Alkohol a hubnutí: je možné pít alkohol při redukci?
Vstup
Alkohol při hubnutí: co stojí za to vědět? Mnoho lidí si klade otázku, zda je v pořádku pít alkohol, když se snažíte zhubnout. V tomto článku se podíváme na různé aspekty vlivu alkoholu na proces hubnutí, abychom vám pomohli učinit informované rozhodnutí.
Alkohol jako zdroj prázdných kalorií
Alkohol = prázdné kalorie. To znamená, že konzumace alkoholu dodává tělu kalorie, které nemají žádnou nutriční hodnotu. To ovlivňuje energetickou bilanci, což může ztížit hubnutí, zvláště pokud započítáte kalorie ze svačin doprovázejících konzumaci alkoholu.
Souvislost mezi alkoholem a rakovinou
Alkohol a rakovina – přispívá k rozvoji rakoviny? Vědecké studie prokázaly, že konzumace alkoholu může zvýšit riziko některých typů rakoviny, jako je rakovina prsu, rakovina jícnu a rakovina jater. Snížení konzumace alkoholu může toto riziko snížit.
Alkohol při dietě: můžete pít s mírou?
Vše je pro lidi, tedy alkohol na dietě. S mírou konzumace alkoholu nemusí procesu hubnutí úplně uškodit, ale stojí za to připomenout jeho vliv na chuť k jídlu a metabolismus. Klíčem je střídmost a výběr nápojů s nižším obsahem kalorií.
Alkohol jako faktor ovlivňující chuť k jídlu
Alkohol povzbuzuje chuť k jídlu, což může vést k nadměrnému kalorickému příjmu. Pod vlivem alkoholu snáze sáhnete po nezdravých, kalorických svačinkách, které mohou ztěžovat držení diety.
Vliv alkoholu na metabolismus
Alkohol ovlivňuje metabolismus, zpomaluje procesy spalování tuků. Tělo musí nejprve spálit kalorie z alkoholu, než začne používat svůj uložený tuk, což může oddálit dosažení cílů v oblasti hubnutí.
Pivo na dietě: je to dobrý nápad?
Můžete pít pivo při dietě? Kvůli vysokému obsahu kalorií a sacharidů není pivo tou nejlepší volbou pro lidi na dietě. Alkohol – celá pravda o „pivním břiše“ – hromadění tuku kolem břicha je často spojeno s pravidelnou konzumací piva. Vyplatí se jeho konzumaci omezit nebo nahradit jinými, méně kalorickými nápoji.
Víno a strava: jsou kompatibilní?
Můžete pít víno při dietě? Víno, zejména červené, obsahuje antioxidanty, které mohou mít zdravotní přínosy. Šumivé víno jako Prosecco má také relativně nízký obsah kalorií. Je však na místě pamatovat na střídmost, nadměrná konzumace vína totiž ovlivní i kalorickou bilanci.
Paradox alkoholiků: Proč jsou hubení?
Proč jsou alkoholici hubení? Ačkoli to není pravidlem, někteří alkoholici trpí podváhou. To může být způsobeno zanedbáváním jídla ve prospěch alkoholu, metabolickými poruchami nebo nemocemi, které koexistují se zneužíváním alkoholu. To však není zdravý jev.
Alkohol na dietě: jaké nápoje si vybrat?
Alkohol bez sacharidů – jaký druh alkoholu na dietě? Pokud se při hubnutí rozhodnete konzumovat alkohol, vyplatí se volit nápoje s nižším obsahem kalorií a sacharidů. Příklady zahrnují suché víno, brut šampaňské nebo silnější alkoholy, jako je vodka, konzumované s nízkokalorickými nápoji bez cukru.
Pití alkoholu a hubnutí: proč byste měli omezit jeho konzumaci?
Proč byste při dietě neměli pít alkohol? Omezení konzumace alkoholu může přinést mnoho zdravotních výhod, a to jak při hubnutí, tak z dlouhodobého hlediska. Alkohol ovlivňuje vaši chuť k jídlu, metabolismus a obsahuje prázdné kalorie, což může ztížit dosažení vašich cílů v oblasti hubnutí.
souhrn
Doporučení ohledně alkoholu při redukci jsou především střídmost a volba méně kalorických nápojů. Za připomenutí stojí také zdravotní aspekty omezení konzumace alkoholu. Směr dalšího výzkumu a změn návyků by se měl zaměřit na dlouhodobé udržování zdravého životního stylu s přihlédnutím k vědomým volbám ohledně konzumace alkoholu.
Bibliografie:
- Yeomans, M. R. (2010). Alkohol, chuť k jídlu a energetická bilance: je příjem alkoholu rizikovým faktorem obezity? Physiology & Behavior, 100 (1), 82-89.
- Světový fond pro výzkum rakoviny/Americký institut pro výzkum rakoviny (2018). Strava, výživa, fyzická aktivita a rakovina: globální perspektiva. Průběžná aktualizace Project Expert Report. Převzato z https://www.wcrf.org/dietandcancer
- Suter, P. M. (2005). Je konzumace alkoholu rizikovým faktorem pro přibírání na váze a obezitu? Critical Reviews in Clinical Laboratory Sciences, 42(3), 197-227.
- Piatkiewicz, P., & Czech, A. (2018). Alkohol a obezita. Pokroky v hygieně a experimentální medicíně, 72, 914-924.
- Breslow, R. A., & Smothers, B. A. (2005). Pitný režim a index tělesné hmotnosti u nekuřáků: National Health Interview Survey, 1997-2001. American Journal of Epidemiology, 161(4), 368-376.
O mně
A krátký příběh o LEET DIET
Jako choreografka a akrobatická gymnastka jsem se vždy zajímala o udržování zdravého životního stylu. Diety byly mým koníčkem, ale nikdy jsem si je opravdu neužívala, dokud jsem nenašla Ketogenní dietu. Po přečtení mnoha knih o tom, jak naše těla fungují a jaké jsou výhody stravy s vysokým obsahem tuků a nízkým obsahem sacharidů, jsem se rozhodla to vyzkoušet. Už se nikdy neohlížím zpět. Keto životní styl se rychle stal mou vášní a začala jsem experimentovat s novými recepty a jídelními plány. To je, když jsem se rozhodla sdílet své znalosti se světem a vytvořila jsem Leet Diet, webovou stránku plnou lahodných receptů vhodných pro keto stravování a užitečných tipů pro všechny, kteří chtějí přijmout zdravý životní styl.
