Proč záleží na množství vody, kterou vypijeme?
Voda je nezbytná pro správné fungování našeho těla. Každá buňka, tkáň a orgán v našem těle potřebuje ke správnému fungování vodu. Voda pomáhá odstraňovat odpad močí, potem a pohyby střev, udržuje normální tělesnou teplotu, maže a tlumí klouby a chrání jemné tkáně. Nedostatek vody může vést k dehydrataci, která i ve své mírné formě může vysát naši energii a způsobit únavu.
Kolik vody bychom měli vypít?
Množství vody, které bychom měli každý den vypít, závisí na mnoha faktorech, jako je naše zdraví, úroveň fyzické aktivity a místo, kde žijeme. Neexistuje žádný univerzální vzorec, který by vyhovoval všem. Některé výzkumy naznačují, že zdraví dospělí žijící v mírném podnebí by měli zkonzumovat asi 15,5 šálků (3,7 litrů) tekutin denně pro muže a asi 11,5 šálků (2,7 litrů) tekutin denně pro ženy. Tato doporučení zahrnují tekutiny z vody, jiných nápojů a jídla. Asi 20 % vašeho denního příjmu tekutin obvykle pochází z jídla a zbytek pochází z nápojů.
Měli bychom vypít osm sklenic vody denně?
Možná jste slyšeli radu, že byste měli vypít osm sklenic vody denně. To je snadno zapamatovatelné a rozumný cíl. Většina zdravých lidí může zůstat hydratovaná pitím vody a jiných tekutin, kdykoli pocítí žízeň. Některým lidem může stačit méně než osm sklenic denně, ale jiní mohou potřebovat více. Váš příjem tekutin je pravděpodobně dostačující, pokud zřídka pociťujete žízeň a vaše moč je bezbarvá nebo světle žlutá.
Můžete pít příliš mnoho vody?
Pamatujte, že pití příliš velkého množství vody je jen zřídka problémem pro zdravé a dobře živené dospělé. Sportovci mohou někdy pít příliš mnoho vody, aby zabránili dehydrataci během dlouhodobého nebo intenzivního cvičení. Když pijete příliš mnoho vody, vaše ledviny se nemohou přebytečné vody zbavit. Obsah sodíku ve vaší krvi se zředí. Toto je stav nazývaný hyponatremie a může být život ohrožující.
Bibliografie:
- Klinika Mayo. "Kolik vody byste měli vypít každý den?"
O mně
A krátký příběh o LEET DIET
Jako choreografka a akrobatická gymnastka jsem se vždy zajímala o udržování zdravého životního stylu. Diety byly mým koníčkem, ale nikdy jsem si je opravdu neužívala, dokud jsem nenašla Ketogenní dietu. Po přečtení mnoha knih o tom, jak naše těla fungují a jaké jsou výhody stravy s vysokým obsahem tuků a nízkým obsahem sacharidů, jsem se rozhodla to vyzkoušet. Už se nikdy neohlížím zpět. Keto životní styl se rychle stal mou vášní a začala jsem experimentovat s novými recepty a jídelními plány. To je, když jsem se rozhodla sdílet své znalosti se světem a vytvořila jsem Leet Diet, webovou stránku plnou lahodných receptů vhodných pro keto stravování a užitečných tipů pro všechny, kteří chtějí přijmout zdravý životní styl.
