próteini. Hins vegar skaltu passa þig á fiski með mikið kvikasilfursinnihald og hugsanlegum aðskotaefnum.

Við gerum mataræðisáætlunir sem hjálpa þér að ná markmiðum þínum

Áætlun okkar er aðlöguð þínum þörfum, þannig að þú þarft ekki að hafa áhyggjur af smáatriðunum. Það sem þú þarft að gera er að undirbúa, borða og smakka heilsusamlegt og bragðmeitt mat sem við mælum með.

Búðu til mataræðisáætlun fyrir mig

Áhrif mataræðis á matarvenjur barna

Vel hollt mataræði á meðgöngu hefur áhrif á bragðval barnsins síðar. Að forðast mikið unnar máltíðir stuðlar að því að þróa heilbrigðari matarvenjur hjá afkvæmum.

Hættan á að reykja sígarettur og drekka áfengi á meðgöngu

Að reykja sígarettur og drekka áfengi á meðgöngu hefur neikvæð áhrif á þroska barnsins. Þú ættir að forðast þessi skaðlegu efni vegna litla barnsins þíns.

Grænmetisfæði og meðganga

Grænmetisæta hentar ekki ófrískum konum svo framarlega sem mataræðið er í jafnvægi og veitir öll nauðsynleg næringarefni.

Við gerum mataræðisáætlunir sem hjálpa þér að ná markmiðum þínum

Áætlun okkar er aðlöguð þínum þörfum, þannig að þú þarft ekki að hafa áhyggjur af smáatriðunum. Það sem þú þarft að gera er að undirbúa, borða og smakka heilsusamlegt og bragðmeitt mat sem við mælum með.

Búðu til mataræðisáætlun fyrir mig

Mikilvægi fólínsýru og bætiefna á meðgöngu

Fólínsýra gegnir lykilhlutverki í réttum þroska barnsins. Þess vegna er það þess virði að hugsa um að bæta við þetta innihaldsefni, sérstaklega í upphafi meðgöngu.

Koffín í mataræði barnshafandi kvenna

Þungaðar konur geta neytt koffíns, en í hófi. Mælt er með því að takmarka neyslu þess við 200 mg á dag.

Að nota mataræði

Mataræði getur verið gagnlegt til að viðhalda heilbrigðu mataræði á meðgöngu, að því tilskildu að þeir bjóði upp á yfirvegaðar máltíðir sem eru sérsniðnar að þörfum barnshafandi konunnar.

Við gerum mataræðisáætlunir sem hjálpa þér að ná markmiðum þínum

Áætlun okkar er aðlöguð þínum þörfum, þannig að þú þarft ekki að hafa áhyggjur af smáatriðunum. Það sem þú þarft að gera er að undirbúa, borða og smakka heilsusamlegt og bragðmeitt mat sem við mælum með.

Búðu til mataræðisáætlun fyrir mig

Samantekt

Heilbrigt mataræði á meðgöngu skiptir sköpum fyrir heilsu móður og barns. Það er þess virði að muna staðreyndir og forðast að vera afvegaleiddur af goðsögnum. Samráð við lækni eða næringarfræðing mun hjálpa þér að viðhalda heilbrigðum lífsstíl á þessu óvenjulega tímabili.

Heimildaskrá:

Við gerum mataræðisáætlunir sem hjálpa þér að ná markmiðum þínum

Áætlun okkar er aðlöguð þínum þörfum, þannig að þú þarft ekki að hafa áhyggjur af smáatriðunum. Það sem þú þarft að gera er að undirbúa, borða og smakka heilsusamlegt og bragðmeitt mat sem við mælum með.

Búðu til mataræðisáætlun fyrir mig

Um mig
Og stutt saga um LEET DIET

Sem kóreógraf og loftsportþjálfari hafði mér alltaf langað í að halda heilsusamlegu líferni. Mataræði voru áhugamál mitt, en ég naut þeirra aldrei alveg fyrr en ég uppgötvaði Keto mataræðið. Eftir að hafa lesið fjölda bóka um hvernig líkaminn okkar virkar og kostina við fituríkt, lághnúkið mataræði ákvað ég að prófa það. Ég horfði aldrei aftur. Keto lífsstíllinn varð fljótt áhugamál mitt og ég hóf að prófa nýjar uppskriftir og mataræðisáætlunir. Þá ákvað ég að deila þekkingu minni við heiminn og stofnaði Leet Diet, vefsíðu með bragðmeittum Keto-vænum uppskriftum og gagnlegum ráðum fyrir alla sem vilja fást við heilsusamlegt líferni.